Gagasan bahwa diet penurunan berat badan harus mencakup serangan wajib adalah keliru. Bahkan, berkat perkembangan dietetics modern, ada banyak cara untuk mengurangi berat badan tanpa kelaparan. Selain itu, modern sistem tenaga untuk menurunkan berat badan dibuat sehingga membawa cedera minimum. Dalam kasus apapun, sebelum duduk untuk diet tertentu, diinginkan untuk sebelumnya menjalani pemeriksaan medis oleh dokter untuk menyingkirkan pada masalah kesehatan yang mungkin. Misalnya, dalam kasus penggunaan gastritis dari beberapa produk merupakan kontraindikasi.
Sulit hari ini mengejutkan seseorang dengan hadirnya berbagai diet. Sebagian orang memilih untuk mematuhi "mono" pelangsing ketika selama periode tertentu diperlukan untuk menggunakan satu produk dalam jumlah terbatas, misalnya, mungkin soba tanpa garam atau ayam rebus. Namun, untuk mengambil diet ini sebagai nutrisi yang tepat untuk kesehatan tidak bisa, karena pembatasan diet akan menyebabkan kurangnya diperlukan bagi tubuh mineral. Yang paling optimal - penggunaan mono-diet diet semata-mata sebagai sarana untuk membongkar tubuh dalam beberapa hari.
diet klasik untuk menurunkan berat badan - diet dengan mengurangi kalori, dan metode ini tidak sepenuhnya baru. Maknanya adalah untuk mengurangi harian asupan makanan kalori hingga setengahnya, dibandingkan dengan norma yang diterima. Misalnya, jika orang yang sehat per hari diperlukan tidak lebih dari 2000 kalori sehari, diet harus mengurangi asupan kalori untuk 1200-1500 kcal. Metode ini dianggap paling lembut dan membantu untuk perlahan tapi pasti mengurangi berat badan.
Hari ini, diet untuk menurunkan berat badan bisa tidak hanya atas dasar kalori yang dikonsumsi per hari, tetapi atas dasar penggunaan sejumlah produk. Hal ini juga perlu mempertimbangkan bahwa peran penting dalam diet untuk menurunkan berat badan adalah kehadiran tiga kali sehari dengan distribusi persentase asupan makanan. Pada intinya, itu adalah makanan sehat, menu yang 25% merupakan pangsa sarapan, 30% - pangsa makan siang dan 20% adalah untuk makan malam. Perlu diingat bahwa Anda bisa makan makanan yang tidak memiliki lemak yang tinggi dan kandungan kalori. Hal ini terutama makan malam benar, dari yang diinginkan untuk menghilangkan karbohidrat. Makan malam itu sendiri dalam hal ini harus diselenggarakan paling lambat tiga jam sebelum tidur malam. Sisa 25% dari diet membuat makanan ringan sepanjang hari, dan dimakan antara sarapan dan makan siang, apel dapat dianggap sebagai camilan tunggal. Ini harus meninggalkan makanan ringan seperti sandwich atau baking, karena makanan tersebut benar-benar mempromosikan penurunan berat badan, karena makanan ringan kalori tidak melebihi 100 kkal.
Setiap diet untuk menurunkan berat badan harus dipilih sesuai dengan karakteristik suatu organisme yang tidak menyebabkan kerusakan kesehatan.