Setiap wanita tahu bahwa daya tarik eksternal terbentuk tidak begitu banyak dari keadaan bagian tubuh yang terpisah, tapi dari penampilan umum. Karena itu, beberapa kekurangan di daerah tertentu di bagian atas atau bawah gambar langsung merusak keseluruhan "gambar". Pertanyaan tentang bagaimana menurunkan berat badan di tangan dan bahu dengan cepat, cukup sering terjadi pada anak perempuan, bahkan pada usia yang relatif muda. Terlepas dari kenyataan bahwa lemak lebih suka diendapkan pada permukaan lateral bagian bawah batang tubuh dan bagian atas paha dan bokong, banyak wanita memperhatikan kehadirannya di area sabuk ekstremitas atas. Hal ini terutama berlaku bagi para wanita yang lebih suka memakai gaun terbuka.
Karena itu, setiap pelatih atau instruktur gym selama sesi pertama bersama gadis-gadis ini sering bisa mendengar pertanyaan tentang cara menurunkan berat badan di tangan. Komentar tentang wanita yang telah memecahkan masalah ini melalui olahraga dan nutrisi yang tepat sebagian besar positif. Jadi, untuk mendapatkan hasil tercepat, perlu menerapkan pendekatan terpadu. Pertimbangkan apa itu. Pertama, Anda perlu menggunakan program pelatihan yang kompeten. Spesialis dari bidang kebugaran, yang menghadapi masalah ini, tahu bahwa di tubuh wanita bagian bawah otot lebih baik dikembangkan daripada yang paling atas.
Oleh karena itu, sebagian besar beban akan diserap oleh yang pertama, bukan yang terakhir. Alasan ini menggunakan jenis pelatihan khusus yang memungkinkan kedua menurunkan berat badan di tangan dan bahu dengan cepat, dan mengkonsolidasikan hasil yang dicapai untuk jangka waktu yang sangat lama. Kedua, perlu menggunakan nutrisi yang tepat. Ketika datang untuk menyingkirkan kelebihan massa, tidak ada yang lebih baik daripada menghitung kalori. Ini harus dilakukan jika bukan gadis itu sendiri, maka ahli gizi atau pelatih kebugarannya, sementara tugas ini sedang dipecahkan.
Jawaban atas pertanyaan seberapa cepat menurunkan berat badan di pundak, hanya bisa terkandung dalam satu program makanan. Skemanya harus sedemikian rupa sehingga asupan kalori berkurang setiap minggu. Dan dalam jumlah sedemikian rupa sehingga berat badan tidak lebih dari 0,5-0,7 kg untuk interval waktu ini. Dengan penurunan berat badan yang lebih cepat, massa otot tak ternilai akan hilang, dengan kondisi dimana laju pembakaran lemak tergantung. Agar yang terakhir terjadi sebanyak mungkin, perlu menerapkan pelatihan yang sesuai. Selain latihan kekuatan, Anda juga perlu menggunakan operasi kardio, yang akan memungkinkan keduanya menurunkan berat badan di tangan dan bahu dengan cepat, dan menyingkirkan kelebihan berat badan total.
Harus diingat bahwa Anda tidak dapat mengubah bagian individu tanpa mempengaruhi keseluruhan gambar. Oleh karena itu, pembakaran lemak akan terjadi di seluruh tubuh - di suatu tempat lebih, di suatu tempat kurang, tergantung pada kecenderungan genetik. Terlepas dari pernyataan di atas, area target otot harus dikerjakan dalam kasus apapun. Latihan kekuatan seperti pull-up, barbel dan dumbbell press, pengenceran tangan dan lain-lain, akan membantu menurunkan berat badan dengan baik di tangan dan bahu dengan cepat, dan memiringkan seluruh bagian atas tubuh, jika bebannya maksimal. Ini berarti bahwa jumlah pengulangan tidak boleh melebihi nilai kisaran nilai dari 6 sampai 8 dalam pendekatan kerja.