Diet dari Protasov. Ulasan dan Program Gizi

Saat musim panas ada di halaman, makanan berdasarkan konsumsi buah dan sayuran segar sangat relevan. Salah satunya adalah diet Protasov. Ulasan tentang itu cukup kontradiktif, tapi diet itu sendiri tidak rumit dan efektif. Mari kita pertimbangkan langkah demi langkah. Ini adalah program nutrisi jangka panjang, yang berlangsung lima minggu. Prinsip utamanya adalah penggunaan sayuran dan produk asam laktat. Selama diet diperbolehkan minum teh dan kopi, tapi yang manis pasti harus dilupakan. Jumlah air yang dikonsumsi per hari minimal 1,5 liter. Anda bisa makan, selain komponen utama, tiga apel hijau.

Minggu pertama

Selama tujuh hari ini Anda hanya akan makan sayuran mentah, lima persen keju dan yogurt (atau produk susu asam lainnya ). Di hari Anda bisa makan satu telur rebus. Menjelang akhir minggu pertama Anda akan terbiasa hanya makan makanan yang diijinkan.

Minggu kedua

Demikian pula, minggu kedua program "program diet Protasov" juga sedang berlangsung. Umpan balik orang-orang pada tahap kedua penurunan berat badan menunjukkan bahwa tubuh telah menyesuaikan diri dengan diet baru, dan bahkan telur yang diizinkan kadang-kadang tetap tidak dimakan.

Minggu ketiga dan berikutnya

Dengan dimulainya minggu ketiga, Anda menambahkan daging ke produk utama yang diijinkan. Bisa berupa daging babi, daging sapi, unggas. Anda bisa mengganti daging dengan ikan. Cara memasaknya ada, tapi lebih baik memberi preferensi untuk memuaskan atau memasak. Sedikit kurangi konsumsi keju dan susu asam. Itulah keseluruhan prinsip nutrisi berdasarkan program "program diet Protasov". Umpan balik orang tentang jalan keluar dari makanan mengatakan bahwa itu harus diukur dan seimbang. Anda tidak harus kembali ke makanan lama Anda. Cobalah makan dengan benar. Makan makanan rendah kalori dan kalori sehat. Dan kemudian menjatuhkan pound kepada Anda tidak akan kembali.

Diet dari Protasov. Ulasan tipis

Internet penuh dengan berbagai informasi tentang sistem ini menurunkan berat badan. Efektif menurunkan berat badan, mengembalikan metabolisme, menormalkan pekerjaan usus - semua ini menjamin diet Protasov. Ulasannya ditinggalkan oleh orang yang berhasil menurunkan berat badan 5-10 kilogram dalam lima minggu. Menunya bisa beragam dengan menggabungkan berbagai produk. Anda bisa memasak okroshka vegetarian, mengisinya dengan kefir, aneka salad dari sayuran segar.

Diet dari Protasov. Ulasan dokter

Ahli gizi telah mengidentifikasi dalam program ini kekurangannya, yaitu sebagai berikut: ukuran porsi meningkat karena fakta bahwa tubuh perlu menerima jumlah kalori yang cukup; Setelah meninggalkan makanan yang Anda butuhkan untuk kembali ke porsi kecil lagi. Jika Anda tidak bisa mentolerir produk susu, maka program makanan ini bukan untuk Anda. Dari keuntungan diet Protasov, seseorang dapat menyebutnya bahwa keinginan untuk makan manis melemah, yang berarti bahwa kerja pankreas membaik. Selain itu, konsumsi produk protein membakar lemak berlebih. Diet tidak memberikan penolakan menyeluruh terhadap makanan yang mengandung lemak, yang tidak memicu masalah dengan kerja jantung dan sistem endokrin, dan ini dicatat oleh ahli gizi.