Bagaimana menghapus paha selama beberapa hari

Masalah sentimeter ekstra untuk pinggul adalah akrab bagi banyak perempuan dan anak perempuan. Ini menarik dan menggoda bagian tubuh kadang-kadang, karena keadaan tertentu, membawa pemiliknya hanya air mata dan frustrasi.

Pengalaman sendiri saya dapat mengatakan bahwa jahat "telinga" di paha, dan peningkatan dalam beberapa ukuran pakaian tidak hanya terkait dengan makan berlebihan atau gaya hidup yang tidak sehat. Sebuah tertentu tipe tubuh, usia, lingkungan dan kualitas buruk makanan - dan kami hanya tidak melihat bagaimana dari bulan ke bulan, paha kami yang semakin besar dan "berat-berat".

Tapi jangan putus asa dan menangis makan kilo tambahan. Ketidakpuasan dengan angka - alasan untuk mengambil untuk dirinya sendiri, dan lebih baik segera. Bagaimana dapat menghapus paha?

Mulailah dengan sikap. Sebuah penilaian sadar dari diri mereka sendiri, menghitung kilo tambahan, masalah daerah obmerte pita pengukur dan menandatangani muka prestasi mereka. Misalnya, kehilangan pon selama 2-3 hari, atau membersihkan setelah sebulan 1-2 cm dari paha.

Tinjau diet Anda. Mengapa Anda perlu roti pada waktu tidur? Minum secangkir yang lebih baik dari teh susu. Jangan biarkan pikiran makan? Beralih ke sesuatu yang lebih "mendesak": periksa tugas pada anak, menepuk suaminya kemeja, untuk lulus hal-hal di rak, dll Atau mengambil suami / pacar / player / buku dan pergi untuk berjalan-jalan malam.

Jangan biarkan emosi buruk dalam hidup, ketidakpuasan dengan dirinya sendiri, menangis! Bagaimana menghapus pinggul? Ini membantu suasana hati positif, keinginan untuk bergerak dan terlihat baik.

Komponen ketiga dari program "bagaimana menghapus hip" - Training. Atau yoga, fitness, atau hanya satu set latihan yang dapat Anda lakukan di rumah di aula atau kamar tidur.

Ingat, efeknya hanya muncul ketika Anda akan bergerak lebih. Ini tidak berarti lagi berjalan melalui bazaar dan toko-toko, atau apartemen, debu. Ini membantu latihan kompleks tertentu, dipaksa bekerja kelompok otot tertentu.

Jadi, cara menghapus paha. Mulai sederhana: naik ke lantai dengan tangga. Dengan melakukan pekerjaan monoton, dari waktu ke waktu jongkok atau mengangkat kaki ditekuk di bagian lutut. Jongkok dan kaki mengangkat dan memegang, lutut ditekuk (diputar) menjabat sebagai penulis artikel, goyang rumah bayi di kereta dorong bayi.

Bagaimana menghapus pinggul selama seminggu. Dalam bantuan ini dan latihan-latihan ini:

Berdiri melawan dinding, istirahat kedua tangan, dan pada gilirannya membagikan kaki lurus ke samping, sedikit menunda mereka dalam posisi ini. Pendekatan pada setiap kaki 15 (mungkin 10) kali.

• Berdiri dengan punggung ke dinding. Bayangkan Anda duduk di kursi. Beristirahat punggungnya ke dinding, menurunkan diri perlahan ke "kursi". Tahan selama beberapa detik dan bangkit perlahan-lahan. Bagian belakang harus lurus.
• Ingat kelas pendidikan jasmani sekolah. Hapus bantuan paha beberapa latihan sederhana yang kami terpaksa lakukan guru:
• Berdiri tegak. Tanpa kehilangan keseimbangan, berdiri dengan kaki lebar. Mentransfer berat badan untuk satu kaki, duduk. Dalam posisi ini, memindahkan berat ke kaki lurus lainnya. Sekarang mulai dengan kaki yang lain. Pendekatan: 10-12.
• joging atau hanya berjalan di sekitar apartemen, lutut paling sangat mengangkat kaki ditekuk.

Mengajukan pertanyaan "Bagaimana menghapus pinggul", mengingat pijat dengan gelas khusus dan kosmetik. Tidak cukup waktu? Setelah mandi atau douche menggosok area masalah dengan handuk kasar, spons, sampai kulit berubah merah dan dirasakan panas. Jadi, Anda meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi retensi cairan di daerah masalah.

Jangan lupa latihan peregangan. Duduk di lantai, punggung dan kaki lurus. Satu kaki menekuk di lutut dan memindahkan kakinya lainnya. Sekarang tekan ke bawah pada lutut kaki ditekuk dari atas ke bawah, mencoba untuk memeras lututnya ke lantai.

Watch out untuk makanan dan melakukan program latihan rutin. Seminggu kemudian hasilnya akan membuat Anda tersenyum dan percaya diri. Good luck!