Anda merasa stres? Dalam beberapa kasus, Anda harus menyalahkan diri sendiri?

Setiap hari kita membuat ratusan hal yang menambah stres dalam hidup kita, dan sering bahkan tidak menyadarinya atau tidak tahu langkah-langkah apa yang dapat Anda ambil untuk memperbaiki situasi. Hari ini kita akan berbicara tentang bagaimana hal-hal yang tampaknya tidak penting dapat sangat mempengaruhi kehidupan kita, menyebabkan stres tambahan.

Anda tidak mendapatkan cukup tidur

Kita dapat mengatakan dengan keyakinan bahwa ini adalah masalah umum bagi kebanyakan orang. Kami mencoba untuk melakukan segala sesuatu, dan ada pada pelajaran tari dan sepak bola praktik, dan kemudian juga di kantor, di mana perlu untuk menginap malam. Akibatnya, kita menemukan diri kita pulang terlambat dan pergi tidur setelah tengah malam. kecepatan ini cepat hidup mengarah pada fakta bahwa waktu untuk tidur sudah hampir habis.

Apakah Anda pernah mendengar bahwa kurang tidur - adalah bentuk penyiksaan, yang pernah digunakan oleh para tahanan. Dan untuk alasan yang baik. orang lelah merasa stres dan iritasi, sehingga tidak bisa berpikir rasional dan membuat keputusan yang tepat.

Ini berarti bahwa tidur harus pada daftar prioritas. Matikan TV dan komputer di malam hari atau, lebih baik lagi, tidak menjaga mereka di kamar tidur. Anda juga dapat menggunakan aplikasi yang akan memblokir situs-situs tertentu atau bahkan seluruh akses Internet untuk sementara waktu, misalnya, selama 8 jam. Meskipun aplikasi tersebut sering digunakan untuk meningkatkan kinerja, Anda juga dapat mencoba mereka jika alasan Anda untuk tidak mendapatkan cukup tidur - kebiasaan untuk memeriksa jaringan sosial sebelum tidur.

Anda tidak menemukan waktu untuk diri sendiri

Seperti dalam kasus kurang tidur, kita sering tidak menemukan cukup waktu untuk diri mereka sendiri. Idealnya, Anda harus menemukan keseimbangan antara merawat orang lain, bekerja selama 8 jam dan waktu yang Anda curahkan untuk diri sendiri. Bahkan, alokasi waktu untuk diri sendiri tidak mengharuskan Anda beberapa upaya super. Ini hanya berarti bahwa Anda harus melakukan apa yang saya nikmati, misalnya, pergi ke gym, memiliki kopi, membaca koran atau melakukan perpanjangan selama 10 menit. Jika Anda menemukan waktu untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri setiap hari, sangat penting untuk mengurangi stres.

Anda selalu terlambat

Masalah dengan banyak orang adalah bahwa mereka sering meremehkan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan kasus tertentu. Hal ini menyebabkan kegelisahan dan lekas marah, terutama ketika tenggat waktu mendekati tak terelakkan. Sayangnya, terlepas dari semua keinginan, Anda tidak akan dapat menambahkan beberapa jam lagi untuk hari, dan kemudian harus belajar untuk berurusan dengan apa yang Anda miliki. Yang pertama dan paling penting langkah - adalah kemampuan untuk menentukan berapa banyak waktu yang Anda benar-benar perlu untuk menyelesaikan pekerjaan.

Anda terjebak dalam siklus diet konstan dan ketidakpuasan dengan tubuhnya

Ternyata bahwa pemikiran konstan ketidaksempurnaan tubuh Anda dan upaya baru untuk mencoba diet yang berbeda pada diri mereka sendiri adalah stres yang kuat dengan yang Anda harus hadapi setiap hari.

Ketidakpuasan dengan tubuhnya - itu sendiri stres. Tetapi jika kita menambahkan ini konstan dan yang penting, usaha yang gagal untuk mengubah tubuh Anda, seperti diet atau berolahraga, maka sistem saraf Anda tidak dapat menangani beban seperti itu. hormon stres yang diproduksi dalam jumlah besar, sering menyebabkan kerusakan metabolisme, yang pada gilirannya, tidak memungkinkan Anda untuk mencapai parameter yang ideal.

Banyak yang tidak tahu bagaimana untuk memecahkan lingkaran setan ini. Untuk mulai dengan persepsi yang benar tentang dirinya sendiri. Ini berarti Anda harus berpikir bukan tentang bagaimana Anda benci pada diri sendiri dan tentang apa yang dapat Anda memuji diri sendiri, yang Anda sukai.

Anda terus-menerus membandingkan diri dengan orang lain

Hal ini sering mengatakan bahwa perbandingan ini mampu mencuri sukacita Anda, dan jika Anda melakukannya juga, maka kemungkinan besar, Anda tahu bagaimana benar pernyataan ini. Terutama populer itu telah menjadi dalam beberapa tahun terakhir, dengan munculnya jaringan sosial. Sebagai contoh, Anda tidak memiliki pasangan, tetapi dalam jaringan sosial dan kemudian ada foto dari pernikahan teman Anda. Atau apakah Anda melihat bahwa familiar, dilihat dari foto, tinggal kehidupan yang menarik dan penting, sementara Anda harus bekerja setiap hari untuk membayar sewa dan membeli hal-hal yang diperlukan.

Ini hanya dua contoh dari situasi di mana orang mulai membandingkan diri dengan orang lain, tetapi sebenarnya ada juga pekerjaan impian, yang pergi tidak Anda, dan sebuah rumah yang indah di mana hidup teman, dan mobil mahal, sementara Anda menggunakan transportasi umum. Hal ini penting untuk memahami bahwa setiap orang menghadapi masalah, hidupnya mungkin tidak mirip dengan yang Anda lihat dalam gambar, dengan halaman-halamannya.

Anda membiarkan orang beracun untuk mempengaruhi

Banyak orang harus berurusan dengan konflik yang menyebabkan stres, hanya karena mereka tidak dapat melindungi diri dari orang-orang beracun yang mengelilingi mereka. Psikolog mengatakan bahwa semua orang di rata-rata harian berinteraksi dengan lima orang, dan bekerja dengan mereka sebagian besar waktu. Jika salah satu dari mereka adalah pesimis dan melihat kehidupan hanya dengan cara yang negatif, Anda dapat dengan cepat mulai mengikuti teladannya. Tentu saja, para ahli menyarankan untuk menghapus negatif dari kehidupan Anda, tetapi sering tidak begitu mudah dilakukan, terutama jika orang-orang ini Anda keluarga atau teman dekat. Namun demikian, demarkasi penting, karena membantu menyingkirkan stres. Hal ini juga membantu untuk mengurangi kecemasan yang dapat menyebabkan hubungan yang beracun.

Anda tidak menyukai pekerjaan Anda

Jika Anda pernah harus melakukan tanpa pamrih, tidak menarik atau hanya tidak bekerja "Anda", maka Anda tahu bagaimana stres dapat. studi psikologi menunjukkan bahwa pekerjaan tidak dicintai mengarah ke kinerja yang buruk, serta memberikan kontribusi pada penurunan status kesehatan. Namun demikian, kita semua harus membayar tagihan setiap hari, begitu banyak orang terus melakukan pekerjaan yang mereka tidak suka. Jika pekerjaan menjadi sumber konstan kesedihan, kecemasan, kemarahan, dan Anda mulai membawanya keluar pada keluarga dan teman-teman, saatnya untuk mencari tempat lain.

Jika Anda tidak cukup siap untuk mencari pekerjaan baru, atau Anda mengalami masalah dengan itu, penting untuk diingat tujuan dan nilai-nilai dan belajar untuk merasa bersyukur untuk pekerjaan yang Anda miliki. Ingat bahwa meskipun pekerjaan yang sebenarnya dapat memiliki kekurangan, hal itu memungkinkan Anda untuk membayar tagihan Anda sampai Anda menemukan sesuatu yang Anda benar-benar menikmati.

multitasking

Banyak dari kita begitu terbiasa untuk melakukan beberapa tugas secara bersamaan, yang sering berhenti menyadarinya. Namun demikian, itu adalah multi-tasking meningkatkan tingkat stres Anda. Anda benar-benar perlu untuk menonton film, cek email dan jaringan sosial menjadi satu dan waktu yang sama untuk membaca ketika Anda berada di treadmill, atau berbicara dengan teman dan keluarga saat mengemudi? Bagaimana kita tidak menyangkal orang tersebut diatur sehingga dapat melakukan dengan baik hanya satu tugas pada satu waktu. Ketika kita tidak dapat sepenuhnya berkonsentrasi pada satu hal, apakah itu pekerjaan, percakapan dengan teman atau hanya menonton film, kesejahteraan kita menderita.

Anda terus-menerus khawatir

Kita bisa mengalami kecemasan beberapa kali sehari, dan alasan untuk itu setiap orang memiliki, tapi itu sangat berharga untuk melakukan sesuatu, jika kondisi Anda menjadi kronis. Kecemasan dapat berakibat buruk bagi kesehatan Anda, keadaan pikiran dan bahkan hubungan dengan orang lain. Alih-alih terus khawatir, mencoba untuk menyesuaikan diri untuk memperbaiki situasi, yang merupakan penyebab dari kecemasan Anda. Tentu saja, Anda tidak bisa mempengaruhi tindakan orang lain, jika mereka adalah penyebab kondisi Anda, tetapi Anda dapat mengubah sikap mereka terhadap masalah ini. Pendekatan ini akan membantu Anda untuk setidaknya sebagian menyingkirkan stres, yang membuatnya sulit untuk hidup secara normal.