KesehatanMakan sehat

Ibu menyusui Diet

masa menyusui, serta selama kehamilan sangat penting bagi sebagian besar ibu, untuk jenazahnya. Bayi tidak menderita kolik dan gangguan pencernaan lainnya, ibu yang baru terbentuk harus membayar perhatian khusus untuk nutrisi mereka. Daftar produk yang tidak akan berbahaya bagi ibu menyusui dan anaknya, cukup besar, sehingga melecehkan diet ketat atau memperkenalkan pembatasan ketat dalam diet tidak perlu. Cukuplah untuk menghormati ibu diet menyusui setia, dan kemudian remah-remah kesehatan akan baik-baik.

Namun, kita harus memahami bahwa dalam masa menyusui, semua dimakan oleh ibu dalam satu derajat atau lain hadir dalam ASI, yang feed bayi. Oleh karena itu, setiap gangguan pada sistem pencernaan seorang wanita dapat menyebabkan kesehatan yang buruk dari anak. Dan karena produk yang masuk ke dalam tubuh seorang perawat, harus segar, minimal halus, tidak mengandung pengawet, karsinogen atau bahan kimia tambahan lainnya.

Bahwa Anda tidak dapat memiliki ibu menyusui?

Madu, cokelat, kakao, jeruk, stroberi dan makanan lain yang dapat menyebabkan alergi pada anak, dalam tiga minggu pertama kehidupan, remah-remah harus dihapus dari rangkaian listrik. Selain itu, harus diingat bahwa makanan yang tajam dan asin dapat mempengaruhi baik bau susu, dan rasa nya.

Dianjurkan untuk menahan diri dari kenaikan disengaja dalam persentase kandungan lemak dari ASI dengan makan banyak lemak, mengandung, misalnya, krim asam, daging babi dan produk lainnya. Dengan meningkatkan kandungan lemak dari ASI bayi akan menghabiskan lebih banyak untuk mengisap dan pencernaannya. Sebagai lemak yang lebih baik menggunakan jagung dan minyak bunga matahari - sebuah lemak nabati.

Produk baru harus ditambahkan pada makanan sehari-hari secara bertahap, dalam porsi kecil, mengingat siang hari untuk menonton reaksi bayi dalam inovasi tersebut. Jika tidak ada tanda-tanda iritasi atau pencernaan gangguan, oleh karena itu, produk baru dapat dibiarkan dalam daftar diperbolehkan.

Diet ibu menyusui: produk resmi

Selama periode wanita menyusui bisa makan telur, produk susu, kentang dimasak, pasta, sayuran, buah pir, apel, kacang-kacangan dan cookies tanpa pengisi. makanan berlemak, pengawet, saus panas dan dressing, krim, kue dan makanan yang diasap harus dibuang. Hal ini tidak dianjurkan untuk menggunakan juga berkilau, air manis dan bahkan direbus.

Minuman yang memungkinkan diet ibu menyusui mungkin berikut: teh susu, kolak dari berbagai buah-buahan kering, cukup cocok dan jus (wortel, apel, delima), produk susu dan 1% lemak, susu sapi (hanya dipanggang atau direbus). Kita tidak boleh lupa tentang keragaman dan keseimbangan ransum harian, karena mempengaruhi status gizi balita.

Ada kompleks vitamin khusus yang dirancang untuk wanita hamil dan ibu. Mereka dirancang untuk membantu anak Anda mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan dalam jumlah yang cukup. penggunaan yang sangat baik dari kompleks tersebut, ketika tidak ada jaminan bahwa anak mendapatkan cukup zat-zat penting dalam diet harian Anda.

Mulai dari bulan keenam setelah diet pengiriman yang meliputi ibu menyusui diet secara signifikan meluas, dan tetap di antara dilarang paling banyak satu atau dua produk yang bayi masih bereaksi buruk. Setelah satu tahun, jika Anda terus menyusui, Anda bisa makan semuanya kecuali pengawet dan pewarna.

contoh menu untuk ibu menyusui

  • Pagi - 170 g yoghurt;
  • Sarapan -250-300 gram laktat soba, 200 gram teh dengan susu 1 butir telur;
  • 12 jam tangan - jus buah (200 ml);
  • Siang - 120 g aprikot kering dan selada dengan wortel parut 300 g terdiri dari kubis, 80 g daging direbus, 260 g kentang dalam susu, direbus buah Piala, 100 g roti gandum;
  • Snack - 40-50 g kerupuk, 150 g susu asam rendah lemak (2,5%);
  • Makan malam - 200 gram keju cottage souffle dengan 50 g saus susu, secangkir teh dengan lemon, sepotong roti;
  • Pada malam hari Anda bisa minum 150-170 gram yogurt.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.