KesehatanKesehatan

Gaya hidup sehat: definisi. Apa gaya hidup sehat dan komponennya

Mendefinisikan apa gaya hidup sehat, agak luas. Ini mencakup banyak aspek yang saling terkait, yang bersama-sama membantu seseorang merasa aktif, kuat dan bahagia.

Definisi "kesehatan", "gaya hidup sehat"

Kesehatan - keadaan tubuh, semua fungsi dari sistem ini sepenuhnya memenuhi fungsi mereka. Fenomena ini juga dapat digambarkan sebagai tidak adanya penyakit atau kelemahan.

Hal ini juga harus memperhatikan definisi apa gaya hidup sehat. manusia perilaku ini ditujukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, pencegahan penyakit dan pembentukan negara yang memuaskan kesehatan.

Jika kita mempertimbangkan konsep ini dari sudut pandang filsafat, tidak hanya cara hidup individu. Ini adalah masalah masyarakat. Jika kita melihat dari perspektif psikologi, gaya hidup sehat dipandang sebagai motivasi, dan dari sudut pandang kedokteran - adalah cara untuk meningkatkan kesehatan.

Prasyarat untuk pengembangan konsep gaya hidup sehat

Antara lain, Anda perlu mencari tahu apa kondisi telah membantu untuk mendefinisikan fenomena ini. Gaya hidup sehat mulai tertarik dalam masyarakat di 70-ies dari abad terakhir. Hal ini disebabkan fakta bahwa pengembangan STP secara dramatis mengubah hidup seseorang, jadi ada pertanyaan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan harapan hidup.

Adapun saat ini, para dokter terdengar alarm. Mengingat perbaikan kondisi kerja (dibandingkan dengan abad sebelumnya), meningkatkan ketersediaan kualitas makanan dan kehadiran jumlah yang cukup waktu luang, harapan hidup tetap terus menurun. Hal ini disebabkan fakta bahwa orang-orang telah menjadi lebih pasif dan rentan terhadap pengaruh berbahaya. Berkembang pesat sejumlah penyakit.

Berdasarkan hal tersebut di atas, gaya hidup sehat penting tidak hanya bagi individu tetapi juga bagi masyarakat secara keseluruhan. Hanya orang yang sehat, yang merasa baik, bisa aktif dan efisien melaksanakan pekerjaan mereka. Kepatuhan terhadap prinsip-prinsip gaya hidup sehat membantu seseorang untuk menjadi anggota masyarakat yang berharga.

Penentuan gaya hidup sehat dan komponennya

HLS - ini adalah fenomena sistemik, yang terdiri dari beberapa komponen. beberapa komponen dapat dikaitkan dengannya:

  1. Belajar dasar-dasar kesehatan dan gaya hidup yang tepat sejak usia dini (dalam keluarga dan lembaga pendidikan).
  2. Menciptakan lingkungan yang aman yang mempromosikan pengembangan penuh tubuh dan tidak berbahaya.
  3. Penolakan kebiasaan buruk dan pembentukan sikap negatif terhadap mereka.
  4. Pembentukan budaya makanan, yang melibatkan penggunaan makanan sehat di moderasi.
  5. Kebutuhan aktivitas fisik secara teratur, intensitas yang sesuai dengan usia dan kondisi umum tubuh.
  6. Pengetahuan dan kepatuhan dengan aturan kebersihan (baik pribadi dan publik).

aspek kunci

Perlu dicatat bahwa HLS serbaguna definisi cukup. Apa yang dimaksud dengan gaya hidup sehat, aman untuk merumuskan, mengingat kombinasi dari beberapa aspek:

  1. sarana fisik untuk menjaga kesehatan yang baik dan memperkuat mekanisme pertahanan tubuh.
  2. Emosional - kemampuan untuk mengendalikan emosi, untuk secara memadai menanggapi masalah.
  3. Cerdas - kemampuan untuk menemukan informasi yang tepat dan penggunaan rasional.
  4. Spiritual - kemampuan untuk membangun referensi penting dan mengikuti mereka.

Sebagai HLS dibentuk

Definisi "gaya hidup sehat" tidak terbatas pada kondisi fisik dan negara memuaskan kesehatan. Fenomena ini multi-dimensi, formasi yang berlangsung di beberapa tingkat.

Misalnya, dilaksanakan dalam promosi sosial, yang dilakukan oleh lembaga-lembaga pendidikan, media massa dan organisasi publik. Infrastruktur Tingkat menyiratkan perubahan dalam kondisi hidup, material dan kemampuan fisik, langkah-langkah pencegahan dan pengendalian kondisi lingkungan. Kepribadian - motif mereka sendiri manusia, nilai-nilai hidupnya dan kehidupan organisasi.

petunjuk bermanfaat

keinginan manusia untuk memperbaiki diri dalam hal fisik adalah definisi tertentu. Apa yang dimaksud dengan gaya hidup sehat, Anda dapat menjawab dengan daftar seluruh jajaran tindakan yang ditargetkan, yang bertujuan untuk meningkatkan negara fungsional organisme. Jika Anda ingin mengikuti filosofi ini, mulai melaksanakan rekomendasi ini:

  • Setiap pagi dimulai dengan biaya. Aktivitas fisik memungkinkan untuk mengaktifkan sistem limfatik, yang bertanggung jawab untuk mengeluarkan racun dari tubuh.
  • Merencanakan makanan Anda sehingga untuk mengkonsumsi nutrisi sebanyak mungkin. Di musim dingin dan musim semi, ketika tidak ada buah-buahan musiman dan sayuran, membuang waktu vitamin kompleks.
  • Praktek pengerasan, yang akan melindungi Anda dari flu dan memperkuat sistem saraf. Mulailah dengan mencuci air dingin, secara bertahap pindah ke menyeka dan menuangkan.
  • Pastikan untuk mengkonsumsi protein yang ditemukan dalam daging, ikan, susu dan sereal produk. Ini adalah zat yang bertanggung jawab untuk pembentukan sistem kekebalan tubuh.
  • Ahli gizi merekomendasikan makan 5 cangkir teh hitam berkualitas sehari-hari. Dia jenuh tubuh dengan theanine, yang memperkuat hambatan pelindung tubuh.
  • Memantau keadaan emosi Anda. Lindungi diri Anda dari negatif dan stres. Mendengarkan musik santai, menonton film lucu, mengagumi alam.
  • Menghabiskan waktu bermeditasi. Bahkan jika Anda tidak akrab dengan praktek ini, hanya untuk beberapa menit, bersantai, menyelam ke dalam diri sendiri dan mencoba untuk tidak berpikir tentang apa-apa.
  • Menyerah kebiasaan buruk. Merokok dan alkohol merusak sistem kekebalan tubuh. Namun, jumlah sedang alkohol berkualitas tinggi, misalnya pada hari libur, Anda tidak akan terluka.
  • Harian 7-8 jam tidur harus dialokasikan untuk benar-benar meremajakan tubuh untuk bekerja lebih lanjut berbuah. Tapi tidur terlalu lama karena tidak diperlukan.
  • Jangan lupa tentang kebersihan. Cuci tangan sebelum makan dan setelah mengunjungi tempat-tempat umum - itu adalah wajib.

Kepatuhan dengan rezim hari

Seperti itu sudah mungkin untuk menilai dari sejumlah elemen adalah gaya hidup sehat. konsep dasar dan definisi banyak komponennya yang membentuk struktur HLS yang kompleks. Mungkin peran paling penting dimainkan oleh modus yang benar hari. Jika ada tubuh jadwal yang jelas mulai bekerja secara otomatis. Dengan demikian, untuk melakukan tugas tertentu Kurang sumber. Juga efek stres sangat berkurang.

Tubuh manusia - mekanisme kompleks di mana pekerjaan dapat dimulai gangguan, jika Anda memperlakukannya dengan santai. Hal pertama yang Anda harus memperhatikan - ini adalah tidur penuh. Berbaring untuk beristirahat dan bangun di tribun pada saat yang sama. Selain itu, tidur dan terjaga harus bertepatan, masing-masing, dengan cahaya dan waktu gelap hari.

Pada karir yang harus dikeluarkan tidak lebih dari 8 jam sehari. Dalam hal ini, kerja aktif harus disertai dengan periode singkat tapi biasa relaksasi lengkap. Hal ini berlaku tidak hanya untuk pelaksanaan tugas profesional, tetapi juga latihan rumah.

layanan katering

Nutrisi memainkan peran penting dalam tugas ini, sebagai pembentukan gaya hidup sehat. Menemukan diet yang tepat membantu untuk jenuh tubuh dengan semua nutrisi yang diperlukan yang akan memastikan operasi halus. makan sehat melibatkan berikut:

  • mengurangi jumlah lemak hewan;
  • penolakan daging berlemak (preferensi harus diberikan untuk burung);
  • penolakan karbohidrat cepat (permen, makanan cepat, kue-kue);
  • makanan split (sering tetapi dalam porsi kecil);
  • pengabaian makan malam;
  • Konsumsi intensif cairan;
  • penggunaan telah lulus perlakuan panas minimum dalam makanan produk segar (atau tidak);
  • keselarasan dari jumlah yang dikonsumsi dan energi yang dikeluarkan.

temuan

Untuk memastikan kelancaran fungsi semua sistem tubuh, serta kesejahteraan diperlukan untuk mengikuti prinsip-prinsip gaya hidup sehat. Untuk mengambil jalan ini, Anda akan memerlukan upaya serius kehendak. Namun demikian, setelah beberapa saat itu menjadi kebiasaan dan aturan gaya hidup sehat akan dilakukan pada tingkat otomatis. Anda akan bekerja secara produktif dan terlihat lebih awet muda.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.