Cara menurunkan berat badan di Lyashko dan Paus cepat

Indah dan langsing ingin menjadi setiap gadis, tapi kadang-kadang kaum hawa tidak perlu menurunkan berat badan di seluruh bagian tubuh. Itulah mengapa beberapa tertarik pada pertanyaan tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan di Lyashko dan paus. Bahkan menurunkan berat badan tidak semudah mungkin tampak pada awalnya. Proses ini akan mengharuskan Anda untuk menampilkan yang cukup kemauan dan kesabaran.

makanan

Yang paling penting - tidak makan berlebihan, makan lebih baik sering, namun perlahan-lahan. Secara umum, diet untuk menurunkan berat badan lyashek tidak terlalu berbeda dari yang lain, tetapi saat ini ada program pemberian makanan khusus. Tapi Anda hanya bisa mengikuti aturan umum yang sederhana dan mudah untuk me-reset kilogram membenci.

Musuh utama dari diet yang manis dan asin dan makanan yang digoreng, makanan cepat saji. Jika Anda tidak dapat benar-benar menghilangkan barang ini dari menu Anda, maka setidaknya mencoba untuk menggunakannya sesedikit mungkin. Sangat tinggi kalori makanan, itu diinginkan untuk makan sampai dua belas jam sehari, sehingga untuk menurunkan berat badan di Lyashko dan Paus dalam hal ini akan jauh lebih mudah.

Tapi buah-buahan dan sayuran, cobalah untuk makan sebanyak mungkin. Menonton dan peduli bahwa keseimbangan cairan dan elektrolit Anda normal, sehingga untuk menurunkan berat badan di Lyashko dan Paus dalam hal ini Anda akan dapat jauh lebih cepat.

latihan khusus untuk menurunkan berat badan

Ada beberapa latihan yang cukup sederhana, namun efektif yang dapat Anda lakukan di rumah. Dan ingat bahwa lebih baik untuk memberi mereka setidaknya 30 menit setiap hari dari 2 jam seminggu sekali.

• Squats. Kaki harus menempatkan pada selebar bahu, kembali pada saat yang sama mencoba untuk tetap lurus. pantat Anda harus disediakan secara paralel dengan posisi lantai. Squat perlahan butuhkan.
• Menekuk lutut. Membuat langkah besar ke depan dan duduk, yang tersisa di posisi ini memiliki kaki vperedistoyaschego Anda adalah sejajar dengan lantai. Perhatikan postur tubuh Anda.
• kaki Mahi. Mereka dapat melakukan baik ke depan dan ke samping. Kaki harus lurus.
• kenaikan gaji kaki. Berbaring di satu sisi dan perlahan-lahan angkat kaki sehingga membentuk sudut dengan lantai 45 derajat. Selama beberapa detik, terus di bagian atas dan hanya perlahan-lahan, menurunkannya. Setiap kaki, mengikuti 20-25 uplifts, lakukan 3 set.
• Gunting. Berbaring telentang di lantai dan melakukan latihan ini, menyilangkan kakinya.
• Sepeda. latihan yang sangat efektif yang diketahui semua sejak TK. Berbaring telentang, tarik kaki Anda dan mulai melakukan gerakan, simulasi bersepeda.

Dalam menjalankan set latihan setiap hari, Anda akan melihat hasil dalam beberapa minggu. Mudah-mudahan sekarang Anda akan mampu menjawab pertanyaan tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan di Lyashko dan paus. Hal utama yang Anda butuhkan untuk memahami - jangan berharap perubahan yang cepat, karena biasanya dalam kasus tersebut, berat badan ekstra akan segera datang kembali. Hari ini, Anda akan kehilangan berat badan yang dipilih secara khusus jangka panjang dan cukup diet berkualitas tinggi.

"Cara menurunkan berat badan dalam seminggu?" - masalah yang sangat topikal banyak gadis. Dia sangat khawatir tentang semua untuk kunjungan yang akan datang dari laut atau acara khusus lainnya. Menurunkan berat badan di Lyashko dan Paus dapat membantu Anda dan diet khusus. Latihan bersama dengan itu akan membantu Anda dengan cepat kehilangan kilogram membenci. Terutama pada saat ini ada banyak pusat-pusat kebugaran yang terlibat dalam olahraga bisa siapa saja.