Apa yang harus diberi makan menyusui dan jatah makanan

Tentunya kita semua tahu bagaimana menguntungkan ASI dan berapa banyak nutrisi yang berbeda mengandung: seluruh rentang vitamin, lemak, protein, karbohidrat, dan bahkan mineral. Semua zat-zat penting terbentuk dalam tubuh ibu. Dalam rangka untuk mengisi cadangan, penting untuk makan dengan benar. Pertama-tama perhatian yang harus diberikan kepada ibu menyusui, makanan itu perlu diimbangi dengan semua nutrisi yang diperlukan. Hal ini sangat penting pada awal laktasi, karena yang waktu jumlah terbesar dari ASI.

Untuk wanita menyusui listrik benar, beberapa aturan sederhana harus diperhatikan.

Diet ibu menyusui harus bervariasi dan bergizi dalam komposisi. Adalah penting bahwa diet dihadiri oleh kelompok-kelompok produk seperti:

a) Ikan dan daging. Daging lebih baik untuk menggunakan direbus atau dipanggang bentuk, dan dapat dikukus. Lebih baik menggunakan daging sapi, daging babi tanpa lemak, hati, ayam. Hal ini dapat bakso, dikukus, dipanggang ayam, daging babi, rebus daging sapi rebus tanpa rempah-rempah, secara umum, banyak varian, itu akan inginkan. Ikan harus varietas rendah lemak, ikan mas cocok, pollack, pike dan cod, hati-hati harus diambil untuk varietas merah ikan, karena mereka sering menimbulkan reaksi alergi pada bayi. Ikan dua kali seminggu sudah cukup untuk makan.

b) Produk susu dan susu (termasuk mentega). Karena susu ibu keluar banyak protein, penting untuk memasukkan dalam diet produk susu, terutama keju, dan keju cottage. Kedua produk ini mengandung dalam komposisi sejumlah besar protein, sehingga diperlukan untuk ibu menyusui. Selain itu, diet harus hadir dan produk susu: yoghurt, kefir.

c) Produk roti. Roti juga harus di atas meja seorang ibu muda. Lebih baik penggunaan roti hitam, ia memiliki lebih banyak nutrisi.

g) Telur dan produk telur (misalnya, orak-arik telur). Tetapi terutama bersandar pada telur, juga, tidak perlu, mereka dapat menyebabkan reaksi alergi.

d) Biji-bijian. Di antara yang paling berguna adalah sereal: soba, gandum, jagung, dapat mengganggu semua sereal dan bubur masak kompleks.

e) Buah-buahan, sayuran, buah. Antara lain, sayuran dan buah-buahan juga harus makan ibu menyusui, memberi makan setiap hari harus mencakup zucchini, wortel, labu, bit, apel, pir. jus berguna dengan pulp (peach, aprikot). buah-buahan tropis harus dihindari, tetapi Anda dapat memiliki pisang.

Plus, adalah penting untuk memastikan bahwa ia menggunakan ibu menyusui. Nutrisi yang dibutuhkan untuk menjadi benar-benar aman untuk bayi. Ada berbagai produk yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada anak, mereka mengubah rasa ASI dan menyebabkan berbagai ruam pada kulit bayi (diathesis a): asin dan merokok produk (sosis, ikan asin), sayuran acar (mentimun, tomat), dan bawang, bawang putih, rempah-rempah dan jeruk.

Ini harus menahan diri dari sejumlah besar gula, permen dan makanan manis lainnya. Penyebab alergi kopi, cokelat, kacang, coklat, madu, stroberi

Untuk pembentukan ASI tidak terganggu, penting untuk mengamati benar rezim minum. Setiap hari, ibu harus diperlukan untuk minum tingkat itu sendiri, plus tambahan 1000 ml. Ini mungkin jus, teh susu, buah dan minuman. Memperkenalkan cair harus secara bertahap untuk menghindari masuknya tiba-tiba susu.

Antara lain, Anda perlu mengambil persiapan multivitamin, yang berisi bagian dari berbagai vitamin dan mineral. Jika perlu, dapat digunakan persiapan kalsium, karena sejumlah besar kalsium diekskresikan dalam ASI dari tubuh ibu.

Dengan demikian, mengikuti prinsip-prinsip sederhana, dapat mencapai hasil yang baik menyusui, yang diet memainkan peran penting dalam perkembangan bayinya.