Apa yang mengandung vitamin B - makanan untuk kesehatan kita

Apa vitamin? Ini khusus organik senyawa dengan berat molekul rendah yang tidak disintesis oleh tubuh manusia, dan keluar dari makanan. Vitamin yang penting untuk proses biologis normal dalam organisme hidup.

Vitamin yang terbentuk selama biosintesis di jaringan tumbuhan dan hewan.

Peran vitamin dalam tubuh untuk meningkatkan tingkat pemanfaatan nutrisi, memberikan reaksi kimia utama di dalam tubuh.

Dengan kurangnya vitamin dalam makanan tubuh mengancam gangguan parah. Kekurangan vitamin dapat mencolok dalam penampilan, tetapi sebagai akibat dari kekurangan vitamin jatuh sifat adaptif organisme, menurunkan kinerja dan kesehatan secara keseluruhan.

Sangat penting bagi tubuh untuk vitamin kelompok vitamin B dalam tubuh adalah suatu keharusan untuk mempertahankan tingkat normal kesehatan.

Apa yang mengandung vitamin B?

Vitamin B1 ditemukan dalam beberapa daging (hati, ginjal, daging babi), di rye dan roti gandum, banyak sereal (misalnya millet, gandum, soba), kacang-kacangan, kentang. Memperkuat sistem saraf, meningkatkan memori, baik untuk pencernaan.

Diperlukan untuk menghasilkan enzim yang bertanggung jawab untuk pencernaan makanan. Penting untuk proses normal sintesis protein dan lemak.

Vitamin B2 yang terkandung dalam daging organ (hati, ginjal), dan di keju dadih, kacang-kacangan, sereal, bayam, rye dan roti gandum. Vitamin B2 antioksidan yang kuat mencegah aktivitas yang merusak dari radikal bebas.

Ini memberikan yang normal metabolisme protein, lemak dan karbohidrat. Bersama dengan vitamin A yang terlibat dalam penyediaan proses normal.

Dan apa yang mengandung vitamin B?

Vitamin B 3 (seperti yang disebut niacin, vitamin PP) yang terkandung dalam gandum dan roti gandum, banyak sereal (gandum, millet, oat), pada ikan, kacang-kacangan, sayuran, dan daging, dan jamur kering. Vitamin B3 diperlukan untuk metabolisme protein dalam tubuh. Ini mempengaruhi proses pembentukan eritrosit. Ini meningkatkan proses suplai darah.

Vitamin B5 dapat ditemukan dalam produk (hati dan ginjal) dan biasa daging, kacang-kacangan, daging, unggas dan ikan di, kembang kol dan tomat, dalam kuning telur.

Vitamin B5 yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk koenzim A, yang terlibat dalam banyak proses biokimia dalam tubuh. CoA memungkinkan tubuh untuk mendapatkan energi dari makanan dan membantu proses netralisasi racun dalam hati.

Vitamin B6 yang terkandung dalam daging, jeroan 9pecheni dan ginjal) pada ikan, kacang-kacangan, sereal, serta melon, kentang, cabai, garnet, rye dan roti gandum. Berpartisipasi dalam pembentukan sekitar seratus enzim penting yang terlibat dalam proses kimia tubuh.

Diperlukan untuk menghasilkan hormon kebahagiaan serotonin, yang pada gilirannya mengontrol aliran normal emosi, nafsu makan dan manusia tidur.

Juga, serotonin membantu mengatur dampak pada hormon tubuh manusia.

Namun apa yang mengandung vitamin B? Kami terus daftar kami.

Vitamin B9 (dikenal sebagai asam folat) ditemukan dalam hati, terutama dalam banyak nya ikan cod di rye dan roti gandum, kacang-kacangan, rempah-rempah (peterseli, bayam, selada). Asam folat berpartisipasi dalam tubuh dalam proses hematopoietik dalam tubuh.

Vitamin B12 - ditemukan dalam daging, keju dan produk laut. Protein yang terlibat dalam proses yang diperlukan untuk regenerasi jaringan dan untuk memastikan fungsi normal dari sistem saraf.

Apa yang mengandung vitamin B, dalam produk apa yang mereka sangat banyak?

Vitamin kacang.

Di mana kacang mengandung vitamin B?

Walnut mengandung vitamin B1, B2, B3.

Hazelnut mengandung vitamin B1, B2, B3.

Mete kaya akan vitamin B1, B2.

Kacang pinus mengandung hampir seluruh kelompok vitamin kelompok B.

Kacang mengandung vitamin B1, B2, B3.

Vitamin kacang yang terkandung dalam bentuk yang mudah dicerna, yang membuat kacang merupakan bagian penting dari diet kita.