Detox - apa itu? Detoks-program di rumah: ulasan

Baru-baru ini, lebih sering kita mendengar ekspresi "detoks". Kata ini hampir menjadi mode, dan banyak yang sudah lama dan berhasil menerapkan metode ini untuk membersihkan tubuh dan menurunkan berat badan. Meski begitu, banyak yang masih bingung dengan kata "detoks". Apa itu Mari kita lihat lebih dekat.

Detox - apa itu?

Menurut satu nama yang berasal dari bahasa Inggris "de-tox", orang bisa menebak bahwa itu adalah masalah membuang racun dan toksin. Pentingnya pembersihan semacam itu bagi tubuh sulit untuk melebih-lebihkan. Intoksikasi, slagging adalah kelebihan beban, metabolisme dan gangguan metabolik, kelebihan berat badan, pukulan bagi kesehatan dan kecantikan Anda.

Tidak mungkin orang benar-benar bahagia jika kesehatan Anda tidak teratur. Pencegahan pemadaman dan pemindahan toksin adalah tindakan yang diperlukan yang akan membantu menurunkan berat badan, membereskan kulit, terlihat hebat dan terasa hebat.

Seringkali, sakit kepala dan penurunan imunitas bisa dipicu oleh keracunan. Zat berbahaya dan logam berat, terakumulasi dalam jaringan, secara signifikan memperlemah kesehatan kita. Karena slagging disebabkan oleh fakta bahwa tubuh kita tidak dapat mengatasi pemindahan "sampah" dari darah dan organ tubuh, seseorang harus membantu tubuh Anda untuk segera menyingkirkan zat berbahaya.

Kapan ini sangat penting untuk membersihkan tubuh?

Terutama yang relevan adalah penggunaan program detoks setelah liburan, saat kita benar-benar menyerah pada makan berlebih dan hobi pasif. Kita semua tahu tentang bahaya makan berlebih dan alkohol bagi tubuh. Tapi bagaimanapun, kebanyakan dari kita tidak bisa melepaskan pesta biasa pada hari libur. Namun sebenarnya, selain banyaknya kalori, kita membebani tubuh dengan garam, karsinogen dan zat berbahaya lainnya. Jadi, misalnya, hanya 3 gram garam meja yang akan menahan satu liter air dalam tubuh Anda. Terlalu banyak, terutama dalam kombinasi dengan alkohol, berdampak negatif pada kondisi semua organ dalam: hati, perut, usus, kantong empedu, dan ada beberapa masalah di sekitar dan kulit.

Detox rumah yang kompeten akan membantu membersihkan tubuh, lagi terasa ringan dan semburan energi. Kursus singkat untuk membersihkan tubuh membutuhkan waktu 3-5 hari. Jika berbicara tentang pendekatan kompleks yang benar terhadap detoksifikasi, pembuangan terak akan memakan waktu 3 minggu.

Program detoks di rumah. Minggu Pertama, Persiapan

Kursus pembersihan tubuh ini dianggap salah satu metode detoks yang paling ringan dan sekaligus efektif. Instruksi untuk kursus ini cukup sederhana, namun tetap membutuhkan kerja pada diri sendiri dan beberapa usaha kehendak.

Pada minggu pertama harus pergi ke makanan rendah kalori, hindari asin, berlemak, panggang dan merokok dalam makanan. Cobalah untuk makan sebanyak mungkin sayuran mentah dan buah-buahan sebanyak mungkin. Hindari kopi, teh dan permen yang kuat. Pada hari-hari awal, makanan seperti itu akan terasa tidak biasa. Pembatasan ini awalnya dapat menyebabkan ketidaknyamanan psikologis, namun makan dengan cara ini selama tujuh hari, Anda akan secara bertahap terbiasa dengan penolakan makanan yang berbahaya dan dengan nyaman memasuki minggu berikutnya pembersihan. Jika Anda dengan penuh tanggung jawab mendekati peraturan minggu pertama ini, maka pada akhirnya Anda akan merasa ringan, terengah-engah energi dan kehilangan beberapa kilogram lagi.

Minggu kedua, intensif

Pada tahap pembongkaran ini, perlu beralih ke skema asupan makanan berikut: sekali sehari - makanan padat dan dua kali sehari - cair. Makanan cair adalah sup, jus, kefir, yoghurt dan sebagainya. Makanan padat harus kaya akan protein. Hal ini juga layak memberi preferensi pada nutrisi nabati. Ini bisa berupa sereal, sup sayuran, salad. Beberapa kali selama minggu ini Anda bisa membeli sepotong ayam rebus rendah lemak, ikan atau makanan laut lainnya, beberapa keju, jamur. Ahli gizi merekomendasikan makan sering, tapi dalam porsi kecil dan setelah 19 atau 20 jam tidak makan. Dalam proses program detoksifikasi seperti ini tubuh Anda sudah dibersihkan dengan baik, lebih sehat, dan kelebihan sentimeter akan meleleh di depan mata kita.

Sangat keren, jika pada minggu kedua detoksifikasi Anda akan mempersiapkan diri Anda smoothies dari sayuran mentah, buah-buahan dan sayuran hijau. Hal ini sangat berguna untuk minum minuman seperti itu untuk makan malam. Secara umum, sayuran mentah dan buah-buahan harus ada dalam makanan Anda dalam jumlah banyak tidak hanya selama periode detoksifikasi, tapi sepanjang tahun. Mereka tidak hanya tidak menggerogoti tubuh, tapi, sebaliknya, berkontribusi pada pemurniannya dan memberi Anda vitamin yang diperlukan.

Minggu ke 3 - kembali ke gizi normal

Minggu ketiga bisa digambarkan sebagai soft exit dari program. Selama periode ini perlu secara bertahap kembali ke diet normal. Preferensi masih harus diberikan pada buah segar, sayuran dan nutrisi sehat yang tepat. Lemak, pedas, asin, permen, alkohol dan kopi masih dilarang. Minggu ketiga seharusnya menjadi yang paling nyaman, karena Anda sudah terbiasa dengan makanan sehat secara psikologis, dan sekarang bukan pembatasan, sebaliknya, Anda bisa membeli beberapa kebebasan gastronomi.

Rekomendasi

Berikut adalah beberapa tip yang akan membantu melakukan kursus ini dengan lebih efektif. Jadi, apa program detoks di rumah membutuhkan kita?

• Sepenuhnya menghilangkan lemak, pedas, manis dari makanan Anda.
• Minumlah hanya air dan teh hijau. Prosedur detoks mengisyaratkan penolakan alkohol secara keseluruhan selama pemurnian tubuh.
• Anggap saja, meski ada keterbatasan, makanan harus bervariasi. Jika program detoks berlangsung selama lebih dari seminggu, maka diet harus dilengkapi dengan ikan rendah lemak atau burung.
• Di pagi hari saat perut kosong minum segelas air, peras ke dalamnya sedikit jus lemon.
• Makanan hari ini harus dimasak atau dimasak untuk beberapa. Penggunaan sayuran dan buah segar dianjurkan.
• Minumlah lebih banyak sehingga terak secara intensif tersapu bersih dari tubuh. Anda harus minum minimal 2 liter air bersih.
• Makan buah 20 menit sebelum makan utama, agar tidak mengganggu pencernaan.
• Rencanakan program pembersihan sehingga hari-hari detoksifikasi berada di akhir pekan Anda, karena sangat penting selama periode ini untuk sepenuhnya tidur dan beristirahat.
• Beberapa prosedur sangat direkomendasikan selama program detoks. Spa, pijat, sesi yoga, kunjungan ke sauna atau sauna akan meningkatkan usaha Anda.

Sedikit trik

Mungkin perlu memulai buku harian di mana Anda akan memperbaiki produk yang dimakan di siang hari. Ini membantu memonitor nutrisi dan menganalisa hasilnya. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan detoksifikasi, buku harian juga akan berguna karena dapat dicatat setelah produk tubuh rela menumpahkan berat badan dan dibersihkan, dan jenis makanan apa yang menghambat proses ini.

Karena rempah-rempah untuk program detoks harus ditinggalkan, Anda bisa membuat makanan Anda lebih enak dengan bantuan kacang parut, potongan buah kering, jamur, minyak sayur dan produk bermanfaat lainnya.

Tambahkan ke makanan Anda berbagai sereal mentah dan roti gandum. Ini membantu membersihkan tubuh lebih jauh. Perhatikan produk seperti dedak dan serat (bisa dibeli di apotek). Menambahkan serat dalam smoothies, yogurt atau kefir, Anda menjenuhkan perut, membersihkan usus, namun dengan sedikit atau tanpa penggunaan kalori.

Jika ada kesempatan seperti itu, makan berry berbeda. Antioksidan yang terkandung di dalamnya akan membantu tubuh Anda menyingkirkan zat berbahaya.

Dan, tentu saja, jangan lupa bahwa makanan cepat saji dan makanan "sampah" lainnya harus benar-benar dikecualikan dari makanan. Jika ini tidak mungkin, buang setidaknya sebagian. Faktanya adalah makanan seperti itu tidak hanya terlalu tinggi kalori, tapi juga memecah metabolisme, yang tidak memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan mudah.

Cobalah untuk memasukkan ke dalam makanan Anda tumbuh sereal. Manfaat produk ini untuk tubuh tidak bisa terlalu ditekankan.

Berikut tips ini, Anda akan mudah menurunkan berat badan dan menguatkan kesehatan Anda.

Apakah ada kontraindikasi?

Meskipun yang paling penting adalah sifat penyembuhan program detoksifikasi untuk tubuh, sebelum Anda memulainya, perlu konsultasi dengan dokter. Hal ini terutama berlaku jika Anda memiliki masalah dengan saluran pencernaan, peningkatan gula darah, ada penyakit pada jantung atau ginjal. Jangan mengambil program detoks untuk demam, demam dan kelemahan umum tubuh. Selain itu, para ahli merekomendasikan agar Anda membersihkan tubuh dalam suasana hati yang baik dan hindari stres.

Jangan melakukan prosedur detoksifikasi jika sedang hamil atau menyusui.

Bisakah detox berbahaya?

Produk detoks, yang bisa dibeli di toko, seringkali tidak memiliki bahan yang berguna dalam komposisinya. Mereka bekerja untuk komponen pencahar dan kafein.

Saat Anda mengonsumsi suplemen semacam itu, Anda benar-benar bisa merasakan proses "pemurnian" di tubuh. Ceria kafein, sensasi yang tidak menyenangkan di usus dan diet rendah kalori menciptakan kesan diet yang efektif, namun, sayangnya, ini tidak selalu terjadi. Pertama, di dalam tubuh mungkin ada kekurangan vitamin dan unsur jejak, dan kedua, jika produk ini memiliki obat pencahar obat, komponen diuretik atau appetising yang kusam, ada risiko mengganggu proses metabolisme dan bahkan mengganggu kerja beberapa organ dalam.

Sayangnya, kilogram dijatuhkan pada diet kelaparan dan dengan bantuan obat-obatan kimiawi, sebagai aturan, cepat kembali. Ingat bahwa tidak ada yang lebih efektif dan berguna daripada aktivitas fisik dan nutrisi yang tepat. Hanya dengan bantuan metode ini Anda akan menjaga figur dan kesehatan yang harmonis dalam jangka panjang.

Patch antioksidan

Salah satu cara paling efektif dan sederhana untuk membersihkan tubuh saat ini adalah plester detoksifikasi. Banyak mungkin untuk pertama kalinya mendengar tentang produk semacam itu. Detox plester - apa itu? Produk ini membantu membersihkan darah, getah bening dan seluruh tubuh dari racun yang tidak larut dalam air. Faktanya adalah beberapa zat tidak bisa dikeluarkan dari tubuh dengan cairan biologis. Produk dari jus pohon ini menarik toksin yang terakumulasi dalam jaringan lemak melalui kulit, sehingga mencapai efek detoks. Petunjuk meresepkan plester untuk malam hari, pada kaki yang bersih.
Produk ini membantu menyingkirkan zat berbahaya yang terkumpul di dalam tubuh, mencegah perkembangan kanker, membantu memperbaiki kerja semua organ dan mikrosirkulasi, menormalkan tidur, mengubah kulit dan meremajakan. Patch semacam itu benar-benar aman, komponennya tidak menembus tubuh manusia. Aneh rasanya malam itu mereka menjadi cokelat kusam, dan dengan slagging kuat bahkan hitam. Karena produk ini digunakan dan pembersihan tubuh, semakin sedikit zat yang akan ditarik. Anda mungkin bertanya-tanya berapa banyak perekat detox. Harga untuk mereka saat ini adalah dari 25 rubel per 1 buah dan di atas, tergantung pabrikannya.

Anda bisa merekatkan detoks plester pada bagian tubuh lainnya, di area organ yang mengganggu. Kursus ini memakan waktu rata-rata 5 hari, namun jika perlu, Anda bisa memperpanjang perawatan sampai 2-3 minggu.

Detoksifikasi wajah

Kulit kita perlu didetoksifikasi dengan cara yang sama seperti tubuh. Wajah menuntut perhatian khusus, karena kita semua ingin tampil cantik. Apa itu detoks topeng? Bisa jadi produk jadi dari toko, atau disiapkan sendiri. Jika Anda ingin membeli masker detoks khusus, harganya akan sangat berbeda tergantung perusahaannya. Ini bisa menjadi obat untuk 50-100 rubel, dan komposisi kosmetiknya sangat murah.

Untuk menyiapkan masker detoks di rumah, Anda harus tahu bahan utama yang bisa membersihkan kulit dan menarik zat berbahaya. Perhatikan kaya buah dan buah antioksidan, gunakan minyak esensial, daun teh dan ramuan obat. Pilih saja kombinasi ramuan detoksifikasi yang optimal untuk kulit Anda. Masker semacam itu harus dilakukan seminggu sekali.

Scrub untuk usus

Pembersihan tubuh yang efektif dicapai dengan mengonsumsi bubur oatmeal. Ini adalah metode detoksifikasi sederhana dan alami lainnya. Apa itu Pertama-tama, harus dipahami bahwa itu disebut scrub karena properti untuk menghapus, ambil dan lepaskan dari terak tubuh dan zat berbahaya yang telah menetap di dinding usus. Dasar scrub ini adalah oatmeal biasa. Ada 2 cara untuk menyiapkan campuran. Dalam kasus pertama, oatmeal digiling dalam penggiling kopi. Kemudian 3 sendok makan diisi dengan air mendidih dan diinfuskan selama beberapa menit. Ambil campuran harus setengah jam sebelum sarapan pagi, tanpa mencuci. Cara kedua - serpihan yang tidak rata (3 sdm) dituangkan dengan sejumlah kecil air panas dingin dan dibiarkan semalam. Dianjurkan untuk menggunakan campuran ini 3 jam sebelum makan, benar-benar mengunyah serpih.

Lendir, disekresikan dengan oatmeal, menyelubungi perut dan usus, karena berkontribusi pada penghapusan racun dan sensasi nyaman di perut. Jika Anda memperkaya "scrub" ini dengan biji rami, manfaat dan keefektifan komposisi akan meningkat di kali. Campuran tidak bisa diasinkan atau dipermanis. Untuk meningkatkan rasa, Anda bisa menambahkan buah, kacang, sedikit madu. Perjalanan pembersihan tersebut bisa berlangsung dari 5 sampai 30 hari. Cara ini akan membantu Anda menurunkan berat badan, merasa ringan dan memperbaiki tubuh Anda.

Nutrisi sehat - janji sosok ramping dan kesehatan yang baik

Dengan menggunakan diet detoks, Anda akan terbiasa makan dengan benar, makan makanan sehat secara maksimal. Secara bertahap, itu akan menjadi kebiasaan, dan pound ekstra akan mudah hilang, dan zat berbahaya tidak akan masuk ke tubuh dalam jumlah banyak.