Makanan yang mengandung tryptophan, metionin, tirosin dan lisin?

Semua makanan alami memelihara tubuh kita berguna dalam berbagai vitamin dan makro-dan mikronutrien. Dalam artikel yang sama ini, saya ingin berbicara tentang apa makanan mengandung tryptophan, metionin dan lisin dan tirosin.

terminologi

Awalnya, perlu untuk menangani konsep-konsep dan istilah yang akan digunakan dalam artikel ini.

1. Triptofan. Hal ini juga populer disebut sebagai hormon kebahagiaan. Jadi, itu adalah asam amino esensial yang tidak dapat disintesis oleh tubuh manusia. Itulah mengapa penting untuk menerima dari luar, dari berbagai makanan.
2. Metionin. Asam amino ini juga, bagaimanapun, terutama mempengaruhi jaringan-jaringan tubuh.
3. Tirosin. asam amino lain. Itu dia yang mengambil bagian dalam regulasi suasana hati. kekurangan yang dapat menyebabkan keadaan depresi.
4. Lysine. Menurut dokter, itu juga merupakan salah satu dari delapan asam amino yang paling penting dan esensial, yang, sayangnya, tidak dapat disintesis oleh tubuh manusia. Hal ini langsung berhubungan dengan sistem saraf.

Apa triptofan sehingga berguna?

Sebelum kesepakatan, di mana makanan mengandung tryptophan, salah satu harus memahami apa yang ia berguna dan apa yang dibutuhkan:

1. Hal ini penting untuk sintesis vitamin PP.
2. Ini adalah anti-depresan alami, yang berjuang dengan suasana hati yang buruk.
3. Ini membantu mensintesis hormon penting dalam tubuh.
4. Terlibat langsung dalam pembentukan serotonin, yaitu, hormon kebahagiaan.

Dengan demikian, dosis harian dari konsumsi tidak begitu besar dan hanya 1 gram. Hal ini juga penting untuk mengetahui bahwa kurangnya dalam tubuh dapat menyebabkan penyakit jantung dan pembuluh darah kronis.

Makanan sumber triptofan

Makanan mana yang mengandung tryptophan, dan Anda perlu makan seseorang merasa bahagia? Sebagian besar asam amino ini ditemukan dalam daging, produk susu, serta berbagai jenis kacang.

Namun, Anda dapat memahami dan lebih signifikan dalam makanan masyarakat mengandung tryptophan. Tabel sumber utama elemen jejak ini disediakan di bawah.

Hal ini dianggap sebagai sumber utama asam amino. Bahkan dalam apa makanan mengandung tryptophan, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil? Jadi, ini barley dan gandum menir, gandum roti, kentang goreng, nasi, aprikot kering, bit, kubis, wortel, pisang, buah delima, raspberry, madu, semangka, apel, pir, cranberry, nanas, dll

Tirosin dan manfaatnya bagi tubuh

Hal ini juga sangat penting bagi tubuh setiap orang adalah asam amino tirosin. Hal ini juga diperlukan untuk suasana hati yang baik. Selain itu, elemen ini membantu mencegah depresi. Lain dari fitur penting adalah bahwa hal itu membantu untuk mensintesis yang paling penting hormon tiroid. Selain itu, tirosin memiliki efek anti-alergi, membantu untuk mengatur tekanan dan mengurangi nafsu makan. Kekurangan asam amino ini dapat menyebabkan penurunan suhu tubuh, dan tekanan darah, sering menyebabkan sindrom kaki gelisah.

Produk yang mengandung tirosin dalam komposisi

Perlu dicatat bahwa asam amino dapat disintesis dalam tubuh manusia. Tapi untuk ini dia perlu fenilalanin. Pada saat yang sama Anda juga bisa mendapatkannya dari luar makanan. Dalam hal ini, perlu untuk memberikan preferensi untuk produk susu, serta biji wijen, biji labu, pisang, alpukat dan kacang almond.

Sangat menarik untuk mengetahui makanan mengandung tryptophan, dan tirosin? Jadi, ini terutama kacang dan pisang.

Bagaimana berguna metionin

Pertimbangkan asam amino berikut sebagai triptofan (dalam apa makanan mengandung dan apa manfaat memiliki tubuh), kita juga harus berbicara tentang metionin tersebut. Jadi, unsur jejak ini meningkatkan sintesis berbagai fosfolipid, yang penting untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, metionin membantu mengurangi lemak tubuh di hati, dan juga memiliki efek menguntungkan pada suasana hati (depresi, menekan).

Yang produk memiliki metionin yang

Hal ini penting untuk dicatat metionin yang tidak dapat disintesis dalam tubuh manusia. Jadi, sangat penting untuk mendapatkannya dari makanan yang dikonsumsi oleh seseorang. Dalam hal ini, perlu untuk memberikan prioritas pada makanan berikut: ayam dan daging sapi, hati sapi, ikan cod. Cukup banyak dalam telur dan keju cottage, dan sereal tertentu (soba, millet, beras dan gandum, dll). Dan di susu, produk susu, roti dan kacang-kacangan dia sangat sedikit.

Berguna daripada lisin

Menyadari apa makanan mengandung tryptophan, secara terpisah diperlukan untuk menceritakan tentang asam amino ini, lisin. Setelah semua, itu juga berguna bagi tubuh manusia. Dengan demikian, asam amino ini merupakan konstituen dari hampir semua protein. Hal ini sangat diperlukan untuk pemulihan dan pertumbuhan jaringan dan sintesis hormon, enzim dan antibodi. Selain itu, penting untuk memperjelas bahwa asam ini mampu mengerahkan efek antivirus, terutama ketika datang ke infeksi virus dan herpes. Lain Lysine membantu untuk mempertahankan jumlah yang diperlukan tingkat energi dan menjaga kesehatan jantung.

Jika ada kekurangan dalam tubuh trace element ini, sangat mempengaruhi sintesis protein. Ada kelelahan, kelelahan, pertumbuhan terhambat, mengurangi berat badan. Juga, seseorang berkurangnya konsentrasi, ada gugup, lekas marah. Hal ini juga menderita dari sistem reproduksi.

produk yang memiliki lisin

Kami meninjau asam amino metionin, tirosin dan triptofan. Yang makanan mengandung lisin - itulah yang juga diperlukan untuk memberitahu. Sekali lagi, kita harus ingat bahwa unsur ini tidak disintesis dalam tubuh manusia. Itu sebabnya hanya perlu untuk mendapatkannya dari luar. Untuk melakukan ini, Anda bisa makan makanan berikut: susu, daging, ikan. Jumlah kecil asam amino ini ada dalam gandum, rye, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan buah-buahan dan sayuran.

Sangat berguna untuk mengambil lisin dengan arginin (secara signifikan meningkatkan efeknya). Dalam hal ini, sistem kekebalan tubuh meningkatkan denda, dan orang yang berhasil perkelahian dengan berbagai penyakit virus.

Lisin dikombinasikan dengan vitamin C adalah suatu keharusan bagi orang-orang dengan kanker, serta berbagai patologi kardiovaskular.