Diet hipolipidemik: cara menurunkan berat badan dan kolesterol

Salah satu diet kesehatan yang terbaik adalah metode hypocholesterolic pengurangan berat badan, bertujuan untuk mengurangi tingkat kolesterol dalam darah. Terutama direkomendasikan diet hipolipidemik bagi orang yang menderita kelebihan gula (diabetes), aterosklerosis, penyakit jantung koroner, penyakit jantung dan sistem peredaran darah.

Semua orang tahu kolesterol tinggi adalah bahaya kesehatan: meningkatkan kemungkinan stroke atau serangan jantung.

diet hipolipidemik - itu adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan dan mengurangi kolesterol. Anda dapat menggunakannya untuk mengembalikan vitalitas dan melupakan orang-orang penyakit yang mengganggu bertahun-tahun.

diet termasuk skema dan aturan produk konsumen berikut.

Pertama, perlu untuk mengurangi konsumsi makanan berlemak. Harus meninggalkan mentega, kelapa dan kelapa sawit. Hal ini tidak dapat digunakan dalam lemak hewan makanan. Dalam diet Anda, Anda dapat menambahkan, tapi sangat hati-hati, sayuran, jagung, biji kapas atau minyak canola.

Kedua, diet hipolipidemik diperbolehkan untuk makan ikan, bahkan spesies lemak laut. Terkandung dalam produk ikan, berguna, asam lemak tak jenuh ganda (Omega) membantu mengurangi kolesterol. Namun, harus tetap berpegang pada satu aturan: Anda tidak bisa menggoreng ikan, terutama di varietas berbahaya yang disebutkan di atas minyak. Piring ikan harus dimasukkan dalam diet dua kali seminggu.

Diet memungkinkan Anda untuk makan daging tanpa lemak. makanan diet daging untuk menurunkan kolesterol terdiri dari daging ayam putih, kelinci, daging sapi tanpa lemak. Hal ini dilarang untuk makan setiap makanan yang digoreng dan daging berlemak, termasuk roti sosis, sosis, acar, sosis, pate dan produk daging.

Hal ini diperlukan untuk lebih memperhatikan produk rendah lemak susu, minuman, yoghurt, susu, keju, mengandung persentase rendah lemak, berbagai yogurt dibuat dengan menggunakan produk alami tanpa kandungan gula. Tetapi di bawah larangan dikondensasikan susu, es krim, krim, krim asam dan produk lainnya dengan kandungan lemak lebih dari dua setengah persen.

Aturan berikut, yang meliputi diet hipolipidemik merekomendasikan makan roti gandum yang mengandung dedak, roti dari gandum, tapi ini diperlukan untuk mempersiapkan bubur. Ini benar-benar harus meninggalkan kue dan kue manis.

Dilarang keras untuk minum alkohol, dan hanya dalam jumlah kecil diperbolehkan untuk minum kopi atau teh lemah. air mineral sangat menyambut, tidak mengandung gas dan jus dengan kadar gula rendah. Favor akan membawa teh herbal.

Selama diet ini Anda harus benar-benar meninggalkan dijual dalam jumlah besar di toko-toko sup instan. Ini harus fokus pada hidangan pertama dari sayuran atau sup yang mengandung inheren rendah lemak kaldu.

Memasak diijinkan untuk menggunakan bumbu rendah lemak.

Mendorong penggunaan setiap buah-buahan dan sayuran, tetapi perlu waspada terhadap kacang. Tidak dapat diterima keripik dan kentang goreng.

diet hipolipidemik melarang memasukkan dalam diet Anda semua permen, tapi kadang-kadang Anda dapat mencoba sejumlah kecil jelly.

diet hipolipidemik dirancang tidak terutama untuk penurunan berat badan yang cepat, dan untuk tujuan pengobatan, untuk menormalkan kadar kolesterol dalam darah. Jika, dalam prakteknya, mematuhi semua aturan yang meresepkan diet: Kolesterol dikalahkan sesegera mungkin. Diet yang seimbang akan memiliki efek terapeutik pada tubuh, cuti kelebihan berat badan, dan kolesterol akan kembali normal dan akan dipertahankan pada tingkat yang diperlukan.