Koktail untuk pertumbuhan otot

Koktail untuk pertumbuhan otot untuk membantu orang-orang yang terlibat di gym untuk mencapai hasil yang diinginkan. Toko menjual protein, yang hanya sesuatu dan Anda harus diencerkan dengan susu dan minuman. Tapi tidak semua orang mampu seperti produk. Oleh karena itu koktail untuk pertumbuhan otot, banyak menyesuaikan diri untuk memasak di rumah. Mereka berguna, bergizi dan efektif. Oleh karena itu, jika Anda ingin memiliki otot yang kuat yang dipompa, artikel ini akan membantu Anda memahami beberapa masalah yang berkaitan dengan gizi olahraga.

Koktail untuk membangun otot mengandung protein. Mereka membantu sel-sel tubuh manusia untuk mensintesis protein. Hal ini sebagian besar mempercepat pertumbuhan otot. Protein koktail apa-apa, sebagai campuran lemak, protein dan karbohidrat, yang dipilih secara khusus dan dalam proporsi tertentu. Jika dilakukan dengan benar, tubuh juga diperkaya dengan vitamin dan mikro. Jika Anda mengalami aktivitas fisik yang tinggi, protein shake untuk pertumbuhan otot untuk membantu Anda makan penuh dan cepat memulihkan tenaga yang dikeluarkan saat berolahraga. Apa yang mereka terdiri dari?

Terutama, campuran protein ini, mudah melarutkan bubuk. Juga dalam minuman tersebut termasuk susu, putih telur dan keju cottage. Banyak kualitas gizi dan rasa yang sangat baik ditambahkan ke sirup buah, buah, kacang-kacangan.

Mari kita memeriksa semua komponen ini secara lebih rinci. Susu dikenal sangat kaya akan kalsium. Hal ini juga mengandung banyak protein whey. Produk ini alami dalam membantu memperkuat seluruh tubuh, menormalkan sistem kekebalan tubuh. Susu - antioksidan kuat, mengandung glutamin, yang mempengaruhi laju pertumbuhan otot.

Sekarang, telur dan keju cottage. Produk pertama adalah sumber protein, berbagai mikro (kromium, iodin, tembaga, seng) dan macroelements (kalium, kalsium, klorin, fosfor), dan, tentu saja, vitamin. Keju cottage juga merupakan salah satu yang paling berguna untuk organisme dari produk susu. Ini berisi mineral, efek positif pada kesehatan tulang. Ini adalah pertanyaan fosfor dan kalsium.

Para ahli menyarankan untuk minum koktail untuk satu set massa otot selama setengah jam sebelum latihan, dan kemudian satu jam setelah latihan itu sendiri. Meskipun pendapat berbeda tentang masalah ini. Hal ini diyakini bahwa protein yang dicerna sangat baik di pagi hari, tapi itu tentang penerimaan malam kami tidak bisa mengatakan hal yang sama. Dalam kasus terakhir, mungkin tidak berguna. Jika Anda telah mempersiapkan koktail, jangan menyimpannya selama lebih dari dua jam.

Jika Anda ingin membangun otot, hal ini berguna untuk mempelajari beberapa resep. Jadi, mengambil tiga sendok makan susu bubuk, jumlah yang sama dari setiap berry, kacang-kacangan, dua sendok makan sendok, serta tiga ratus mililiter susu. Semua ini juga dikocok dengan mixer atau blender. Selain itu, kacang-kacangan dan buah yang akan ditambahkan ke dalam campuran lalu. Seperti kit untuk pertumbuhan otot mengandung 400 kalori dan 24 gram protein ini.

Berikut resep lain. Tambahkan 250 mililiter minum yoghurt tiga putih telur, satu sendok makan madu dan kacang-kacangan. Sekarang Anda semua bisa mengalahkan dengan mixer. Koktail ini mengandung sekitar 150 kalori.

Dan di sini adalah resep dengan bubuk protein. Anda akan membutuhkan sekitar dua sendok makan produk. Juga mengambil 225 gram jus atau susu, dua sendok teh asam amino (mengkristal), sedikit apel lembut dan stroberi. Semua produk ini Anda perlu untuk mencampur menggunakan mixer, dan kemudian mengambil koktail sebelum pergi di.

Jika Anda benar-benar ingin membangun otot, Anda tidak harus mengabaikan saran dari orang-orang berpengetahuan. Gunakan setiap kesempatan untuk mencapai tujuan mereka, termasuk koktail untuk pertumbuhan otot. Dan kemudian melatih di gym tidak akan sia-sia.