KesehatanMakan sehat

Kandungan kalori beras dan fakta menarik lainnya tentang dia.

Beras - tidak diragukan lagi, produk yang sangat populer. Sangat mudah untuk membeli: itu dijual di toko manapun, setidaknya satu spesies. Dia bisa memasak berbagai hidangan - manis dan dasar. Hal ini sering digunakan dalam makanan bayi dan diet yang berbeda - beras kalori sepenuhnya mampu.

Beras mengandung banyak vitamin dan nutrisi - thiamin, misalnya, atau B2 dan B6, asam amino, kalium, fosfor ... Bersama-sama, mereka adalah bantuan yang sangat berharga untuk tubuh kita dalam beberapa cara - kuku lebih kuat, usus kerja yang lebih baik, tubuh dibersihkan, termasuk garam, bahkan memperlambat proses yang menyebabkan penuaan pada kulit.

Semua ini berlaku untuk semua jenis beras - dan dikukus, dan coklat, dan hitam. Dan, tentu saja, dengan nasi putih biasa, begitu akrab bagi kita semua. Hanya dalam beberapa varietas berguna lagi - dari gelap beras, sehingga sangat berguna. Hal ini karena selama pemrosesan lapisan atas kulit dihapus. Shell adalah gelap, tapi ada mayoritas vitamin dan elemen, dan.

konten kalori beras relatif kecil - sesuatu seperti 300Kkal / 100 gram. Oleh karena itu, dapat dengan aman dimakan bagi mereka yang ingin menurunkan beberapa kilo. kenyang adalah, kelebihan berat badan - tidak bermimpi kehilangan berat badan!

Namun, harus diambil dengan hati-hati untuk diet beras - terutama ketika kita diminta untuk makan sedikit nasi. Setelah semua, itu hampir tidak begitu penting untuk mempertahankan cairan dalam tubuh natrium. Akibatnya, konsumsi berlebihan beras dapat mengakibatkan konsekuensi yang tak terduga dalam bentuk dehidrasi. Dan, tentu saja, lebih baik untuk berkonsultasi dengan ahli gizi jika Anda akan duduk pada diet beras. diet harus seimbang.

Jika kita hanya cinta beras, dan jangan mencoba untuk menurunkan berat badan dengan itu, bertanya-tanya berapa banyak kalori dalam nasi, kami telah membuka banyak resep menggunakan sereal ini.

Yang paling sederhana - menggunakan beras sebagai lauk. Hal ini sangat serbaguna yang muncul dan daging (dan hampir semua - ayam, daging sapi dan babi, misalnya, sempurna dikombinasikan dengan itu), dan ikan, dan sayuran. Anda dapat sering melihat campuran beku selesai, yang digunakan pada Gambar.

Tapi beras kalori - tidak pertanyaan yang paling penting ketika datang ke sereal lezat ini. Lebih sering daripada tidak meminta beras - cara memasaknya?

Aturan utama - beras harus dua kali lebih kecil dari air. Dan, tentu saja, sebelum memasak jangan lupa untuk mencuci dengan baik beras dalam air dingin - sebaiknya lebih dari sekali. Untuk berbagai jenis proses beras adalah sedikit berbeda - putih beras tepung dianjurkan untuk merebus 12 menit, kemudian meninggalkan "berjalan" pada tingkat yang sama. beras setengah matang dimasak lagi - sekitar 25 menit. Sebuah coklat - predvaritelno harus direndam selama 15-20 menit dalam air dingin dengan garam, dan kemudian memasak. Dia diseduh terpanjang - sekitar 40-45 menit.

Berapa banyak kalori dalam nasi - hampir sama seperti pada padi kering. Di sini sekali lagi, warna sereal akan ujung - sosok gelap, semakin sedikit kalori. Jadi, dalam putih beras panjang - 330 kkal, dan di alam liar - adalah sekitar 285. Dengan demikian, diet atau varietas gelap hari puasa bekerja terbaik.

Untuk menyimpan sebanyak mungkin sifat yang berguna beras saat memasak, disarankan untuk memasak dalam double boiler. Ini sangat sederhana: Anda perlu mencuci beras, tuangkan ke dalam cangkir khusus beras - itu disebut, dan mengatur timer - tergantung pada jenis beras. Ketika beras dimasak, perlu untuk garam dan semua - dapat digunakan. Metode memasak ini cocok dan apa yang tidak diperlukan untuk membangkitkan beras, dia tidak akan membakar dan tidak slipnetsya.

Agar tidak kecewa dengan produk, Anda harus memperhatikan berhati-hati untuk pilihannya - memperhatikan tidak hanya untuk beras kalori, tetapi juga dalam warna. Beberapa produsen menulis pada kemasan yang dimungkinkan untuk menggunakan semacam ini - tentu saja, akan lebih mudah. Setelah beras untuk sup-grub tidak akan memandang sebagai lauk ikan, misalnya - ia sangat berantakan.

Bon appetit!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.