sup susu dan bubur nasi - makanan yang sangat sehat, lezat dan bergizi. Mereka terutama baik dengan buah dan berry aditif rasa krim mentega, gula atau madu, selai, sirup dan permen lainnya. Namun, secara teratur makan sarapan lezat seperti dan makan malam, Anda dapat dengan cepat melihat bahwa rok ketat, celana jeans, tidak berkumpul di pinggang, dan pakaian renang jelas berkurang ukurannya.
Pensil, notepad, kalkulator
Dalam situasi seperti itu, dan tanpa terlalu banyak berpikir adalah jelas: Mari kita turun kalori sereal susu beras. Apa tergantung pada? Tentu saja, dengan bahan-bahan kalori nya. Persentase lemak susu, mentega atau margarin, hidangan yang dilengkapi dengan gula, ditambahkan secukupnya - semua ini membuat bubur kami sangat bergizi. Oleh karena itu, tergantung pada apakah kita perlu untuk mendapatkan yang lebih baik atau untuk menurunkan berat badan, kita perlu menyeimbangkan komponen dan benar menghitung kalori yang tepat kita bubur dengan susu. Misalnya, susu. Per cangkir beras pergi sekitar 4 cangkir cairan. Untuk memasak, Anda dapat mengambil susu lemak, semi-skim atau skim. Semua yang dilas dengan yang terakhir, tentu saja, kurang enak. Tapi bagi orang-orang yang kelebihan berat badan atau hanya ingin menurunkan berat badan, cocok hampir sempurna. Sebuah pasien anemia melemah, kelelahan setelah penyakit parah, operasi, susu sereal tinggi kalori beras puas sepenuhnya. minyak lebih lanjut. Hal ini mengacu pada mentega alami. Tentu saja, kolesterol, lemak, karbohidrat, ada lebih dari cukup. Tapi anak-anak kecil yang sama atau pasien minyak tersebut diperlukan untuk mempertahankan kekuatan. Dan Anda dapat menempatkan di piring satu, tapi 2 buah. Bagi mereka yang kalori bubur nasi dengan susu yang dibutuhkan lebih rendah, ada ukuran: tidak menempatkan minyak; menempatkan, tetapi sendok-lantai; bukannya mentega, gunakan margarin. Dengan cara ini Anda dapat melindungi diri dari formasi lemak sehat di perut dan paha. Dan akhirnya, manisnya. Apa yang bisa dilakukan kemudian? Pertama, menyerah gula sama sekali. Kedua, tuangkan lebih kecil. Ketiga, isi kalori bubur nasi dengan susu berkurang, jika bukan gula ditambahkan ke sesendok hidangan madu, selai, selai. Lebih banyak lebih baik untuk menggantikan mereka buah manis mentah, irisan pir, pisang, jeruk, kismis. Atau selama memasak untuk menempatkan sakarin sedikit. Dan jangan lupa tentang sangat pantat. Beras juga mengandung sejumlah kalori. Jadi jika Anda memiliki menu bubur nasi dengan susu, kalori itu menghitung terlebih dahulu, membandingkan dengan faktor di atas , kalori beras pada paket. Dan, berdasarkan ini, membeli paket dengan sereal, nilai gizi yang lebih sesuai dengan kebutuhan Anda.
informasi yang berguna
Dengan demikian, 100 g sereal mengandung 2,5 g protein, 16 g lemak dan 3,1 g karbohidrat. Ini akan gizi. Total kalori yang sama 100 g - 97 kC. Apa terdiri dari? Protein sekitar 6, y lemak - 84, y karbohidrat - 7 kC ini. Sekarang sebagai untuk sereal. Paling sering kita makan nasi putih halus. 100 g sana 116 kC. Oleh karena itu, jika bubur masak dengan susu dari itu, makanan kalori akan lebih tinggi. Dalam hal ini, pergi sedikit trik: ganti setengah susu dengan air. Rasa reshuffle ini tidak terlalu berdampak, dan berat ekstra akan mengancam tidak. Sebuah kalori berkurang sekitar 17 unit. Tidak buruk, benar?