Bagaimana kita bisa meningkatkan hemoglobin? Makanan yang akan membantu Anda dalam hal ini.

Hemoglobin dalam tubuh manusia memainkan peran yang sangat penting. Ini adalah pembawa oksigen dari pernapasan ke seluruh jaringan, dan sebaliknya, membawa karbon dioksida dari jaringan ke organ pernapasan. Satu molekul protein globin mampu mengikat 4 molekul oksigen sendiri. Oleh karena itu dilakukan dan transportasi oksigen dalam tubuh.

Gejala utama dari kurangnya hemoglobin dalam darah adalah: kelelahan, sering pilek, kehilangan rambut dan kuku laminasi, sering sesak napas dan, kadang-kadang, takikardia. Semua ini berarti bahwa ini elemen penting seperti zat besi dalam tubuh tidak cukup.

Tingkat normal hemoglobin dalam tubuh adalah 120-140 g / l. Pada wanita hamil, tingkat zat besi berkurang dan yang norma adalah 110-120 g / l. Jika parameter hemoglobin selama pengambilan sampel darah secara signifikan berkurang, maka perlu menjaga kesehatan mereka dan kesehatan anak yang belum lahir. Setelah semua, dengan mengurangi hemoglobin janin dalam rahim, tidak menerima cukup oksigen dan dapat secara signifikan merusak perkembangan anak. Oleh karena itu, hamil ibu menyusui harus sangat tertarik pada apa yang dapat Anda meningkatkan hemoglobin.

Apa yang bisa lebih tepat untuk meningkatkan hemoglobin? Makanan. Untuk menekan besi, perlu untuk mengkonsumsi 1,5 mg per hari. Tetapi karena tubuh tidak sangat baik diserap jejak elemen ini, tetapi hanya 10% dari kesimpulan besi yang masuk menunjukkan itu sendiri: apakah perlu untuk menggunakan sepuluh kali lebih?

Jadi, membantu meningkatkan makanan hemoglobin kelompok seperti:

• Daging: hati (sebaiknya sapi), ginjal, jantung, ikan, unggas, daging ayam, tetapi sebaiknya direbus.
• Sereal: soba, kacang polong, kacang-kacangan, lentil.
• Buah-buahan dan sayuran: bit (dalam bentuk apapun), apel, delima, anggur merah dan atasan jus, kesemek, aprikot, peterseli, bayam, kenari, mustard, turnip anak-anaknya.
• Berries: cranberry, kismis hitam, blueberry, stroberi, stroberi.
• Lainnya: daun dandelion, kuning telur, rumput laut, jamur kering, coklat hitam dan hematogen.

Tapi ini penting untuk mengetahui bahwa produk ini meningkatkan hemoglobin untuk membantu hanya dalam kasus konsumsi sehari-hari mereka. Itu tidak selalu memiliki semua dari mereka. Hanya satu atau dua produk dari masing-masing kelompok.

Cara terbaik adalah diserap oleh bahan ini, jika dengan dia untuk makan makanan yang kaya vitamin C. Misalnya, bubur bisa minum jus buah.

Menghambat penyerapan kalsium besi, kopi dan teh hitam. Mereka adalah terbaik untuk makan, beberapa saat setelah makan. Gandum dan berbagai biji-bijian juga mencegah penyerapan hemoglobin dalam darah. Artinya, jika Anda memiliki hemoglobin diturunkan, produk daging yang terbaik dimakan tanpa roti, pasta pengganti kentang, kacang polong atau sayuran lainnya.

Tetapi untuk meningkatkan makanan hemoglobin tidak bisa selalu. Pada tingkat yang sangat rendah zat besi harus mengambil khusus suplemen zat besi. Adalah lebih baik jika mereka diberikan kepada Anda oleh dokter. Anda juga dapat mengambil berbagai suplemen yang juga meningkatkan hemoglobin. Kelompok ini obat dapat dibeli tanpa resep dokter, dan mereka yang dijual di apotek dan toko-toko dan supermarket. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang kompatibilitas Anda mengambil obat. Beberapa kelompok obat akan memperkuat atau melemahkan efek terapi satu sama lain dan secara signifikan dapat membahayakan tubuh Anda! Jadi jika Anda berada di samping anemia, penyakit apa pun, jangan lupa tentang kemungkinan efek samping. Dokter Anda akan pastikan untuk memberitahu Anda bagaimana untuk cepat meningkatkan hemoglobin.

Tapi kita manusia semua berbeda dan organisme kami, juga. Oleh karena itu hemoglobin diserap oleh masing-masing dengan cara yang berbeda. Hal utama - yang sehat, nutrisi yang tepat, dan kita tidak perlu pil besi dan suplemen khusus. Jaga kesehatan Anda. Makan daging kambing, daging sapi, kelinci. Dan semoga berhasil!