Gaya Hidup Sehat - Gadai Kecantikan dan berhasil

Gaya hidup sehat kini mencengkeram hampir semua. Alasan paling populer untuk bunga tersebut - adalah bahwa, sebagai aturan, kita memiliki gaya hidup sehat tidak menyimpan karena alasan dimengerti semua. Sementara banyak ingin mengubah kebiasaan Anda.

Aturan gaya hidup sehat

• Penolakan Layanan peradaban mengganggu

Modernitas tidak bisa tanpa keajaiban teknologi, mekanisasi dan komputerisasi. Memfasilitasi hidup kita dalam hal waktu, peralatan, bagaimanapun, membuat kita malas. Dan tidak peduli bagaimana kita berusaha untuk membenarkan berjam-jam setiap hari duduk di belakang komputer, Anda harus bekerja tubuh Anda dalam rahasia dari kami tegas menolak aktivitas fisik kaku, yang kita mengutuk. Bahkan jika Anda memiliki mobil, pergi kadang-kadang berjalan kaki, saran dokter. Jadi, aturan pertama dari kesehatan - gerakan ini dan olahraga. Gaya hidup sehat dimulai dengan gerakan.

Kurangnya aktivitas fisik menyebabkan terganggunya aliran darah dan mengurangi otot. Oleh karena itu, penyakit dan kelembekan dini. Hal ini diperlukan untuk menemukan waktu untuk berjalan, meskipun singkat pemanasan, untuk menghabiskan akhir pekan di alam atau mengunjungi kolam renang.

• udara segar

Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan untuk belajar bagaimana bernapas dengan benar. Sebuah mendalam, tenang pernapasan siklik dilakukan oleh para yogi sebagai obat untuk penyakit yang paling.

Ventilasi ruangan di mana Anda tinggal dan bekerja. Jika kondisi memungkinkan, biarkan jendela terbuka satu untuk malam - itu perlu dan mudah, dan kulit Anda.

• postur tubuh yang benar

Konsekuensi dari postur yang salah tidak hanya penampilan unassembled, tetapi kelelahan juga cepat muncul. Ssutulennaya berputar mempengaruhi posisi paru-paru yang berada di negara dijepit. Karena volume berkurang ini udara yang dihirup. Otot-otot menerima oksigen kurang, mengoksidasi dengan cepat dan lelah.

Postur perlu memonitor tidak hanya sambil berjalan, tetapi juga duduk di meja. Jangan membungkuk terlalu rendah selama operasi ke meja, karena ia menciptakan beban tambahan di bagian belakang. Kelebihan beban tulang belakang mampu mempengaruhi operasi banyak organ dan menyebabkan sakit kepala.

• Mengatasi stres

Stres - penyebab banyak penyakit. Di dalamnya berbohong penyebab kerusakan saraf, kelelahan kronis dan suasana hati yang buruk.

Cari beberapa menit sehari untuk mengatur ulang akumulasi kelelahan. Untuk melakukan hal ini, duduk di meja, miringkan kepala ke belakang dan tutup mata Anda. Cobalah untuk rileks. Hanya beberapa menit istirahat, sehingga tubuh merasa lebih baik dan mampu mendapatkan kembali kekuatan.

Anda dapat bersantai sambil berbaring di lantai atau sofa keras. Nah kemudian mandi - fasilitas yang dimiliki sepenuhnya, yang memberikan kekuatan dan keberanian.

• tidur nyenyak

tidur normal - itu 7-8 jam istirahat total. Kurang tidur mempromosikan akumulasi dalam tubuh kelelahan kronis, yang menyebabkan kelelahan dan penurunan efisiensi. Demikian pula, pengaruh buruk pada tubuh, dan meluap-luap tidur: menurunkan nada dan sangat memberikan kontribusi untuk kenaikan berat badan.

• nutrisi yang tepat

diet tidak seimbang mengarah pada fakta bahwa tubuh tidak dapat benar mendistribusikan beban yang masuk dan mendistribusikan kepada mereka kekuatan mereka. Oleh karena kelelahan - sindrom waktu kita. Hal ini diperlukan untuk memastikan bahwa tubuh menerima bahan yang diperlukan untuk dia dan unsur-unsur dalam jumlah yang diperlukan. Tetapi pada saat yang sama tidak perlu untuk mengisi dengan karbohidrat yang tidak perlu dan lemak. Tapi itu tidak dianjurkan untuk menyiksa diri diet. Hal ini lebih baik untuk berkonsultasi dengan ahli gizi yang kompeten. Gaya hidup sehat - itu adalah titik kuat mereka.

Hal ini penting untuk minum selama hari banyak cairan. Melalui tubuh ini diperbarui, yang menguntungkan mempengaruhi penampilan, dan keadaan kesehatan semua organ.

• Sikap untuk positif

Bad mood, depresi, takut tantangan berikutnya memiliki efek negatif yang sama pada tubuh, seperti pola makan yang buruk atau kurang tidur. Jangan menyerah pada depresi dan sikap apatis. Kemauan memetik diri dari cengkeraman keputusasaan. Ingat bahwa semua kesulitan bersifat sementara, dan kesehatan sangat mudah untuk kehilangan ...

hanya mendengarkan nasihat yang bijaksana beberapa, yang sangat mudah untuk melakukan dan menjadi bahagia - tidak harus membaca kembali gunung sastra untuk menjawab pertanyaan tentang bagaimana untuk menjalani gaya hidup sehat!