Olahraga dan KebugaranBerat Badan

Diet untuk menurunkan berat badan - menu selama seminggu dan rekomendasi

Semua wanita ingin langsing dan cantik. Bahwa keinginan ini terwujud, perlu makan dengan benar, untuk mengamati diet tertentu. Hal utama yang harus diingat adalah tubuh seharusnya tidak mengalami ketidaknyamanan, tapi Anda lapar. Diet untuk menurunkan berat badan, menu selama seminggu, tip dan saran - semua ini bisa Anda baca di artikel ini.

Apa yang paling penting dalam diet?

Beberapa wanita sangat menginginkan bentuk sempurna sehingga mereka mulai benar-benar "sakit" dengan diet. Mereka mencoba semua yang mereka bisa: soba, lemon, telur, kefir diet. Tapi mereka tidak mengerti bahwa mereka menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada tubuh mereka. Cukup makan saja dan mengkombinasikan makanan. Jika seorang wanita tidak menurunkan berat badan pada nutrisi tersebut, maka ini adalah alasan untuk tidak kelaparan, tapi untuk berkonsultasi dengan dokter. Ingat bahwa diet yang lebih kompleks, semakin berbahaya bagi kesehatan.

Diet untuk menurunkan berat badan: menu selama seminggu untuk wanita yang menderita penyakit gastrointestinal

Untuk kelompok gadis seperti itu ada diet - "meja kelima". Ini tidak termasuk lemak, goreng, asin, smoked, pedas, pedas, coklat, kopi. Makanannya harus pecahan - porsi kecil, tapi sering. Orang yang menderita penyakit gastrointestinal tidak boleh kelaparan, dan kita harus berhati-hati saat memilih metode nutrisi.

Kami sampaikan perhatian Anda pada diet yang mencakup semua produk yang berguna bagi tubuh. Ini dikembangkan oleh seorang ahli gizi. Sebaiknya perhatikan saat memilih diet untuk menurunkan berat badan.

Menu untuk minggu ini

Senin

  • Sarapan - bubur bubur, teh.
  • Sarapan kedua adalah yoghurt.
  • Makan siang - sup sayuran tanpa menggoreng, nasi dengan wajan uap, teh.
  • Snack adalah apel.
  • Makan malam - soba dengan susu, teh.
  • Pada malam hari - segelas yogurt atau kefir (1% lemak).

Selasa

  • Sarapan - telur dadar, kompot aprikot kering.
  • Sarapan kedua adalah keripik dengan keju dan teh.
  • Makan siang - kaldu sayuran tanpa menggoreng dan kentang, kukus ikan dengan nasi, teh.
  • Sore snack - 150 gram keju cottage.
  • Makan malam - salad buah dengan kayu manis dan krim asam.
  • Pada malam hari - sebuah apel.

Rabu

  • Sarapan - bubur bubur, teh.
  • Sarapan kedua adalah telur.
  • Makan siang - sup soba, dada ayam untuk beberapa dengan bubur barley, kompot.
  • Camilan adalah salad tomat dengan mentimun, dibumbui dengan mentega.
  • Makan malam - 2 potongan kukus dan kiwi.
  • Pada malam hari - segelas kefir.

Kamis

  • Sarapan - bubur bubur, teh.
  • Sarapan kedua adalah yoghurt.
  • Makan siang - sup ikan, sayuran kukus, teh.
  • Snack - 2 cookies dan sawi putih.
  • Makan malam - 150 gram keju cottage dengan krim asam.
  • Untuk malam - pir dipanggang dalam oven dengan kayu manis.

Jumat

  • Sarapan - 2 butir telur, teh dengan roti lapis, mentega dan keju.
  • Sarapan kedua adalah sebuah apel.
  • Makan siang - sup bit, potongan daging sapi dengan soba, teh.
  • Sore snack - kefir dengan roti.
  • Makan malam - salad buah dengan kayu manis dan yoghurt.
  • Pada malam hari - segelas susu.

Sabtu dan Minggu ulangi menu pada hari Rabu dan Kamis. Anda dapat menggabungkan makanan dari berbagai hari dalam seminggu.

Diet sehat untuk menurunkan berat badan

Menu diet apapun didasarkan pada kepatuhan yang benar terhadap makanan, pengolahan makanan yang benar dan kombinasi piring yang benar. Anda tidak bisa kelaparan dan buang sendiri. Semua diet efektif untuk menurunkan berat badan (menu yang kami usulkan, cukup sederhana), pasti harus memenuhi persyaratan ini. Metode nutrisi ini cocok untuk wanita yang ingin menurunkan berat badan tidak sampai satu kilogram, dan pada saat bersamaan tidak akan membahayakan kesehatannya.

Diet untuk menurunkan berat badan

Menu selama seminggu, pada prinsipnya, Anda bisa menenangkan diri, mengingat preferensi Anda. Kriteria utama: kurang karbohidrat, makanan jangan digoreng dan berlemak, jangan kombinasikan daging dengan kentang, makan malam harus ringan dan sampai 18-00.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.