Olahraga dan KebugaranBerat Badan

Bagaimana menurunkan berat badan dalam 10 hari dengan berat 5 kg di rumah? Ulasan

Terlepas dari kenyataan bahwa standar kecantikan di zaman kita berubah, kebanyakan wanita masih ingin menurunkan berat badan. Seseorang mengorek diri dengan diet ketat, dan seseorang menghabiskan hari-hari mereka di gym. Tapi bagaimana jika Anda perlu menurunkan berat badan dalam 10 hari dengan 5 kg? Anda akan belajar tentang hal ini di artikel kami.

Dapatkah saya menurunkan berat badan dalam 10 hari dengan berat 5 kg di rumah?

Setiap ahli diet berkualifikasi tinggi akan mengatakan bahwa penurunan berat badan yang cepat sangat berbahaya. Tapi ini tidak menghentikan ribuan wanita di seluruh dunia mencoba cara paling radikal untuk menurunkan berat badan secara ekstrem. Namun, untuk menurunkan berat badan sebesar 5 kg dalam 10 hari tanpa membahayakan kesehatan cukup realistis. Lagi pula, sudah cukup untuk berhenti mengkonsumsi garam dan untuk sementara waktu untuk memasukkan obat pencahar dan diuretik dalam makanan. Pendekatan ini memungkinkan Anda meninggalkan kelebihan cairan dan membersihkan usus. Setelah 7-10 hari, Anda akan kehilangan beberapa kilo dan akan menguntungkan tubuh Anda.

Sayangnya, metode ini jarang dipilih oleh wanita. Setelah semua, cairan yang hilang dengan cepat kembali dengan kilogram baru. Tapi kami ingin melihat hasil yang langgeng. Inilah sebabnya mengapa semakin sering ada cara radikal untuk menurunkan berat badan, yang akan kita bicarakan hari ini.

Apa yang berbahaya cepat menurunkan berat badan?

Rusaknya penurunan berat badan yang cepat bagi tubuh sudah jelas. Lagi pula, bukan hanya tekanan kuat untuk organ dalam, tapi juga risiko komplikasi latar belakang hormon. Selain itu, saat mengalami penurunan berat badan yang cepat, tubuh membakar toko internal, yang pasti menyebabkan akumulasi racun dan toksin. Sementara dengan penurunan berat badan yang lambat, mereka berhasil keluar dari tubuh. Tapi diketahui bahwa terak dan racun bisa menyebabkan malaise, lemas dan bahkan keracunan.

Banyak wanita mencatat bahwa dengan penurunan berat badan yang sangat cepat mereka kehilangan menstruasi. Hal ini disebabkan oleh kegagalan hormon, jadi bila masalah ini terjadi, sebaiknya segera menghubungi dokter spesialis.

Kontraindikasi untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Setiap diet ketat , terlepas dari durasinya, dikontraindikasikan pada wanita hamil dan menyusui. Setelah semua selama periode ini sangat penting untuk menjenuhkan tubuh dengan zat bermanfaat yang datang hanya dengan makanan yang benar dan sehat.

Selain itu, Anda tidak bisa melakukan diet untuk anak di bawah 16 tahun. Organisme yang tumbuh hanya membutuhkan makanan lengkap. Dan salah satu pelanggarannya pasti menyebabkan kekurangan vitamin dan kegagalan hormon. Toh, orang dewasa pun dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen diet dan suplemen vitamin sambil mengamati asupan makanan apapun. Perlu saya katakan bahwa untuk remaja stres seperti itu hanya tidak dapat diterima.

Jangan menggunakan diet ketat jika Anda memiliki masalah dengan saluran gastrointestinal. Dalam hal ini, konsultasi ahli gizi profesional diperlukan, yang akan memilih cara optimal bagi Anda untuk menghemat berat badan.

Tapi bagaimana menurunkan berat badan dalam 10 hari pada 5 kg di rumah bagi mereka yang tidak memiliki kontraindikasi?

Menurunkan berat badan pada makanan protein menurut metode Dukan

Dalam beberapa tahun terakhir, diet protein yang disebut telah mendapatkan popularitas tertentu. Itu dibuat oleh dokter Prancis Pierre Ducan, berdasarkan pengalaman salah satu kliennya. Secara bertahap, popularitas diet ini sudah sampai di negara kita.

Dasar nutrisi untuk Dyukan termasuk penerimaan makanan protein: daging putih, ikan, produk susu asam, telur dan sebagainya. Hari pertama Anda hanya perlu mengkonsumsi makanan ini. Dan hanya setelah 5-7 hari Anda bisa masuk ke dalam diet karbohidrat berupa sayuran segar dan sereal. Pada saat yang sama, garam dan gula harus dikecualikan dari makanan mereka.

Kehilangan 10 hari pada 5 kg pada protein adalah realistis. Berangsur-angsur makanan seperti itu bisa menjadi cara hidup. Namun, ingatlah kemungkinan komplikasi. Konsumsi makanan protein secara berlebihan dapat menyebabkan keracunan, yang sulit diobati. Jika sakit, sebaiknya segera hentikan diet dan konsultasikan ke dokter. Bahkan dalam bukunya, Dr. Pierre Ducant menunjukkan bahwa seseorang seharusnya tidak mulai makan sesuai dengan metodenya tanpa terlebih dahulu memeriksa tubuh dan berkonsultasi dengan spesialis.

Nutrisi cair sebagai cara cepat menurunkan berat badan

Hari ini juga populer untuk menyingkirkan pound ekstra dengan makanan cair. Diet ini berdasarkan smoothies, yaitu koktail berdasarkan sayuran dan buah segar. Minuman ini menggantikan sarapan, makan siang dan makan malam. Anda bisa memilih bahan-bahan untuk smoothies secara mandiri. Yang utama adalah hanya menggunakan makanan segar dan matang.

Anda bisa menurunkan berat badan dengan 5 kg selama 10 hari dengan nutrisi cair. Namun, ingat bahwa setelah waktu ini Anda perlu kembali ke diet penuh Anda sebelumnya. Diet cair dapat digunakan beberapa kali dalam setahun sebagai cara untuk membersihkan tubuh dengan cepat dan mengurangi beberapa kilogram.

Kita menghitung kalori dan tumbuh kurus!

Metode ini dikenal manusia untuk waktu yang sangat lama. Dan itu bekerja dengan prinsip membatasi jumlah makanan yang dikonsumsi. Namun, tidak semuanya sesederhana sekilas pandang.

Norma harian rata-rata untuk orang dewasa adalah antara 1800 dan 2000 kalori. Ini cukup untuk menjaga berat badan dan kesejahteraan saat ini. Jika seseorang makan lebih banyak kalori, tidak membakar mereka dengan aktivitas fisik, ia pasti mendapatkan berat badan. Sementara mengkonsumsi lebih sedikit kalori menyebabkan penurunan berat badan.

Terbukti bahwa untuk menurunkan berat badan rata-rata wanita perlu mengonsumsi sekitar 1.300 kalori. Namun, indikator ini dinamis tergantung pada karakteristik individu organisme. Hanya tenaga ahli di bidang nutrisi yang tepat yang bisa memberi gambaran yang akurat.

Jika Anda bertekad menurunkan berat badan dalam 10 hari dengan 5 kg dengan menghitung kalori, maka Anda memerlukan skala dapur elektronik. Dengan bantuan mereka, Anda akan menimbang makanan yang Anda makan setiap hari dan membandingkannya dengan meja kalori khusus. Jika, untuk beberapa alasan, Anda telah melampaui tingkat harian, Anda harus menyertakan beban fisik yang akan menghindari pembentukan pound ekstra.

Batasan gastronomi sebagai cara menurunkan berat badan

Cepat menurunkan berat badan dan secara bertahap beralih ke diet yang tepat bisa dengan menghilangkan sejumlah makanan dari makanan sehari-hari Anda. Toh, ahli gizi pun membuktikan bahwa setelah berhenti mengonsumsi manis, terigu, asin dan digoreng, Anda bisa menurunkan berat badan dalam 10 hari dengan 5 kg. Diet pada saat yang sama sangat mudah untuk ditransfer, karena semua produk lainnya tersedia dalam jumlah apapun. Pendekatan ini adalah prinsip makan sehat, yang seharusnya menjadi cara hidup bagi setiap orang yang ingin menjaga tubuh indah selama bertahun-tahun.

Namun, kilo yang Anda kehilangan dalam beberapa hari pertama hanya akan kelebihan air yang terakumulasi dalam tubuh. Singkirkan massa lemak hanya bisa setelah beberapa bulan mendapatkan nutrisi yang tepat. Tapi inilah metode yang diakui sebagai dietet paling aman di dunia ini.

Menurunkan berat badan dalam 10 hari selama 5 kg tanpa diet - mungkinkah?

Tidak semua orang mampu menahan diet ketat bahkan selama 10 hari. Tapi pada saat bersamaan semua orang ingin tampil atraktif dan muda. Bagaimana jadinya Dalam hal ini, Anda akan terbantu dengan aktivitas fisik biasa, yang bisa dilakukan baik di rumah maupun di gym. Mintalah pelatih untuk mempersiapkan program pelatihan intensif bagi individu yang akan membantu Anda dengan cepat menyingkirkan lemak dan membangun massa otot.

Namun, Anda seharusnya tidak memiliki ilusi tentang penurunan berat badan yang cepat. Menurunkan berat badan dalam 10 hari pada 5 kg, melakukan aktivitas fisik, tidak mungkin berhasil. Toh, meski dengan latihan intensif Anda bisa kehilangan maksimal 1-2 kilogram per minggu. Tapi beberapa bulan latihan reguler akan berbuah.

Ulasan metode penurunan berat badan untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Menilai keefektifan setiap metode menurunkan berat badan hanya bisa didasarkan pada pengalaman orang sungguhan. Hal yang sama berlaku untuk penurunan berat badan yang ekstrem. Jadi, berapa banyak benar-benar menurunkan berat badan dalam 10 hari sebesar 5 kg?

Kajian tersebut membuktikan bahwa metode diet Dukan dan nutrisi cair cukup sulit untuk ditolerir. Ada kelesuan dan kelemahan umum sepanjang periode penurunan berat badan. Namun, metode ini membawa hasil positif yang nyata berupa 3-5 poundsterling.

Kehilangan 10 hari pada 5 kg pada penghitungan kalori juga cukup realistis. Namun, metode ini memerlukan persiapan dan perawatan untuk setiap produk yang dikonsumsi. Tapi wanita paling sering memilih penghitung kalori dengan tepat karena Anda bisa membeli sepotong kue favorit Anda.

Menurut pengguna, diet yang paling efektif dan aman adalah pembatasan nutrisi. Tentu saja, Anda tidak bisa kehilangan 5 kilo seminggu. Namun, metode ini dianggap paling tepat dari sudut pandang dietetics. Dan ini dibuktikan dengan pengalaman ribuan wanita di seluruh dunia yang mampu menemukan sosok impian mereka.

Jika Anda tidak puas dengan penampilan Anda, jangan terburu-buru menggunakan cara-cara kardinal untuk menurunkan berat badan. Bagaimanapun, kesehatan berada di atas pandangan kagum orang lain. Dan untuk mengobati konsekuensi dari teknik berbahaya, yang sering menyebabkan penyakit kronis, sangat sulit.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.