Bagaimana dalam 3 hari untuk melempar 3 kg: rekomendasi

Bagaimana dalam 3 hari untuk membuang 3 kg? Ini adalah angka yang sangat nyata untuk menurunkan berat badan tanpa merusak kesehatan. Satu-satunya hal yang perlu diingat adalah bahwa tiga kilo dalam tiga hari adalah hasil, bukan sebuah proses. Hitunglah fakta bahwa, setelah duduk dalam makanan, Anda bisa kehilangan setiap kilogram ekstra setiap tiga hari, jangan.

Buang yang berbahaya

Jadi, jika berat badan berlebih dihitung hanya dengan angka yang disebutkan di atas, maka rekomendasinya sederhana. Hal ini diperlukan untuk hari ini untuk benar-benar meninggalkan tepung, manis, asin, asap, lemak dan alkohol. Nah, jika dalam makanan akan hadir hanya makanan bebas lemak, banyak air, buah dan vitamin tanpa pemanis . Latihan fisik diperlukan.

Protein dalam proses menurunkan berat badan

Ada banyak diet yang menjanjikan penurunan berat badan per minggu sebesar lima belas kg. Tapi ini adalah siksaan bagi tubuh, yang mungkin tidak mengarah pada hasil yang diinginkan. Makanan dalam hal apapun harus seimbang, sehingga tubuh menerima segala sesuatu yang diperlukan untuk kehidupan normal. Dan ini berarti bahwa di tempat pertama, protein harus ada, karena ini adalah bahan bangunan untuk sel.

Seharusnya hadir dalam diet daging dan ikan bersoda rebus. Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang dipanggang di atas panggangan, tapi tanpa penambahan garam, tomat, bumbu, dll. Anda bisa menyiapkan salad indah untuk pelangsingan dan penyembuhan. Untuk ini, parut wortel parut dan kubis parut, dicampur dengan minyak yang tidak dimurnikan, lebih disukai jagung atau bunga matahari, dan jus lemon. Salad ini akan membersihkan semua terak dari tubuh. Usus akan bekerja dengan kapasitas penuh, dan berat badan akan hilang.

Anda juga bisa makan kentang panggang atau kentang rebus dengan seragam. Tapi Anda tidak perlu menambahkannya, bahkan salad pun tidak.

Hal ini tidak perlu menggunakan minyak zaitun dan olahan, karena pada produk ini lemaknya lebih banyak daripada yang tidak dimurnikan.

Peran air dalam proses menurunkan berat badan

Adalah wajib di siang hari untuk mengkonsumsi dua sampai tiga liter mineral, masih air atau hanya direbus. Lebih baik mengambil satu hari air suling, setidaknya liter. Dialah yang secara aktif akan mencuci kelebihan cairan yang telah terakumulasi dalam tubuh. Dengan latar belakang makanan tawar, yang akan memungkinkan air untuk tidak berlama-lama di dalam tubuh, diet semacam itu akan menyebabkan penurunan berat badan yang cepat.

Makanan: apa dan berapa?

Untuk memutuskan bagaimana membuang 3 kg tanpa mogok makan selama 3 hari, ingatlah bahwa jumlah makanan sehari minimal lima, dan volume satu tidak boleh melebihi tiga ratus mililiter.

Setiap penyajian harus terdiri dari seperangkat produk tertentu dengan orientasi dari yang lebih memuaskan di awal hari sampai yang tak terpuaskan sampai akhir. Makanan sehari-hari harus diakhiri dengan penerimaan segelas yogurt skim. Di pagi hari Anda bisa makan beberapa kentang, sarapan kedua - buah atau sayuran tanpa garam, yang bisa diisi dengan jus lemon atau yoghurt alami.

Makan siang - daging atau ikan dengan sayuran. Snack adalah keju cottage buah atau bebas lemak. Dan pada akhirnya - kefir. Semua ini diperlukan seiring dengan asupan air.

Dan bagaimana cara melempar 5 kg dalam 3 hari? Bagi yang ingin menurunkan kilo lebih banyak dari tiga, proses ini akan menjadi awal penurunan berat badan. Prinsipnya tidak berubah. Kilogram akan berjalan dengan kecepatan yang sama, bahkan mungkin lebih cepat. Karena dengan berat yang lebih besar, banyak lemak dalam, yang akan cepat hilang, begitu tubuh berhenti memberi makan pada lemak dan zat berbahaya lainnya. Dia harus membakar apa yang sudah dia tabung.

Diet soba

Masalah ini bisa dengan mudah dipecahkan dengan bantuan mono-diet. Misalnya, bagaimana dalam 3 hari melempar 3 kg dengan soba? Cukup sederhana

Diet populer akan membantu menyingkirkan kilogram dalam waktu singkat, tapi jangan menggunakannya selama lebih dari tiga hari. Soba mentah (gelas) tuangkan 2 gelas air mendidih dan biarkan sampai bengkak penuh. Garam tidak dimasukkan. Bubur yang dihasilkan harus dimakan sepanjang hari.

Keju cottage dan diet susu

Jika Anda berniat menggunakan mono-diet, hanya makan satu produk saja, maka Anda bisa memilih diet curd-milk. Untuk melakukan ini, selama tiga hari Anda perlu makan keju cottage rendah lemak, yogurt alami dan kefir. Anda bisa minum susu skim. Hal utama yang harus diingat adalah diet seperti itu tidak bisa bertahan lebih dari tiga, maksimal lima hari. Dan jangan lupa minum banyak air putih, kecuali untuk hari susu.

Garam itu berbahaya!

Bagaimana saya bisa kehilangan 3 kg dalam 3 hari? Proses ini tidak akan menimbulkan kesulitan jika Anda memperhatikan prinsip-prinsip membatasi kategori makanan di atas. Penggunaan produk rendah lemak, kurangnya garam dan rempah-rempah akan memungkinkan tubuh untuk cepat membuang terak dan kontaminan berlebih. Dan juga tidak menahan garam alami yang terkandung dalam makanan dan sel tubuh. Itu sebabnya Anda perlu minum banyak air untuk mencegah dehidrasi. Dan rahasia lain minum banyak air: kelebihan cairan akan menyebabkan tubuh secara aktif menghilangkan air yang stagnan di organ tubuh. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang kelebihan berat badan akibat pembengkakan dan wanita setelah 45 tahun.

Menghitung kalori

Bagaimana dalam 3 hari membuang 3 kg dengan menghitung kalori? Jika makanan selama ini akan menjadi non-kalori, skim, maka Anda tidak perlu menghitungnya. Tapi Anda hanya bisa mengambil sejumlah kalori per hari, misalnya, sampai 800 kkal untuk menurunkan berat badan segera. Jadi, saat membeli sebuah produk, Anda perlu segera membaca berapa kandungan energinya. Tapi dalam kasus ini, Anda tidak perlu lagi menggunakan apapun dengan produk ini. Karena jumlah kalori bisa meningkat akibat kombinasi protein dan karbohidrat.

Merefleksikan bagaimana membuang 3 kg dalam 3 hari, lebih baik tidak menggunakan obat-obatan dan suplemen diet untuk menurunkan berat badan. Metode tersebut sesuai untuk penurunan berat badan jangka panjang sebagai bantuan dalam mengurangi berat badan dan diet.

Sama sekali tanpa garam, sebaiknya jangan makan lama. Meskipun semua makanan alami mengandungnya, sejumlah garam meja diperlukan untuk tubuh. Karena itu, setelah tiga hari diet bebas garam, sebaiknya mulai menambahkan makanan, tapi sedikit. Biarkan tidak asin.

Tips untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Bagaimana dalam 3 hari untuk membuang 3 kg? Ini tidak terlalu sulit tugas. Hal utamanya adalah menjaga efek yang stabil, dan tidak kembali dalam jumlah yang lebih banyak lagi. Karena itu, dengan memulai proses makan sehat, Anda bisa kembali ke kehidupan normal, jika hasilnya tercapai, namun tetap memperhatikan prinsip dasarnya. Jangan mengajukan permohonan kembali makanan, sedikit bumbu, makanan asap dan salinitas hanya pada hari libur dan dalam jumlah terbatas.

Banyak wanita yang tertarik dengan bagaimana 3 hari melempar 3 kg? Ketahuilah bahwa berat alkohol pada berat badan. Tentu saja, sesekali dalam jumlah sedang tidak akan berbahaya. Tapi jika Anda menetapkan tujuan selama 3 hari untuk membuang 3 kg, maka alkohol pun akan dikontraindikasikan. Ini memperlambat proses metabolisme, yaitu, bila dibatasi kalori dan lemak, dapat dengan cepat membakar yang tidak perlu. Karena itu, segelas anggur kering yang diambil pada hari kedua diet akan meminimalkan usaha pada hari pertama.

Untuk menurunkan berat badan darurat, bahkan kuning telur pun harus dikecualikan. Karena mengandung juga sedikit lemak. Tapi proteinnya bisa dikonsumsi, tidak lebih dari dua unit per hari, tapi di babak pertama.

Harus diingat bahwa mereka yang berjuang dengan sejumlah kecil pound ekstra akan melihat hasilnya secara visual. Dan mereka yang mulai kehilangan berat badan, hasilnya akan tercermin pada timbangan, tapi tidak pada gambar. Faktanya adalah pertama wanita ini meninggalkan lemak dalam, yang merupakan keledai di permukaan organ.

Dan karena itu, nampaknya tidak akan ada efek signifikan yang nyata. Karena alasan inilah Anda seharusnya tidak mempercayai sensasi Anda saat menurunkan berat badan, tapi cukup menimbang diri Anda secara teratur.

Tekanan fisik disambut baik

Dan tentu saja, kita tidak boleh melupakan aktivitas fisik. Untuk tujuan apa pun perlu melakukan latihan, setidaknya berjalan di udara terbuka. Hal ini akan menyebabkan tubuh bekerja dalam mode yang diperkuat dan tidak perlu membakar. Dan jika kilogram tidak diisi ulang karena diet, maka proses penurunan berat badan akan cepat.