Diet untuk menyusui untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan anak

Kehamilan - adalah baik periode menyentuh dan sulit bagi semua setengah adil umat manusia. Selama kehamilan tubuh wanita berubah dan dibangun kembali, sehingga setelah kelahiran tubuhnya menjadi berbeda. Sebuah wanita umum masalah yang baru saja melahirkan, - satu set ekstra berat. Sering stres yang intens di gym dan diet ketat untuk membantu mengatasi cacat dari bentuk, tapi ibu muda tidak dapat bertindak sebagai saluran, karena mereka perlu menyusui. Menyusui tidak bisa menyerah dalam hal apapun, karena ASI bayi mendapat banyak mineral dan vitamin yang membantu dia mengatasi penyakit. Dalam hal ini, solusi yang ideal adalah untuk diet saat menyusui diet.

Prinsip diet selama menyusui

ASI - cairan nutrisi lengkap untuk bayi, yang memberikan kekebalan yang tinggi untuk itu, dan ketahanan yang baik terhadap virus. Studi menunjukkan bahwa anak-anak yang pada bulan-bulan pertama hidupnya adalah ASI makan jauh lebih sehat dibandingkan mereka yang ibunya diberi campuran dibeli. Tapi kualitas susu tergantung pada cara makan seorang wanita. Diet saat makan cukup dapat diterima, tapi dokter menyarankan untuk mematuhi prinsip-prinsip berikut:

1. Diet harus seimbang semua nutrisi dan elemen. Dalam hal ini, diet selama diet menyusui akan bermanfaat tidak hanya ibu tapi juga bayi.
2. Kelaparan untuk menurunkan berat badan, itu dilarang. Ibu harus makan dengan baik untuk ASI dan waktu untuk membentuk bolo untuk Hroch nutrisi yang maksimal.
3. Untuk diet saat menyusui diet membuahkan hasil yang baik, dengan pembelian produk yang Anda perlu hati-hati membaca komposisi mereka pada label. Jika Anda melihat bahwa produk yang jenuh dengan bahan kimia, tidak perlu untuk menggunakannya dalam makanan.

Ketaatan aturan di atas tidak akan membahayakan bayi dan menyingkirkan kilo tambahan.

Tabu menurunkan berat badan saat menyusui

Pertimbangkan apa yang tidak dapat digunakan oleh ibu-ibu muda yang ingin menurunkan berat badan dan pada saat yang sama untuk memberi makan bayi susu sendiri:

• Alkohol. Minum alkohol dan menyusui - tidak kompatibel. Selain itu, ibu yang minum alkohol sehari sebelumnya, dalam hal apapun tidak dapat memberi makan anak Anda dengan susu. Diet untuk menyusui diet melibatkan penghapusan lengkap dari jenis minuman.
• Semua jenis kubis dan kacang-kacangan, karena dapat menyebabkan produksi gas meningkat pada anak.
• Susu dan roti varietas gelap berminyak - produk ini terlalu berat untuk dicerna.
• teh yang kuat dan kopi. Minuman ini mengandung kafein, yang bertentangan dengan anak.
• Terlalu asin dan pedas makanan.
• Sejumlah besar permen.

Diet untuk diet menyusui adalah untuk mengecualikan semua produk ini dari diet. Seperti ukuran akan membantu menurunkan berat badan dan tidak membahayakan bayi.

Ducane diet untuk ibu-ibu muda

Diet pada Ducane prinsip - itu adalah diet hambar selama menyusui diet. Anak perempuan dan perempuan di seluruh dunia menggunakannya tidak hanya untuk kehamilan dan persalinan, tetapi juga di sisa waktu. ibu-ibu muda ahli gizi menawarkan versi disesuaikan Dukan Diet, yang bertujuan untuk menjaga kesehatan bayi dan wanita.

Pertimbangkan diet sampel untuk skema ini:

1. Pagi dimulai dengan empanada dan yogurt. Diinginkan, sebagai bahan utama, tambalan dilakukan dada ayam rebus menggulir melalui penggiling daging. Yogurt harus bebas lemak.
2. Beberapa jam setelah sarapan Anda bisa makan buah. Dalam hal ini, penggunaan anggur dan pisang dilarang.
3. Makan siang terdiri dari sayuran, sup ringan dengan bakso dan direbus fillet ikan. Salad tidak dapat diisi ulang dengan minyak atau krim asam.
4. Beberapa jam setelah makan siang harus makan keju panggang dan buah, serta teh hitam terlalu kuat tanpa gula.
5. Untuk makan malam, makan sayuran kukus, rebus dada ayam dan lentil.
6. Sebelum tidur minum secangkir yogurt, untuk menghindari rasa lapar di malam hari.

diet tersebut selama menyusui (untuk menurunkan berat badan - paling itu) dirancang untuk dua minggu, yang wakil dari setengah indah kemanusiaan dapat kehilangan hingga 14 kilogram.

Diet Jepang selama menyusui

Jepang - itu adalah salah satu yang paling ramping dari negara-negara di dunia. Anda dapat jarang bertemu obesitas Asia. Dan itu bukan metabolisme yang cepat atau aspek lain dari tubuh: Jepang memiliki di gudang ada banyak diet yang membantu menurunkan berat badan secepat mungkin. Di bawah ini adalah salah satu dari mereka.

• Berikutnya mendidih pagi setengah cangkir beras tanpa penambahan garam dan sarapan bagian ini. Selain asupan makanan tersebut dapat memiliki secangkir teh hijau tanpa gula.
• Untuk makan siang diizinkan untuk makan sepotong ikan rebus atau goreng, dan minum segelas jus tomat.
• Makan malam bisa menjadi bagian dari buah, tetapi Anda harus menghindari pisang, karena mereka terlalu berat untuk pencernaan mudah.

Prinsip diet Jepang terdiri dalam kenyataan bahwa wanita itu menggunakan bergizi dan mudah untuk mencerna makanan, sehingga kelebihan lemak tidak tinggal pada tubuh. Untuk mempercepat proses menurunkan berat badan, diet (menyusui juga) harus disertai dengan konsumsi dalam jumlah besar cairan. Ketika Jepang harus minum setidaknya satu setengah liter berkarbonasi air murni per hari. Durasi skema tersebut adalah tiga belas hari. Kami ingin menarik perhatian Anda ke titik yang sangat penting. Meskipun diet di atas cukup efektif, dan banyak menggunakannya, para ahli tidak merekomendasikan diet seperti menyusui ibu dan kesehatan yang buruk bagi perempuan, karena dapat memperburuk kondisi kesehatan, menyebabkan supresi laktasi, dan membahayakan bayi. Dan alasannya sederhana: asupan kalori harian terlalu rendah.

Diet "6 kelopak" untuk ibu muda

Diet ini adalah untuk menurunkan berat badan saat menyusui mengasumsikan kekuasaan di produk yang sama dari sepanjang hari. Tapi, bertentangan dengan pendapat umum, itu benar-benar aman. Jika Anda membutuhkan diet saat menyusui penurunan berat badan dengan cara yang sehat, maka pilihan ini sangat ideal. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mematuhi diet berikut:

• Hari pertama - makan ikan setiap: salmon, hake, salmon, makarel, herring, dan sebagainya. Hal ini dapat digoreng, dipanggang atau direbus (secukupnya).
• hari kedua - hanya makan sayuran: terong, tomat, wortel, kubis, paprika manis, dll Satu-satunya pengecualian - Anda tidak bisa makan kentang, karena memperlambat metabolisme ... Sayuran dapat dimakan mentah atau dipanggang, rebus, dan sebagainya. D.
• hari ketiga - daging ayam. Hal ini dikenal karena sifat gizi dan kecernaan cepat. dada ayam rebus akan mengenakan biaya untuk hari. Hal ini juga memungkinkan untuk memanggang ayam dengan sejumlah kecil minyak, tanpa tambahan garam.
• hari keempat - makan setiap bubur dan sereal. Mereka menyediakan pasokan yang diperlukan vitamin dan mineral untuk kehidupan yang aktif.
• hari kelima - hanya makan keju, tanpa tambahan gula dan krim.
• hari keenam - makan buah setiap: jeruk, kiwi, pisang, jeruk, anggur, apel, dll Jika Anda bosan makan diet sepanjang hari, Anda dapat membuat salad buah lezat ...

Diet ini berguna selama menyusui diet memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan hingga enam kilogram hanya dalam waktu enam hari, dan tanpa banyak usaha.

Diet yang optimal untuk menyusui

Diet berikut ini tidak hanya akan kehilangan hingga tujuh kilogram seminggu, tapi membawa kerugian minimal untuk anak. Pencipta diet ini menghilangkan semua makanan yang bisa menyebabkan perkembangan reaksi alergi pada bayi. Oleh karena itu, harus sesuai dengan wanita-wanita yang memiliki alergi dapat diwariskan.

1. Delapan pagi - sarapan: keju cottage kecil tanpa tambahan gula atau krim asam, puyuh rebus atau telur ayam. Membasuh semua teh ini dengan jintan, yang meningkatkan laktasi.
2. Sepuluh pagi - makanan ringan: agak lemah minuman teh hijau, makan utuh kerupuk gandum.
3. Jam hari - makan siang: mengambil sup ringan dari ikan atau makanan laut, juga merebus sayuran favorit Anda dan memakannya sebagai lauk.
4. Pukul lima - waktu teh: minum segelas yogurt tanpa lemak.
5. Pukul tujuh malam - malam (makanan terakhir): makan salad kubis dan mentimun, dimasak tanpa minyak dan garam, dan sepotong ayam yang direbus.

Diet ini cukup sulit, sehingga wanita menyusui tidak dapat mengamati lebih dari seminggu. Tapi selama tujuh hari hasil menakjubkan terlihat di sana! Sebuah peringatan penting: kubis dan mentimun tidak direkomendasikan untuk ibu muda yang bayinya disusui. Jadi sebelum Anda pergi pada upomyanututyu diet di atas, lebih baik untuk berkonsultasi dokter anak.

diet soba saat menyusui

Soba - adalah salah satu bubur paling berguna, yang dikenal manusia saat ini. manfaatnya adalah bahwa hal itu mempercepat metabolisme, sirkulasi darah, memperlambat proses penuaan dan membuat kulit lebih menarik. Selain itu, studi terbaru telah mengkonfirmasi informasi yang soba meningkatkan laktasi, sehingga dianjurkan untuk menggunakan untuk wanita yang baru saja melahirkan dan menyusui. Juga, ahli gizi menyarankan untuk memasukkan soba dalam diet untuk wanita yang ingin menurunkan berat badan, tetapi mereka tidak berhasil melakukannya.

Anda tidak tahu bagaimana untuk menurunkan berat badan saat menyusui? Soba diet - ini adalah apa yang Anda butuhkan!

• Sarapan: Buah dan berry salad dan secangkir teh hijau tanpa gula. Salad dapat dibuat dari blueberry, stroberi, nanas, apel, pisang dan sebagainya. D. Tambah ke buah-buahan favorit Anda dan buah, tapi tidak mengisi piring tidak.
• Makan siang: mudah seafood soup (tanpa kentang), direbus atau dikukus sayuran, segelas kefir.
• Afternoon snack: buah favorit Anda.
• Makan malam: Satu porsi standar soba. Anda tidak perlu menambahkan garam atau bumbu apapun, karena mereka enhancer nafsu makan alami. Jika Anda makan soba biasa tanpa garam, Anda tidak bisa, diperbolehkan untuk menambahkan kecap.

Mematuhi diet soba Anda memerlukan setidaknya satu minggu. pengembang mengklaim bahwa saat ini Anda bisa kehilangan lebih dari sepuluh kilogram. diet seperti saat menyusui diet (ulasan tentang hal itu - bukti langsung) bekerja secara efektif bahkan dalam kasus-kasus ketika tidak cara lain untuk menyingkirkan kilo tambahan.

Keju sup - hidangan terbaik untuk menurunkan berat badan yang cepat

Jika Anda kelebihan berat badan setelah melahirkan dan ingin me-reset, tetapi Anda tidak dapat mengikuti diet karena kurangnya waktu atau kemauan, Anda hanya perlu menambahkan sup keju dalam diet Anda. Untuk memasak Anda perlu satu bawang merah, satu wortel, sedikit mentega, paket krim keju, peterseli dan kerupuk (Anda dapat membuat sendiri dengan memotong roti menjadi potongan-potongan kecil dan goreng dalam oven), garam dan merica.

Pertama Anda harus menempatkan air mendidih. Bawang dan wortel harus dikupas dan dibersihkan. Bawang dipotong kecil-kecil dan parut wortel di parutan halus. Maka jangan sayuran zazharku, menggorengnya di wajan dengan sedikit mentega.

Keju juga perlu parut. Setelah itu zazharku dan keju parut untuk dilempar ke dalam air mendidih. Cuci peterseli dan halus memotong itu. Tambahkan ke panci. Rebus sup untuk sekitar dua puluh menit, setelah itu dapat melayani. Sebelum disajikan, taburi dengan kerupuk melayani sup.

bola hati - camilan sempurna untuk ibu-ibu muda yang ingin menurunkan berat badan

Camilan ini akan sesuai dengan semua anggota adil setengah dari umat manusia, yang tidak membantu diet apapun selama menyusui diet. Menu, Anda dapat membuat sendiri, tapi pasti harus mencakup makanan seperti bola hati.

Untuk persiapan mereka Anda perlu mempersiapkan dua lampu, lima kentang, setengah kilo hati ayam, dua telur ayam rebus, dan dua mentah, sedikit tepung.

Bawang halus rusak dan goreng dengan api kecil dengan hati, dipotong-potong. Lima belas menit kemudian, kami menambah telur cincang rebus. Dari kentang mash, yang kita tambahkan telur mentah dan tepung. Aduk rata untuk membentuk adonan. Dari formulir ini tortilla, yang diletakkan di tengah campuran telur rebus dan hati. Berikutnya, membuat bola, yang kemudian dapat digoreng atau dipanggang dalam oven.

Malas pierogi - lezat dan minyak!

pangsit malas terbuat dari bahan-bahan yang tidak akan membahayakan kesehatan bayi dan angka ibu. Untuk persiapan mereka Anda akan perlu setengah kilo keju, tepung, satu telur dan garam. Pertama-tama, Anda perlu untuk memasak adonan - hanya tepung, garam dan telur. bentuk sosis lebih lanjut dan memotongnya menjadi pelet. Di pusat penyebaran dan memahat keju pangsit. Setelah Anda selesai memahat pangsit, menempatkan mereka untuk mendinginkan di lemari es selama setengah jam. Setelah waktu ini, mereka bisa dimasak. Ketika melayani taburi dengan peterseli dan bagian dill. Pada saat yang sama, jika Anda ingin menurunkan berat badan, tidak perlu untuk menambahkan kepada mereka krim, bahkan rendah lemak.

Di atas adalah contoh dari diet yang dapat Anda amati jika Anda ingin menurunkan berat badan setelah melahirkan, dan tidak merusak ASI. Juga, perhatian Anda diundang untuk makan, dari mana Anda dapat membuat menu Anda sendiri. Menjadi sehat dan indah!