Diet buah

Mungkin tidak ada orang yang tidak akan menyukai buah. Dan untuk itu mereka tidak mencintai? Tidak ada alasan obyektif. Tapi ada banyak alasan untuk benar-benar menghargai buah. Beberapa dari mereka mengambil, pastikan untuk menemukan daftar panjang nutrisi dan, akibatnya, sifat. Selain itu, hampir semua buah-buahan, kecuali, mungkin, pisang dan anggur, yang rendah kalori. Dan, tentu saja, jangan lupa bahwa buah-buahan membantu menghilangkan racun dan membersihkan tubuh.

Semua sifat ini terinspirasi oleh ahli gizi untuk membuat diet buah. Ada beberapa jenis diet: mono-diet selama tiga hari, diet Joan Lunden diet untuk buah-buahan kering, serta diet buah-buahan, dihitung pada perubahan total dalam kebiasaan diet. Pertimbangkan beberapa dari mereka.

diet buah

Diizinkan untuk makan buah segar, bubur di atas air tanpa minyak, daging rendah lemak. Ketat menu diet, ini tidak berarti, hal utama - menempel pada set list. Tapi untuk duduk pada diet tersebut selama lebih dari 3 hari tidak mungkin, karena makanan ini tidak berarti seimbang. Ya, dan untuk mengulang lebih dari sekali dalam sebulan tidak layak.

diet buah Joan Lunden

Aktris dan TV, populer di Amerika, Joan Lunden telah mengembangkan diet berdasarkan buah. Hal ini dirancang sebagai tiga hari sebelumnya. Dasar dari diet adalah buah-buahan seperti apel, jeruk dan kiwi. Dalam hal ini kita berbicara tentang menu yang dicat pada setiap hari.

Hari Pertama. Anda perlu makan setengah melon berukuran sedang dan beberapa yoghurt untuk sarapan. Untuk makan siang - salad dengan jeruk, kiwi, dan stroberi. Dibumbui salad dengan yoghurt rendah lemak. Makan malam harus terdiri dari setengah jeruk, 170 g ayam, dimasak sayuran dan selada dengan jus lemon. Untuk hidangan penutup, Anda bisa makan dua plum.

Hari Kedua. Campur setengah cangkir setiap berry segar dan jumlah yang sama dari biji sereal untuk sarapan. Saat makan siang - beberapa iris nanas. 170 g dimasak kalkun, orange - untuk makan malam, dua nectarine - sebagai pencuci mulut.

Hari Ketiga. 2-3 irisan semangka dan pak yoghurt untuk sarapan. Saat makan siang - pisang kecil dan cangkir stroberi, ditambah jus apel. Makan malam: 170 gram flounder, kecambah kecil, untuk pencuci mulut - berry.

Hal ini tidak sulit untuk menebak bahwa diet ini juga tidak bisa disalahgunakan. Dengan tidak baik tidak akan.

Mono-diet.

Menawarkan selama tiga hari hanya ada satu buah rendah kalori dan air. Cairan harus dikonsumsi 1,5-2 liter per hari. Tidak seperti diet lainnya, ini tidak dimaksudkan untuk membagi makanan untuk beberapa makanan. Anda hanya perlu makan beberapa buah setiap kali seseorang merasa kelaparan.

Nah, diet buah terakhir, yang menawarkan hanya pengenalan sejumlah besar buah-buahan dalam diet. Bahkan, buah ditawarkan untuk mengganti semua makanan ringan di antara waktu makan. Artinya, setiap kali seseorang merasa lapar atau keinginan untuk makan sesuatu yang lezat, tapi bergizi, bukan Anda harus makan beberapa buah.

Dalam diet ini diperbolehkan untuk makan buah dalam bentuk apapun: segar, kalengan, dalam bentuk jelly, buah-buahan kering. Diet ini, idealnya, melibatkan perubahan bertahap dalam perilaku makan pada umumnya. Itu adalah penolakan lengkap berbagai makanan cepat saji dan permen mendukung buah.

Beberapa rekomendasi umum tentang diet buah:

- sebuah buah berkalori tinggi sangat baik dikonsumsi di pagi hari;

- jangan membatasi diri untuk jumlah buah di hari-hari awal, sedikit lebih mudah untuk memindahkan awal;

- pada hari-hari meningkatkan aktivitas fisik masuk akal untuk makan lebih banyak buah daripada di hari-hari ketika aktivitas minimal.

diet buah adalah salah satu yang paling jinak. Hampir tidak membahayakan tubuh, melainkan membawa manfaat dan memungkinkan cara alami untuk membuang kilo tambahan.