KesehatanSuplemen dan Vitamin

B5 (vitamin): petunjuk penggunaan, deskripsi

Sulit untuk melebih-lebihkan pentingnya vitamin untuk menjaga kesehatan kita. Salah satu dari mereka - B5 - vitamin yang memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh secara keseluruhan daripada proses individu. Apa itu sangat berguna, apa fungsinya dan di mana menemukannya? Kita belajar bersama-sama!

B5 - vitamin yang apoteker dan dokter nama "asam pantotenat". Hal ini ditemukan di hampir semua produk, apakah itu sayuran, buah-buahan, berry atau kacang. Tidak heran "pantoten" dalam bahasa Yunani berarti "di mana-mana." Mari kita lihat vitamin ini bermanfaat dekat.

pantotena pembukaan

Penemuan asam pantotenat terjadi pada tahun 1933 dan dimiliki oleh ilmuwan Roger Williams. analog sintetis dari vitamin B5 pertama kali disintesis pada pertengahan 40-ies dari abad terakhir. Ini adalah zat plastik kekuningan, yang meleleh pada suhu 77-80 derajat Celcius. Pantoten sempurna larut dalam air dan etanol, tetapi langsung kehilangan semua properti di panas tinggi atau kontak dengan lingkungan asam dan basa.

vitamin B5 alami masuk ke dalam tubuh kita dengan penyerapan melalui usus kecil. Dari sana, itu akan langsung ke dalam darah, sel darah merah diambil dan diubah menjadi koenzim A. Vitamin B5 Remains berkeliaran dengan bebas di seluruh tubuh, merata di seluruh jaringan.

B5 ajaib

B5 - vitamin yang terlibat dalam metabolisme karbohidrat, asam amino, lemak, kolesterol, hemoglobin dan zat lainnya. Fungsi yang paling penting dilakukan oleh B5 - merangsang produksi hormon adrenal, yang pada gilirannya melindungi tubuh terhadap penyakit serius seperti alergi, radang usus, serangan jantung dan arthritis. Dengan bantuan tubuh pantotena aktif memproduksi antibodi dan kekebalan terhadap berbagai penyakit, terutama SARS. Juga, vitamin keajaiban ini memperlambat penuaan dan memperpanjang hidup.

Ketika jumlah yang cukup adrenocortical asam pantotenat menghasilkan yang disebut glukokortikoid. Ini adalah hormon yang membantu tubuh untuk mengatasi segala macam proses inflamasi lebih cepat, serta melindunginya dari over-voltage, overload, infeksi dan kuman.

Bahwa vitamin B5 menghasilkan sejumlah enzim, serta berpartisipasi dalam proses tersebut dalam tubuh, seperti:

  • meningkatkan keseimbangan energi;
  • memperkuat sistem kekebalan tubuh;
  • regenerasi kulit, penyembuhan luka dan goresan;
  • peningkatan memori dan konsentrasi;
  • stimulasi operasi yang tepat dari otot jantung.

By the way, aktivitas otak sangat tergantung pada vitamin penting ini: B5 aktif terlibat dalam sintesis zat, karena yang pulsa listrik ditransmisikan dari neuron ke neuron. bahan kimia ini disebut neurotransmitter. Tanpa mereka, otak tidak akan dapat menerima perintah dari indera seperti sentuhan, bau, pendengaran, penglihatan. Kekurangan vitamin B5 dapat menimbulkan persepsi penurunan rasa dan bau, dan kegagalan penampilan bahaya dalam memori.

By the way, pantoten mensintesis antibodi yang melindungi otak kita dari efek negatif dari alkohol dan nikotin, sehingga orang merokok, terutama jika mereka minum alkohol, vitamin B5 sangat penting.

Pada penjaga harmoni

Orang-orang yang menonton berat badan mereka atau tetap diet untuk menurunkan berat badan, perlu untuk mengetahui bahwa B5 - vitamin yang terlibat dalam normalisasi metabolisme lipid. Dengan kata lain, hal ini membantu untuk memecah lemak dan mengubahnya menjadi energi. Hal ini sangat efektif dalam kombinasi dengan kolin, vitamin C, riboflavin, niasin, dan vitamin D. Vitamin ini dalam kombinasi untuk membantu dalam memerangi obesitas.

Satu, dua, tiga, empat, lima - aku akan terlihat B5!

Hanya beberapa dekade lalu, kekurangan vitamin terkait dengan defisiensi B5 dalam tubuh, jarang bertemu derek. Orang makan makanan organik dan dengan demikian dibuat untuk jumlah pantotena. makanan apa mengandung jumlah tertinggi vitamin B5?

  1. Produk susu: susu, keju cottage, keju.
  2. Daging: daging sapi, sapi, babi.
  3. telur ayam.
  4. Ikan: trout, salmon, salmon pink.
  5. Jamur: jamur shiitake, chanterelle, jamur, dan tiram;
  6. Buah: Kering pisang, kesemek, buah ara, alpukat, tanggal, aprikot, kiwi, plum.
  7. Sayuran: tomat kering, brokoli, ubi jalar, kembang kol, bawang putih, kentang, lobak, artichoke dan artichoke Yerusalem.
  8. Sereal dan biji-bijian: beras, gandum dan dedak gandum, jagung, soba.
  9. Biji dan kacang-kacangan: biji rami, pistachio, kacang, biji bunga matahari, hazelnut, filberts, kacang mete, kenari, biji labu, almond.
  10. Kacang-kacangan: kacang-kacangan, kacang hijau, kacang polong, kedelai, chechvitsa, buncis.
  11. Rumput Laut: rumput laut, agar-agar, nori, spirulina.
  12. Rempah-rempah, herbal: oregano, lada hitam, mint, kemangi, paprika, peterseli.

B5 Defisiensi

Pada hari-hari kita, ketika kekuatan banyak dari kita terdiri dari produk setengah jadi, dan sebagian besar produk yang mengandung GMO, vitamin B5 dalam produk dan jika ditemukan, jumlah yang sangat kecil. Sebagai hasil dari kurangnya asam pantotenat sering diwujudkan sebagai berikut:

  • kelelahan kronis;
  • asa, depresi, mudah tersinggung;
  • insomnia,
  • penurunan kinerja, kekurangan energi;
  • sakit kepala, mual;
  • kehilangan nafsu makan;
  • nyeri otot, berat di kaki;
  • mati rasa pada jari;
  • sakit perut, diare.

Selain itu, kekurangan vitamin B5 mengarah ke kekebalan melemah, sehingga mengurangi pertahanan tubuh terhadap berbagai infeksi.

Fakta lain yang menarik adalah bahwa asam pantotenat membantu menghasilkan asam amino khusus, yang secara signifikan mengurangi efek samping dari berbagai obat.

Tidak pernah terlalu banyak?

Apakah hypervitaminosis terjadi, yang meluap-luap vitamin B5? Hal ini dapat terjadi hanya ketika benar saja suntikan dimaksudkan. Hypervitaminosis dimanifestasikan oleh diare dan pucat kulit. Kelebihan pasokan output melalui saluran kemih.

Vitamin B5 diukur dalam miligram. Untuk orang dewasa tingkat pantotena harian 10-12 mg untuk hamil dan menyusui - 15-20 mg, dan untuk anak-anak - 2-4 mg. Peningkatan asupan vitamin B5 yang dibutuhkan untuk orang-orang yang telah menjalani operasi, cedera, mereka terlibat dalam aktivitas fisik yang berat atau memiliki masalah pencernaan.

Siapa yang butuh pantotel?

Menormalkan kebutuhan tubuh untuk asam pantotenat adalah mungkin. Poprinimat cukup tablet vitamin B5. Ingat bahwa pengobatan sendiri dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan, jadi sebelum mengambil obat harus berkonsultasi dengan dokter!

Di bawah apa kesaksian harus mengambil tablet vitamin B5?

  • pelanggaran berbagai proses metabolisme;
  • penyakit neurologis;
  • ruam kulit, seperti eksim;
  • bronkitis akut dan kronis, asma;
  • demam;
  • reaksi alergi;
  • dermatitis atopik;
  • membakar kondisi;
  • ulkus trofik;
  • TBC;
  • penyakit pada saluran pencernaan dan hati;
  • toksemia kehamilan.

Satu pikiran kedua ...

Dalam apa dosis untuk digunakan Vitamin B5? Instruksi penggunaan, sebagai suatu peraturan, dalam penjelasan untuk obat dan dicetak pada liner. Biasanya, dosis harian adalah 40-80 mg untuk orang dewasa, dan 10-40 mg - untuk anak-anak.

Namun, meskipun dosis ini, jumlah tablet dapat bervariasi, tergantung pada persyaratan dari dokter yang merawat.

Saya tidak takut suntikan

Dalam beberapa kasus, bukannya dokter mungkin meresepkan tablet vitamin B5 dalam botol untuk injeksi intramuskular. By the way, pengenalan B5 cair sangat menyakitkan, tetapi metode invasif ini memungkinkan Anda untuk mengisi defisit pantotena secepat mungkin. The ampul langka murni vitamin B5. Instruksi penggunaan biasanya berisi informasi tentang anggota lain dari vitamin cair yang disuntikkan B.

Ikrar rambut mewah

Kami juga harus menyebutkan manfaat vitamin B5 memberikan rambut. Bukan untuk apa-apa karena hampir semua botol dengan shampoo yang diiklankan dan masker ditandai "mengandung vitamin B5." Apa dia begitu baik dan apa tindakan memiliki? Fakta bahwa merangsang pertumbuhan rambut, serta keterlambatan dalam kelembaban mereka, sehingga mengurangi kerapuhan mereka. Karena rambut ini vitamin dikembalikan setelah kegagalan manipulasi rambut seperti pemutihan atau mengeriting. Ketika digunakan dengan benar, rambut B5 menjadi lebih mengkilap dan subur. Sangat baik vitamin B5 bersama-sama + B6: ini "tandem" memperkuat rambut dan mencegah rambut rontok, mereka menjadi halus, lembut dan kuat.

resep kecantikan

Untuk membantu rambut vitamin B5 yang dibutuhkan dalam ampul. Tablet, bahkan rastolchonnye menjadi bubuk, tidak akan memberikan efek yang sama seperti cairan berminyak. Di mana dan berapa banyak untuk menambahkan vitamin B5? Instruksi sederhana:

  1. Cor diperlukan untuk mencuci jumlah kapasitas sampo podohodyaschuyu favorit Anda.
  2. Tambahkan beberapa tetes larutan minyak vitamin B5.
  3. Terapkan sampo pada rambut juga basah, busa baik, biarkan selama 3-5 menit dan bilas.
  4. Jika perlu, prosedur yang sama dapat diulang dengan balm atau masker rambut.

Penggunaan tersebut vitamin B5, terutama jika itu akan menjadi biasa, secara signifikan meningkatkan kondisi rambut, menambahkannya ke kelancaran dan bersinar, menghilangkan kerapuhan, menghambat penampang ujung, memelihara vitalitas dan kesehatan mereka.

Kursus pada pelestarian kesehatan dan umur panjang

Agar sehat dan hidup selama mungkin, hati-hati mendengarkan kesehatan Anda. Jika Anda melihat gejala di atas kekurangan vitamin B5, pergi ke dokter Anda untuk konsultasi. Mungkin ketakutan Anda dikonfirmasi, dan Anda akan memiliki pengobatan. Sudah beberapa minggu setelah awal penerimaan vitamin B5, Anda pasti akan merasakan perbaikan dalam kondisinya.

Untuk menjaga keseimbangan vitamin B5 makan aprikot kering dan plum, memanjakan diri sendiri ikan dengan bumbu dan mencoba untuk tidak terlalu lama untuk memasak sayuran. Dan jika dokter akan meresepkan asam pantotenat masih, ingat bahwa B5 - vitamin, yang instruksi memerlukan tidak melebihi tingkat yang ditentukan itu. Dan kemudian kesehatan bersama dengan umur panjang akan diberikan!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.