Dapatkah saya men-download pers selama kehamilan: semua "pro" dan "kontra"

Banyak calon ibu sering bertanya: "Apakah mungkin untuk men-download pers selama kehamilan atau tidak," Seperti yang Anda tahu, banyak dokter berpendapat bahwa otot perut yang kuat sangat menyederhanakan proses persalinan. Namun, sebelum kehamilan itu praktis tak seorang pun berpikir, tetapi dalam sangat periode ibu hamil mulai muncul pikiran seperti itu. Pada artikel ini kita akan mencoba untuk mengungkap rincian Anda tertarik pada topik.

Apakah mungkin ketika merencanakan kehamilan untuk ayunan pers?

otot perut yang kuat - itu adalah dukungan yang baik untuk membesarnya rahim selama kehamilan. Jika Anda lama mengguncang pers, dan kemudian mulai merencanakan kehamilan, maka menyerah sepenuhnya pada ini tidak diperlukan, Anda hanya mengurangi beban. Hal ini diinginkan saat ini untuk memulai latihan sehari-hari. Pelatihan dapat berlangsung hanya sekitar 15 menit, tetapi mereka harus teratur. Hal ini juga perlu diingat bahwa Anda tidak dapat ayunan pers tanpa persiapan, sebagai hasilnya, mungkin memiliki masalah dengan punggungnya. Hal ini diperlukan, dalam konsultasi dengan pelatih, untuk mengurangi beban pada otot-otot perut dan jangan berlebihan dengan olahraga.

Dalam apa masa kehamilan Anda dapat men-download pers?

Tentu saja, kita tidak boleh lupa bahwa setiap wanita selama periode ini berlangsung dengan cara yang berbeda, sehingga hal pertama yang Anda perlu berkonsultasi dengan dokter atau pelatih yang mengkhususkan diri di daerah ini, dan mencari tahu apakah mungkin untuk mengayunkan pers selama kehamilan untuk Anda. Hanya kemudian Anda dapat mulai untuk berolahraga. Dalam dua atau tiga bulan pertama itu dilarang untuk men-download pers selama kehamilan, karena periode ini diperlukan untuk bertanggung jawab mengurus perut Anda. Faktanya adalah bahwa saat ini embrio masih dalam konsepsi negara dan tidak sangat aman melekat pada rahim, sehingga Anda harus benar-benar melindungi perut Anda. Dan di bulan keempat plasenta dimulai pembentukannya, sehingga pada periode ini sudah mungkin untuk secara bertahap memuat otot perut. Namun, Anda perlu tahu tentang apa yang dilarang untuk mengayunkan perut bagian bawah dalam posisi terlentang. Juga jangan lupa bahwa pers batu yang sangat hati-hati, perlahan-lahan dan tanpa stres yang tidak semestinya.

Bagaimana melakukan latihan selama kehamilan?

Pertama-tama, Anda perlu berbicara dengan pelatih profesional, yang akan memberi nasihat, apa posisi yang terbaik adalah memilih untuk Anda. Dalam kasus umum adalah yang paling aman latihan berikut:

• Dalam posisi duduk bergerak mundur (Anda bisa duduk di kursi). Segera setelah Anda merasakan ketegangan di otot perut Anda, kembali ke posisi semula.
• Duduk di kursi, angkat dan kaki bagian bawah.

Profesional menyarankan untuk memilih kelas fitball, seperti di masa depan akan membantu Anda bersantai di pertempuran pertama.

Dalam hal apapun jika Anda berolahraga adalah mustahil untuk tidak memperhatikan reaksi tubuh Anda. Jika sakit pers selama kehamilan, peningkatan denyut jantung, sesak napas, atau ada beberapa kelemahan, perlu untuk segera menghentikan latihan. Hal ini juga perlu diingat bahwa jika Anda pra-konsepsi tidak terlibat dalam olahraga, lebih baik tidak untuk memulai, sebagai hasil tangkapan setelah periode ini Anda tidak mendapatkan. Dan jika Anda lama terlibat dalam olahraga, berbicara dengan dokter Anda selama periode ini Anda dapat terus melakukannya, hanya cukup meringankan beban.

Dapatkah saya men-download pers selama kehamilan: kontraindikasi

Sebelum Anda melakukan program latihan, konsultasikan dokter kandungan Anda. Dokter tidak hanya menyarankan dan mendistribusikan beban bagi Anda, tetapi juga untuk mengetahui apakah mungkin untuk mengayunkan pers selama kehamilan untuk Anda, dan apakah tidak ada kontraindikasi untuk itu. Faktor yang paling berbahaya adalah ancaman pemutusan, jadi jika ada satu, perlu untuk menyerah beban apapun untuk seluruh periode. Alasan untuk ini mungkin nada meningkat rahim, nyeri di daerah perut bagian bawah dan bercak. Jika dokter mendesak untuk menghentikan atau memilih keluar dari latihan, itu benar-benar diperlukan untuk mendengarkan itu. Kita harus ingat bahwa beban, yang dirancang untuk mengurangi berat badan dan meningkatkan otot, secara ketat kontraindikasi selama kehamilan.

Beberapa tips bagi ibu muda

Berat beban tubuh Anda dan terus-menerus terlibat dalam olahraga selama kehamilan adalah mustahil. Pastikan untuk mengambil istirahat dalam periode perkembangan janin. Ada periode kritis kehamilan, biasanya 12-13, 20-24 dan 28 minggu. Pada saat ini lebih baik untuk menghentikan pelaksanaan kegiatan fisik dan bahkan untuk menghindari situasi stres. Jika ada setidaknya beberapa ketidakpastian dalam jawaban sedikit pun untuk pertanyaan apakah mungkin untuk mengayunkan pers selama kehamilan untuk Anda, lebih baik untuk menahan diri dari melakukannya, karena ibu hamil harus ingat bahwa kesehatan bayi lebih penting dari apa pun. Selama periode ini, setiap aktivitas fisik di batas tertentu, dapat berbahaya dan menyebabkan kerusakan permanen pada anak, sehingga seribu kali untuk berpikir dan menimbang semua yang menyesal tentang sempurna. Tentu saja, keselamatan adalah untuk mentransfer latihan untuk periode setelah lahir.