Olahraga dan KebugaranBerat Badan

Diet efektif selama 3 hari: review

Diet efektif selama 3 hari: apakah itu mitos atau kenyataan? Adakah sistem pasokan seperti itu, di mana dalam waktu singkat Anda bisa membuang sejumlah besar kilogram?

Bagaimana keadaannya?

Internet sekarang penuh dengan segala macam pilihan bagaimana menurunkan berat badan, "hanya minum segelas untuk malam ..", atau yang serupa, namun ternyata, untuk menurunkan berat badan berlebih, Anda membutuhkan daya tahan dan kemauan. Tapi inilah pertanyaannya: apakah perlu untuk membuat diri Anda kelaparan atau membuang makanan kesukaan tapi terlarang Anda, duduk dalam makanan tertentu selama dua atau tiga bulan? Apakah ada cara untuk memperpendek istilah ini?

Jawabannya adalah Anda bisa. Inilah yang semua sistem nutrisi sesuai dengan definisi "diet paling efektif selama 3 hari" dirancang.

Diet joki

Berapa banyak yang bisa Anda buang? Tiga sampai lima

Menu diet: untuk hari pertama, makan hanya satu, dipanggang tanpa garam, ayam tanpa kulit. Dianjurkan untuk membaginya menjadi tiga kali makan. Pada hari kedua, kita makan tiga ratus gram daging sapi tawar (juga untuk seratus gram untuk sarapan, makan siang dan makan malam). Hari ketiga adalah minum. Diizinkan untuk lima porsi kopi hitam (tanpa susu dan bahkan lebih tanpa gula).

Ini adalah diet protein eksklusif . Hal ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif. Berkat itu Anda bisa pada saat bersamaan dan memperkuat sistem otot.

Diet vegetarian

Anda bisa kehilangan sampai tiga kilo dalam tiga hari diet.

Skema makanan: hari pertama dan terakhir (ketiga) kita makan sayuran, buah kedua. Selama hari sayur untuk sarapan pagi, empat tomat panggang dan jus sayuran, kopi atau teh dengan lemon (minuman tanpa gula). Untuk makan siang, pilihlah salad ketimun (dari mentimun dan bawang hijau) atau salad hijau. Minumannya sama. Perjamuan dengan sayuran kukus atau rebus (kubis, bayam dan sedikit jus lemon). Kita minum teh dengan lemon.

Selama satu hari buah, sarapan pagi dengan salad apel, jeruk dan jeruk bali. Kami makan malam dan makan malam dengan setengah melon dan salad yang tersisa. Untuk sarapan pagi, Anda juga bisa minum kopi atau teh dengan lemon. Berkat nutrisi dari sayuran dan buah rendah kalori, diet ini efektif selama 3 hari. Ulasan sering antusias. Mereka yang tidak terbiasa menyangkal daging mereka akan sulit. Bagaimanapun, tubuh akan membutuhkan protein. Tapi untuk vegetarian ini adalah diet yang ideal!

Diet singkat "Tiga untuk tiga"

Diet cepat dan efektif selama 3 hari memberi hasil dalam tiga kilogram - hasil yang cukup bagus, mengingat teknik ini digunakan saat Anda perlu cepat mendapatkan figur secara berurutan, dan bukan jika Anda memutuskan untuk secara serius "bunuh diri."

Menu Hari Pertama

500 ml air tawar biasa harus diminum segera setelah bangun tidur. Ini akan mengatur tubuh secara umum dan sistem pencernaan khususnya untuk pekerjaan yang bermanfaat. Juga tidak akan membiarkan Anda makan berlebihan saat sarapan. Makan siang, omong-omong, segelas susu. Di dalamnya, sesuai selera Anda, tambahkan sesendok madu, atau sesendok kakao.

Setelah beberapa jam Anda membutuhkan snack grapefruit. Setelah beberapa lagi - makan siang dengan 200 gram dada ayam rebus dan salad sayuran segar, yang bisa diisi dengan sendok minyak zaitun.

Seperempat liter yogurt bebas lemak untuk makanan ringan dan sebanyak yang diperlukan (baca: berapa harganya, atau berapa harganya) kaldu sayuran untuk makan malam. Ini disiapkan sebagai berikut: dengan proporsi satu setengah liter air Anda perlu mengambil satu pon wortel dan sebanyak tomat, serta satu bawang merah. Rempah-rempah masing-masing menambah selera Anda, tapi Anda tidak bisa menyentuhnya. Sebelum tidur, Anda bisa minum segelas yogurt bebas lemak.

Menu hari kedua

Dan lagi, segera setelah terbangun, kita minum air putih. Makan siang segelas kefir, kudapan setelah beberapa jam, seratus lima puluh gram yogurt skim atau seratus mililiter krim asam rendah lemak (untuk dipilih). Kami makan siang dengan kaldu sayuran (sesuai resep yang sama seperti makan malam pada hari pertama). Makan untuk kesenangan anda sendiri.

Pada makanan ringan kita membuat jus jeruk. Ini akan membutuhkan dua buah dan juicer.

Untuk makan malam - dua ratus gram kalkun rebus atau dipanggang dalam oven ikan. Untuk ini kita tambahkan salad sayuran.

Menu hari ketiga

Secara tradisional, kita minum air segera setelah terbangun. Sarapan pagi sama dengan sarapan pagi hari - segelas susu dengan satu sendok coklat atau madu. Kami tetap tanpa makanan ringan dan setelah beberapa jam kami makan malam dengan seratus lima puluh gram keju cottage tanpa lemak atau yogurt rendah lemak yang serupa, Anda bisa menambahkan sedikit madu ke produknya, minum segelas kefir.

Tidak ada ngemil lagi (hari ketiga bisa disebut lebih parah, dibandingkan dengan yang lain, tapi pada saat yang sama, manfaatnya dari sarapan / makan malam yang lebih padat).

Permen dengan salad sayuran berjumlah tiga ratus gram (tidak bisa diisi dengan apapun) atau fillet kalkun dimasak untuk beberapa (dua ratus gram).

Diet pada buah berfermentasi dengan buah

Berapa banyak yang bisa Anda lewatkan untuk diet tiga hari: minimal lima kilogram.

Menu diet: dasar diet menjadi fermentasi. Jika ini adalah produk susu asam favorit, maka sistem makanan seperti itu hampir sempurna. Juga pada menu ada makanan, daging rendah lemak dan buah / sayuran. Jadi makanan buah yang efektif selama 3 hari mungkin dianggap diet ini untuk "mereka". Rencana tenaga - tiga kali makan sehari.

Hari pertama

Kami sarapan dengan ryazhenka dingin (sebagian seratus mililiter - setengah gelas segiempat) dan apel berukuran sedang (diameter sekitar tujuh sentimeter = dua ratus gram).

Untuk makan siang, buat salad buah kiwi, stroberi dan nanas yang lezat dengan harapan jumlah totalnya akan seratus gram, karena porsinya melayani setengah gelas ryazhenka.

Kami makan dengan daging - ayam, kalkun atau daging kelinci, untuk dipilih - dalam jumlah 100 g. Untuk ini kami menambahkan salad sayuran dari sayuran rendah kalori - kubis atau wortel (atau keduanya), tomat, timun, borak. Ini juga harus hanya seratus gram (standar untuk diet ini). Anda bisa mengisi dengan jus lemon.

Sebelum tidur, minumlah porsi ryazhenka hangat lainnya.

Hari kedua

Untuk sarapan pagi, biskuit fermentasi + bubur apapun (tidak semolina!), Semua seharga seratus gram.

Makan siang kemarin salad - 200 gram.

Kami makan 150 gram daging diet dan salad kubis (seratus gram).

Sebelum tidur lagi, ryazhenka hangat (dalam porsi standar, adapun sarapan).

Hari ketiga

Sarapan terdiri dari ryazhenka dari tiga potong semangka atau salad buah (apel + nanas + kiwi = 200 gram).

Untuk makan malam, lagi, burger dan salad lagi, tapi kali ini dari buah seperti nanas, stroberi, kiwi dan pisang. Untuk porsi, persyaratannya sama.

Kami makan dengan ikan rendah lemak dan dipanggang oven (150 gram) dan seratus gram salad kubis yang diolah dengan jus lemon.

Sebelum tidur, buat koktail ryazhenka dan beri segar (hanya 200 mililiter, satu banding satu proporsinya).

Ulasan

Diet yang sangat efektif selama 3 hari, tentu saja, memungkinkan Anda mengurangi jumlah kilogram yang ditentukan, namun untuk selanjutnya tidak kembali dengan biaya tambahan, setelah itu juga perlu memantau secara hati-hati diet.

Pada dasarnya, ulasannya positif, terutama tentang diet protein tiga hari dan diet untuk wanita yang difermentasi - produk susu asam yang cukup asam membantu dan menurunkan berat badan, dan tidak merasa lapar. Selain itu, semua diet di atas sangat lezat.

Menurunkan berat badan dengan senang hati!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.