Cara menghilangkan stres: teknik yang efektif dan kesalahan umum

Kecepatan yang sangat tinggi dari kehidupan di kota-kota modern, jatuh bioritme terganggu dan kerja dan istirahat, bergeser nilai-nilai ke arah materialisme menyebabkan ketidakpuasan dengan kehidupan mereka, stres, dan akhirnya ke sindrom kelelahan kronis. Konsekuensinya menjadi kekebalan rendah, memburuknya kondisi umum, pengembangan penyakit psikosomatik menyebabkan situasi kehidupan diperparah. Lingkaran. Dalam rangka untuk menghilangkan stres, keluar dari depresi, pertama kita harus mengakui kepada diri sendiri bahwa Anda berada dalam penangkaran melankolis, dan kemudian mencoba untuk memahami alasan-alasan untuk ini.

7 Pertimbangkan cara yang universal untuk cepat meredakan stres. Mereka berada untuk meningkatkan efisiensi. jadi:

7. Jaga dirimu! Tidak heran mereka mengatakan bahwa untuk meningkatkan bahkan yang paling putus asa suasana hati yang buruk, cukup untuk pergi ke salon. Atau setidaknya hanya mencuci rambut Anda. Meningkatkan efek dari perawatan spa, pijat, dan kompleks untuk merawat diri mereka sendiri, pada dasarnya.

6. Entertainment. Tergantung pada Anda preferensi, mungkin sebuah klub malam, sebuah studi dari Spanyol bahasa, belanja, pribadi pertumbuhan pelatihan kursus memo pemesanan atau sesuatu yang lain. Hal utama adalah untuk mengambil diri Anda sehingga Anda tertarik. Bonus tambahan: Anda dapat menemukan bakat-bakat baru, untuk memperoleh keterampilan yang berguna, membuat kontak berharga.

5. Cara menghilangkan stres melalui olahraga? Tidak ada yang lebih mudah! Selama olahraga endorfin dilepaskan dalam darah - hormon sukacita. Hal utama - untuk memilih suatu pekerjaan seperti aerobik, berenang, berkuda atau tarian Amerika Latin?

4. lain bebas masalah cara - seks. Mekanisme, pada kenyataannya, mirip dengan olahraga.

3. Apakah Anda tahu bagaimana untuk menghilangkan stres dengan bantuan orang lain? Dalam hal apapun tidak menangis di teman rompi dan pacar malam. Bantuan orang lain - yang ini rahasia anti-stres terapi! Mengevaluasi situasi Anda secara objektif. Kemudian membandingkannya dengan orang-orang yang jelas lebih buruk daripada Anda. Dan ... pergi membantu mereka: penampungan hewan, sebuah sekolah asrama untuk anak yatim, panti jompo atau rumah sakit. Akhirnya, bergabung relawan untuk program lingkungan dan pergi menanam pohon kota rumah dan kebun, penuh kebanggaan pada apa yang Anda sekarang - secara sosial orang yang berguna, dan bukan sekelompok biomassa pasif!

2. Ubah pengaturan. Berlibur selama seminggu dan melakukan perjalanan. Tapi lebih baik tidak membiarkan hal itu akan memanggang di pantai dan laut pelayaran, mendaki gunung atau tur di terburuk. Singkatnya, cara terbaik - liburan yang aktif. perubahan pemandangan akan membawa Anda banyak baru emosi, memberikan makanan untuk berpikir dan menghalau masalah.

1. Perhatian! Di tempat pertama dalam parade hit kami "Bagaimana untuk de-stres" - metode yang paling efektif bekerja sempurna 100% dari kasus. Anda hanya perlu ... untuk jatuh cinta! Tidak ada yang menginspirasi seseorang, sebagai syarat cinta. kekasih yang tidak bisa apa masalah untuk memecahkan beberapa, dan bahkan memindahkan gunung dan bintang dari langit, dan pengadaan seluruh Bima Sakti dalam tawar-menawar!

Tapi sebelum Anda mengurangi stres, atau lebih tepatnya mulai bertarung dengan dia, mari kita lihat beberapa kesalahan yang lebih mendasar bahwa banyak dari kita dalam situasi sulit.

• Alkohol. Dia pasti akan membantu Anda untuk beberapa waktu untuk melupakan masalah, tapi setelah-besok mereka akan kembali, dan bersama-sama dengan mabuk dan rasa malu! Meskipun. Dalam keadilan, kami mencatat bahwa dosis kecil sesekali alkohol dalam perusahaan yang tepat untuk membantu melihat dunia dari sudut yang berbeda dan untuk memecahkan semua masalah dengan menggunakan pendekatan yang sama sekali berbeda.
• Makanan. Tidak menempel temperamen buruk nya, jika tidak Anda berisiko lebih situasi run, rumit masalah yang kelebihan berat badan. Meskipun dimanjakan es krim dengan cokelat dalam bentuk pengecualian adalah mungkin, tapi hanya sekali!
• Kewajiban. Bagaimana Anda tidak telah buruk, sedih dan kesepian - tidak duduk di rumah, memandang ke luar jendela, atau, lebih buruk lagi, layar TV atau komputer. Itu tidak membantu Anda.
• Dan hal terburuk yang dapat Anda lakukan dalam situasi stres - itu adalah mengasihani diri sendiri. Bahkan Nietzsche berbicara dari kekuatan destruktif dari belas kasihan, jangan biarkan diri Anda terjebak di rawa.

Ingat stres yang - itu hanya reaksi subjektif untuk dunia di sekitar kita, tapi hidup masih indah!