Sole dalam adonan - berguna dalam

nilai energi yang tinggi dari ikan membantu tubuh kita untuk memulihkan diri lebih cepat, ikan mengandung vitamin A, D, daya cerna protein lebih dari 95%. Semua jenis ikan mengandung esensial asam lemak. Jika mereka tidak makan sama sekali, maka ada penyakit seperti bisul dari organ pencernaan, arthritis, eksim, kerusakan gigi, metabolisme kolesterol terganggu. Ikan dan kerang memiliki pluralitas mineral seperti kalsium, fosfor, magnesium. Hal ini melihat bahwa pada spesies ikan laut seperti elemen kobalt, fluor, seng, molibdenum dan lain-lain yang terkandung dalam jumlah yang lebih besar daripada spesies ikan air tawar.

Sole dalam adonan - hidangan cukup cepat untuk mempersiapkan dan sangat lezat. Disebut adonan cair breading untuk menggoreng, mempersiapkan dalam sebagian besar dari telur, tepung dan air, tetapi ada juga resep dimana air berubah untuk bir, susu, air mineral atau cairan lainnya.

-Satunya dalam adonan

• Dover Sole fillet per kilogram;
• setengah lemon;
• telur;
• tepung, dua ratus gram;
• seratus gram air;
• gula;
• minyak.

Mantel dengan bumbu ikan, tuangkan jus lemon dan tempat di kulkas untuk mengasinkan selama setengah jam. Telur kocokan dengan air dingin, tambahkan gula dan tepung, adonan harus thickish. Ikan dipotong-potong dan dimasukkan ke dalam adonan, goreng di wajan dipanaskan di semua sisi sampai matang. Sebagai hiasan untuk hidangan "tempura Sole" dapat diberi makan sayuran segar, kentang rebus, nasi rapuh.

Maritim bahasa, dipanggang dalam oven dengan saus krim

• fillet kilogram bahasa laut;
• bumbu;
• jus lemon;
• krim asam;
• tepung;
• seratus gram keju keras.

fillet satunya dicuci dalam air dingin dan dipotong kecil-kecil. Tambahkan bumbu dan air jeruk nipis, aduk, digulung dalam tepung dengan garam dan goreng di wajan panas. Diteruskan ke dalam panci, minyak dengan krim asam, taburi dengan keju dan panggang sampai matang. Ketika mengirimkan menghias herbal cincang dan disajikan dengan kentang rebus kita tempatkan.

-Satunya dalam adonan

• fillet kilogram bahasa laut;
• setiap campuran rempah-rempah untuk ikan;
• garam;
• tepung terigu;
• tiga telur;
• setengah cangkir susu;
• minyak.

Fillet handuk obsushivayut dan dipotong-potong porsi, garam, menambahkan bumbu campuran dan biarkan rendam selama lima belas menit. Untuk adonan diperlukan untuk mencampur telur, susu dan tepung. fillet disiapkan dicelupkan ke dalam adonan dan goreng di seluruh merah-panas wajan hingga matang, fillet siap Kami melayani, hiasi dengan rempah-rempah, disajikan dengan satu-satunya di adonan, Anda dapat mengajukan beras rapuh.

-Satunya dalam oven dengan keju

• setengah kilogram fillet;
• Dua ratus gram jamur;
• Dua ratus gram keju;
• tomat;
• rempah-rempah.

Kami menempatkan pada foil kue diletakkan di atas payudaranya, pra-diminyaki bumbu, meletakkan pada irisan fillet atas tomat dan keju iris pelat tipis, panggang selama sekitar tiga puluh menit sampai matang.

Satunya dengan bawang di oven

• kilogram tunggal;
• lima lampu;
• bumbu;
• wortel;
• hijau.

Bawang potong cincin setengah diletakkan di atas nampan, meletakkan pra foil. Campuran bumbu taburi. Kemudian kita menempatkan fillet ikan dan taburi dengan campuran rempah-rempah dan, di atas sisa-sisa bawang dan sayuran, bungkus, panggang sampai matang.

-Satunya dalam adonan, resep yang kami menerbitkan atas - hidangan yang sangat berguna dan lezat, sangat bergizi, sehingga bahkan sebagian kecil sudah cukup, untuk menjadi puas dan di samping itu, bersama-sama dengan menakjubkan rasa makanan, Anda mendapatkan berbagai macam vitamin dan mineral yang diperlukan bagi tubuh . Setelah semua ikan laut - gudang lemak tak jenuh ganda dan elemen alam lainnya. Idealnya, hidangan ikan perlu mengkonsumsi makanan dua kali seminggu jika Anda tidak memiliki kesempatan seperti itu - mengambil minyak ikan.