Pengajaran dgn tenaga sendiriManajemen stres

Bagaimana untuk menghibur diri mereka sendiri dan orang lain: Algoritma Emosional

Anda tidak dapat memiliki orang-orang benar-benar bahagia. Tidak ada orang yang benar-benar menyedihkan. Artinya, dalam kehidupan peristiwa menyenangkan bergantian dengan masalah berkala muncul.

Sebuah fitur khusus adalah persepsi manusia kebahagiaan sebagai yang diberikan, tetapi aspek-aspek negatif yang kita anggap penghinaan tidak layak ditimbulkan oleh nasib, yang hampir mustahil untuk bertahan hidup. Oleh karena itu, kita dapat dengan mudah jatuh ke dalam melankolis dan rela tenggelam dalam suasana hati yang buruk. Apakah benar-benar perlu? Atau itu hanya sikap yang salah, yang dapat diubah?

Namun, jawabannya akan mendekati apa yang menyerah pada stres, panik dan perwujudan lain menempatkan diri Anda ke dalam kesulitan penangkaran, benar-benar mustahil.

Kembali suasana hati yang baik, meningkatkan dan memperkuat keadaan pikiran mungkin. Hal utama - untuk menginginkan ini. Bagaimana untuk menghibur diri sendiri?

1. Menilai terjadi untuk Anda kesulitan dari sudut pandang obyektif. Artinya, pastikan bahwa semua keluarga Anda hidup dan sehat, Anda memiliki lengan dan kaki, yang mungkin akan digunakan dalam perang dengan masalah. Dan kemudian membandingkan situasi mereka dengan mereka yang melekat pada kursi roda , atau baru saja kehilangan orang yang paling dicintai. Semua masalah relatif dan sementara. Dan jika mereka dapat bertahan hidup, maka kita harus istirahat itu tidak akan berhasil! Dengan filosofi ini jauh lebih mudah untuk menjalani hidup dibandingkan dengan filosofi alarmis dan lemah semangat manusia.

2. Pikirkan tentang masa depan dengan cara yang positif. Jangan melanjutkan dari yang timbul di depan Anda sebagai masalah dari langkah pertama yang mengarah ke depan. Lihatlah sebagai baris terakhir, sisanya di masa lalu. Anda tidak bisa kehilangan iman dan impian masa depan yang baik. Karena itulah yang mereka memberi kita kekuatan untuk melanjutkan perjuangan dan kelangsungan hidup dalam kondisi sulit.

Baik langkah psikologis, yang bertanggung jawab untuk bagaimana untuk menghibur diri sendiri - visualisasi masa depan yang bahagia mereka. imajinasi tak terbatas, dan kadang-kadang mampu melakukan mukjizat, menggambar kejadian motif masa depan: misalnya, kampanye sampai saat ini, pindah ke rumah mereka sendiri, atau bahkan perjalanan ke pulau-pulau.

Dalam rangka untuk memahami bagaimana untuk menghibur diri dengan cepat dan efektif, Anda dapat mengurangi seluruh mekanisme skema dari pikiran dan perasaan untuk algoritma berikut:

  • Sadarilah bahwa Anda melankolis dan mengatasi situasi berubah di akan;
  • Melihat masalah Anda dari samping, seolah-olah itu situasi tidak terjadi pada Anda dan orang lain. Kemudian mengevaluasi secara objektif akan lebih mungkin. Tapi penyebab suasana hati yang buruk dulu terletak pada persepsi subjektif dari keadaan hidup. Oleh karena itu persepsi bijaksana dari fakta-fakta yang cukup mumpuni untuk membantu sebagai bijaksana dan menemukan jalan keluar.
  • Datang dengan solusi untuk masalah Anda dan mencoba untuk menemukan sebanyak mungkin, termasuk yang tak terpikirkan, seperti pindah ke Kamchatka. Dari berbagai macam akan lebih mudah untuk memilih keputusan yang masuk akal dan menyadari mereka benar layak dan realistis. Hal ini penting. Hal ini sudah dapat membantu meringankan gunung dari bahu dan berhenti melihat situasi tanpa harapan.
  • Dan kemudian hidupkan imajinasi dan cat dengan gambar dalam warna hangat: berpikir positif tentang masa depan, dengan keyakinan bahwa semua masalah dan memotong kebutuhan untuk dipersiapkan untuk kehidupan yang aktif dan bekerja. Anda akan segera merasa bahwa itu menjadi moral lebih mudah dan lebih baik suasana hati.
  • Jadi mulai bertindak! Melewati masa sulit kesedihan dan depresi, Anda sudah bisa mulai tindakan konstruktif untuk penghapusan konsekuensi dari malang "kemarin" dan membangun bahagia, "Besok." mood positif harus Anda sekutu: keberhasilan dari banyak kegiatan ditentukan oleh sikap yang baik dan positif.

Bagaimana untuk menghibur diri sendiri atau antidipressanty alami

 

- Apa jenis musik;

- barang seperti cokelat, madu, kacang, anggur, atau, misalnya, bahkan cabai. Jangan heran sebagai daftar tidak konsisten. Fakta bahwa semua produk ini mengandung endorfin, yang juga dikenal sebagai "hormon bahagia";

- kebugaran, biaya atau aktivitas fisik lainnya;

- bertemu dengan teman-teman lama. Memanggil mereka di pizza buatan sendiri. Percayalah, selama Anda memasak pizza dalam mengantisipasi kedatangan kelompok bising di kepala Anda banyak hal di tempat yang tepat;

- mimpi;

- senyum. Hanya tersenyum di depan cermin dan mencoba untuk menyulap beberapa memori yang baik. Sekali lagi, melihat di cermin, sehingga otot akan mengingat keadaan tersenyum. dorongan lebih lanjut untuk mencapai otak dan suasana hati akan mulai stabil. diperiksa;

- buku harian pribadi;

- belanja;

- date;

- kampanye di toko tukang cukur;

- relaksasi.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.