Bagaimana berguna aprikot kering?

Aprikot kering - adalah salah satu yang paling umum dan populer buah-buahan kering. Meskipun produk ini adalah dengan menggunakan banyak, mempersiapkan makanan penutup dari itu dan compotes, menambah salad, tidak semua orang tahu bahwa itu juga berguna. Dan jika Anda ingin tahu apakah aprikot berguna dan berapa banyak dapat digunakan, informasi yang diperlukan akan diposting di sini.

Bagaimana berguna aprikot kering dan zat apa yang dikandungnya? Bahkan, aprikot kering sangat berguna. Kita tidak bisa mengatakan bahwa aprikot kering - sumber yang sangat diperlukan vitamin, elemen tetapi sangat banyak.

Misalnya, dalam buah-buahan kering mengandung magnesium, kalium, natrium, kalsium, jumlah besar zat besi dan fosfor. Ada di dalamnya dan berguna untuk asam organisme tak jenuh. Produk ini tidak mengandung gula, tapi karbohidrat sederhana, yang diserap dengan baik oleh tubuh dan tidak mempengaruhi tingkat produksi insulin. Mungkin ini sebabnya aprikot kering - favorit memperlakukan orang dengan diabetes.

Dan meskipun vitamin dalam produk ini tidak begitu banyak, mereka masih ada. Misalnya, aprikot kering mengandung jumlah yang cukup besar dari vitamin C dan A. Ada juga dapat menemukan tiamin, asam nikotinat dan vitamin B2.

Bagaimana berguna aprikot kering ke tubuh manusia? Bahkan, kegunaan produk ini tidak bisa berlebihan. Pertama, mengandung magnesium, kalium dan natrium, yang memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular. Misalnya, aprikot kering dianjurkan untuk memiliki orang-orang yang rentan terhadap aterosklerosis, karena mencegah pengendapan kolesterol pada dinding pembuluh darah dan merupakan pencegahan yang sangat baik dari trombosis.

Selain itu, komposisi termasuk aprikot besi. Itulah sebabnya buah-buahan kering yang direkomendasikan untuk orang-orang dengan bentuk anemia kekurangan zat besi. Aprikot kering - adalah sumber berharga serat serat. Seperti yang Anda tahu, serat adalah stimulan alami gerakan usus peristaltik mekanik terbaik. Oleh karena itu, dianjurkan untuk sembelit dan gangguan lainnya pencernaan. Aprikot kering dan efek positif pada ginjal, karena mineral yang mengandung, mempertahankan metabolisme air garam normal, serta memiliki kemampuan untuk menghapus pembengkakan.

Seperti telah disebutkan, aprikot kering mengandung dosis yang cukup besar dari vitamin A (by the way, ini menjelaskan warna kuning). konsumsi secara teratur produk ini memiliki efek positif pada proses penglihatan. Selain itu, aprikot kering secara signifikan meningkatkan kondisi rambut dan kulit.

Meskipun kegunaan aprikot kering, ada beberapa keterbatasan. Misalnya, sehari bisa makan tidak lebih dari 100 gram produk. By the way, kandungan kalori yang cukup tinggi, sehingga 100 gram aprikot kering sama dengan 245 kkal. Jika penggunaan berlebihan dari produk ini mungkin gangguan pencernaan.

Piring aprikot kering

Mengetahui tentang apa yang aprikot kering berguna dan bagaimana menguntungkan itu mempengaruhi tubuh manusia dapat ditemukan dan bahwa hal yang sama bisa dimasak dari itu.

Untuk memulai, Mengindahkan dengan pilihan aprikot kering. Fakta bahwa yang paling berguna buah-buahan kering - adalah mereka yang dikeringkan di bawah sinar matahari tanpa menggunakan bahan kimia. Dan indikator yang paling jelas di sini - warna. Tentu buah-buahan kering yang tidak terlalu terang, warna sedikit keabu-abuan. Pada saat yang sama terang warna oranye menunjukkan penggunaan bahan kimia tambahan.

Di antara penganut nutrisi yang tepat adalah salad yang sangat umum dari aprikot kering cincang halus, kenari dan rendah lemak krim asam. Hidangan ini sempurna menggantikan sarapan atau makanan penutup, dan untuk anak-anak itu akan menjadi tidak hanya sumber nutrisi, tetapi juga memperlakukan nyata.

Jika Anda telah membeli aprikot kering terlalu manis, kemudian rendam dalam air dingin dan biarkan semalam sehingga. Di pagi hari itu akan tidak hanya menyenangkan untuk rasa, tetapi juga jauh lebih lembut.

Jangan lupa tentang kolak buah-buahan kering, karena mereka tidak hanya lezat dan sempurna memuaskan dahaga, tetapi juga untuk mengisi saham mineral dalam tubuh. Mengetahui tentang apa yang aprikot kering berguna, Anda dapat menggunakannya secara lebih efektif.