Kalori diet

Diet dan kalori serta program lain yang berkaitan dengan pembatasan asupan makanan, membuat tidak terlalu lama. Tapi tidak seperti yang lain, pada periode pantang, Anda dapat makan apapun yang Anda inginkan. Hal utama adalah untuk tetap dalam sejumlah kalori, terdiri dari sekitar 1000 sampai 1200. Pada pandangan pertama mungkin tampak bahwa ini tidak cukup, tapi jangan takut, asupan harian bagi manusia sekitar tahun 2000, sehingga harus memperlambat sedikit.

Dalam rangka untuk menurunkan berat badan, Anda perlu untuk mendapatkan entah bagaimana tubuh untuk membakar cadangan sendiri, dan pilihan yang lebih baik untuk ini dari sedikit meremehkan jumlah asupan kalori harian, Anda bisa bayangkan.

Seperti yang lain, dengan kalori diet tidak harus diikuti tanpa konsultasi spesialis. Ahli gizi sangat menyarankan untuk memulainya hanya setelah konsultasi dokter dan lebih baik dengan tidak satu, tapi beberapa, karena ada risiko bahaya bagi tubuh. Jika masalah kesehatan saat khusus, tetapi ada kebutuhan mendesak untuk mengurangi berat badan, ahli diet dapat membatasi jumlah kalori untuk 900. Sekali lagi, harus meyakinkan pembaca - waktu yang terbatas, pantang tidak akan bertahan lama.

Ada poin penting lain, ketika Anda memegang diet, menghitung kalori - satu ini, tetapi juga harus memperhatikan konten dalam setiap produk jumlah lemak. Dan kita dapat mengatakan bahwa masalah ini bahkan lebih penting dari sekedar pembatasan dalam makanan.

Ketika seseorang terlibat dalam penurunan berat badan, salah satu metode yang paling umum adalah diet kalori. Tabel dirancang khusus untuk sistem ini dapat membantu untuk memilih produk yang tepat.

Diet dengan sejumlah kalori lebih baik untuk tidak menyertakan banyak produk yang mengandung disebut kalori kosong. Ini semua macam permen, produk dari tepung putih, pasta dan sebagainya. Cara terbaik adalah untuk menggantinya dengan sayuran alami minyak, sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan.

Dalam hal ini, sebagai diet kalori, penting untuk memperhatikan label makanan saat membeli mereka di toko, lebih tepatnya pada jumlah lemak dan karbohidrat dalam masing-masing. Hal ini lebih baik untuk makan lemak sehat tingkat harian yang sama dengan sekitar satu setengah gram per kilogram berat badan.

Ada rahasia dalam metode ini berat badan - misalnya, jika ada keinginan untuk menurunkan berat badan hingga 55 kilogram, begitu banyak gram lemak dan harus dimakan setiap hari. Bawa ke begitu banyak tidak segera, tetapi secara bertahap, dan dalam hal apapun seharusnya tidak menjadi lemak dari makanan cepat saji atau kue.

kalori diet juga berarti kontrol atas jumlah protein yang dikonsumsi. Hal ini diperlukan untuk memastikan bahwa lemak subkutan dibakar, dan dengan demikian tidak menurun massa otot. Jika Anda tidak mematuhi kondisi ini, ada kemungkinan bahwa hasil dari diet tersebut akan kendur kulit dan otot.

Seperti telah disebutkan, dalam rangka untuk membuatnya lebih mudah untuk memilih produk, serta untuk memantau jumlah lemak dan protein, Anda harus memiliki meja khusus, alat lain yang sangat baik untuk berjalan buku harian Anda sendiri. Ada dianjurkan untuk menuliskan apa dan berapa banyak yang dimakan per hari. Berdasarkan catatan ini, Anda dapat membangun diet Anda seperti yang diperlukan, sebagai yang terbaik untuk kesehatan. Untuk kenyamanan, Anda dapat merekam apa yang untuk makan siang dan makan malam, makanan ini mengandung kalori yang dimakan. Menghitung biasanya kasar, tapi masih terlihat, dan gambar akan menjadi jelas bahwa waktu berikutnya untuk makan lebih sedikit, maka lebih dan bagaimana diversifikasi menu.

Teknik ini sendiri adalah baik, tetapi kondisi utama - untuk menahan waktu yang diperlukan, tidak terjebak, jangan putus asa, jika hasilnya tidak akan terlihat dalam beberapa hari. Juga layak maka untuk mempertahankan kondisi ini dengan bantuan latihan, puasa hari dan seterusnya.