Cara menghilangkan stres: saran ahli

Setiap orang akan cepat atau lambat dihadapkan dengan situasi stres. Selalu telah. Hanya nenek moyang kita mengalami stres secara signifikan kurang dan, dalam banyak kasus, ketika keadaan benar-benar dramatis. Manusia modern, terutama penduduk kota-kota, menghadapi stres hampir setiap hari. Konflik di tempat kerja, pertengkaran rumah tangga, mengalir jatuh pada informasi yang kami miliki, dan irama kehidupan modern - semua faktor ini dapat menyebabkan stres. Untuk mengatakan apa-apa tentang situasi yang lebih kompleks, seperti kehilangan pekerjaan, perceraian, kematian orang yang dicintai, atau penyakit.

Psikolog telah lama membunyikan alarm, di masyarakat saat ini sejumlah besar orang hidup dalam kondisi stres kronis, yang merugikan mempengaruhi kualitas hidup dan kesehatan fisik. Insomnia dan kelelahan kronis telah lama sahabat hidup bagi banyak dari kita. Sebuah depresi setelah penyakit kardiovaskuler dan kanker peringkat ketiga dalam daftar penyakit yang membawa pergi jumlah terbesar dari kehidupan. Baru-baru ini, bahkan ada hal seperti itu sebagai "manajemen stres." Apa itu? Sebagai aturan, ini adalah teknik yang berbeda yang ditawarkan oleh para ahli untuk meningkatkan ketahanan stres. Setelah semua, sering masuk ke keadaan sulit, seseorang yang tersisa dengan masalah sendiri. Sementara itu, psikolog memberikan banyak saran, bagaimana mengurangi stres.

Jangan menyerahkan pada diri mereka sendiri

Untuk mempelajari bagaimana untuk keluar dari stres, mengatakan banyak. Para ahli dengan suara bulat menyatakan bahwa situasi stres akut tidak dapat ditinggalkan sendirian dengan masalah. Pada kasus yang parah, keluar dari stres sendiri hampir tidak mungkin. Kadang-kadang, beberapa percakapan dengan seorang psikolog atau bahkan 15 menit bicara di telepon untuk membantu meringankan reaksi dan mengubah sikap untuk masalah ini. Jika situasi tidak mendesak, dan Anda yakin bahwa bantuan profesional tidak perlu - hanya berbicara dengan seseorang dari keluarga, mencurahkan jiwa. Psikolog, dalam hal ini, bisa menjadi teman atau saudara, teman baik. Dalam kasus apapun, pergi ke orang-orang.

akun saklar

Orang berada di bawah stres, sulit untuk belajar untuk tidak berpikir tentang situasi traumatis. Para ahli menyarankan belaka akan mengalihkan perhatian ke sesuatu yang lain. Hal ini mungkin merupakan refleksi atas isu-isu penting, bahkan dalam negeri,, ingat setiap momen yang menyenangkan. Tapi lebih baik untuk menciptakan kembali semacam gambaran mental, misalnya - atau pemandangan laut dari matahari terbenam yang indah. Setiap kali ketika mengganggu pikiran datang, pergeseran fokus dan mempertimbangkan citra.

Membebaskan diri dari pengalaman

Berbicara tentang bagaimana mengurangi stres, itu adalah layak disebut tentang efek merusak dari emosi negatif pada tubuh manusia. Psikolog telah lama sampai pada kesimpulan bahwa tidak mungkin untuk mengumpulkan emosi negatif. Sebuah metafisika modern umumnya percaya bahwa emosi berpengalaman panjang seperti marah, dendam, kebencian menyebabkan penyakit fisik. Cara untuk menyingkirkan "berbahaya" emosi banyak. Tari, olahraga, menulis puisi, menyanyi - vyplesnite emosi mereka. Anda hanya bisa berteriak dari hati saja, istirahat piring, akhirnya. Di Jepang, misalnya, populer kamar debit di mana impunitas Jepang mengalahkan patung dari atasan mereka.

Pelajari relaksasi

Cara untuk mengurangi stres, ada banyak. Tetapi mereka pasti termasuk relaksasi. Cobalah untuk belajar relaksasi otot, yang melibatkan bergantian tegang dan santai otot. Hal ini lebih baik untuk menangani setiap hari dalam musik tenang tenang. Anda dapat membeli CD dengan auto-pelatihan. Dan teknik bantuan meditasi. Hal ini penting untuk berlatih secara teratur, setidaknya 1-2 bulan, dan hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu. Ini membantu untuk bersantai dan aromaterapi. Dengan kompor minyak dapat dilakukan sesi di rumah. Berguna sebagai mandi dengan garam laut dan minyak aromatik.

membantu orang lain

Bagaimana untuk bertahan hidup stres, jika ditunda? Hal ini diyakini bahwa lebih mudah untuk pergi melalui kesulitan untuk membantu orang lain. Dalam komunitas Anda selalu ada orang yang membutuhkan bantuan. Ini mungkin saran yang baik, atau hal tertentu. Mungkin seseorang perlu hanya mendengarkan. Jika memungkinkan, melakukan beberapa pekerjaan amal - membantu anak-anak, orang tua atau bahkan hewan. Anda hanya dapat memberi makan burung-burung atau mengambil hak asuh hewan tunawisma. Perhatikan ketika kita membantu orang lain, menjadi lebih mudah untuk diri sendiri.

Seperti yang Anda lihat, cara untuk menghilangkan stres banyak. Namun, mereka baik dalam hal situasi dapat mengatasi masalah mereka sendiri. Dalam kasus yang kompleks dan di bawah stres yang berkepanjangan, perlu untuk berkonsultasi dengan spesialis.