Protasovskaya Diet: A Step untuk sosok ramping

Terkenal ahli gizi Kim Protasov diet dikembangkan pada tahun 1990, yang populer tidak hanya di kalangan orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, tetapi juga di antara mereka yang berusaha untuk membersihkan tubuh. diet makna terdiri di konsumsi dalam jumlah besar sayuran dan produk susu dengan rendah lemak.

Inti dari diet Kim Protasov

Protasovskaya diet dirancang untuk tiga puluh lima hari. Pertama dua minggu dalam diet Anda harus mencakup sayuran mentah, pastikan tanpa penambahan minyak sayur. By the way, konsumsi sayuran mentah berkontribusi pada kejenuhan tubuh dengan vitamin. Selain itu, sayuran dengan diet ini mungkin dan perlu dalam jumlah besar. Selama 14 hari ini perlu menggunakan berbagai produk susu, kandungan lemak yang berkisar antara 4% sampai 6% (yoghurt, keju, yoghurt, keju cottage). Ketika membeli yoghurt, perhatikan bahwa mereka tidak boleh gula dan berbagai aditif buah. Jika Anda tetap diet Protasov, maka Anda akan perlu setiap hari adalah salah satu telur rebus dan tiga apel hijau. Hal ini diinginkan untuk memiliki apel hari dengan makanan. asupan cairan per hari tidak boleh kurang dari dua liter, termasuk teh atau kopi. Ini adalah keterbatasan yang sangat penting dalam gula dan garam, ke waktu diet penghapusan lengkap mereka.

Kemudian datang waktu untuk daging, ikan dan sayuran lagi. Dalam 21 hari tersisa dari diet, selain produk susu dan sayuran dalam diet Anda, tambahkan ayam, seafood, daging tanpa lemak, tidak melebihi 300 gram per hari.

Secara umum, penurunan berat badan dengan diet ini dalam dua minggu terakhir. Setelah lima minggu, apel dapat digantikan untuk buah-buahan dan salad untuk mengisi dengan minyak. yang ideal akan membatasi diri dalam konsumsi lemak hingga 35 gram per hari.

Protasovskaya diet: slimming ulasan

Setelah tiga puluh lima hari, ada pengurangan ditandai berat badan. Antara lain, semakin digunakan untuk diet baru, perubahan dari suatu organisme ke tingkat kinerja baru. Dan untuk orang tidak lagi ingin begitu manis atau lemak bahwa efek positif pada kelancaran transisi lebih lanjut antara Protasov diet untuk diet normal.

Protasovskaya diet menormalkan metabolisme dan pankreas, seperti dalam diet tidak ada karbohidrat yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

Sehari-hari dan konsumsi jumlah susu besar memberikan tubuh jumlah yang diperlukan protein, kalsium, yang pada gilirannya menyebabkan hilangnya jaringan adiposa dan kapasitas otot.

Karena jumlah besar sayuran, tidak mengandung pati, disesuaikan karya usus tetapi tidak terlibat dalam diet seperti bagi orang yang menderita gastritis kronis, ulkus lambung dan ulkus duodenum, karena mereka perlu makanan yang mengandung pati.

Resep untuk diet Protasov

Sederhana dan mudah untuk menyiapkan makanan yang menyediakan Protasovskaya diet menggunakan bahan-bahan sederhana.

Ambil tomat, paprika, mentimun dan rempah-rempah, lalu campurkan semua bahan dan bumbui dengan garam dan cuka. Jangan salah di salad telur rebus ini.

Salad dengan keju, dibumbui dengan yogurt - makan besar di Protasovskoy diet. Juga, campuran keju, bumbu, bawang putih dan jus lemon, tambahkan yoghurt. Jika salad memakai tomat, potong-potong, juga indah.

Anda bisa memasak saus yogurt, bawang putih, garam dan lada hitam. Dalam saus ini poppy sayuran yang berbeda, sumpit cincang.

Cobalah untuk memanggang dalam oven Salmon steak foil dengan yoghurt. Hidangan ini sangat cocok di minggu ketiga diet.

Mengikuti aturan rumit, yang memiliki Protasovskaya diet, Anda akan dapat mengurangi berat badan yang tidak diinginkan, meningkatkan kesehatan Anda, memberikan ringan tubuh Anda, dan saya sendiri - suasana hati yang baik!