Meningkatkan kesehatan dengan mengambil vitamin A dalam makanan

Sejak alfabet dimulai dengan huruf A, dan yang paling berguna vitamin ditandai dengan simbol ini tidak disengaja. Semua fungsi tubuh yang terkait dengan itu. Mengambil vitamin A dalam produk yang kami sediakan diri kita dengan penglihatan yang baik, kekebalan yang kuat, kulit cantik dan sistem saraf yang stabil. Jika Anda memiliki masalah dengan gejala di atas, berarti ada kurangnya vitamin A dalam tubuh. Dan ini penuh dengan penyakit yang lebih berbahaya seperti kanker, impotensi pada pria dan infertilitas pada wanita, disfungsi tiroid, dan bahkan leukemia.

Anda pasti bisa menyarankan mengambil vitamin A tablet, kapsul atau pil. Tapi ini adalah obat. Dan untuk menjaga keseimbangan yang diperlukan bagi tubuh, yang terbaik adalah untuk membantu makanan yang mengandung vitamin A. terkaya dalam hal ini dianggap aprikot (dalam bentuk apapun: segar, kering atau diawetkan), wortel, selada air, kentang, plum, semua jenis tumbuh-tumbuhan, buah-buahan dan sayuran, oranye dan kuning dalam warna, labu dan yang biji, bunga matahari dan brokoli.

Mengetahui yang mengandung vitamin A, tampaknya mudah untuk membuat diet yang tepat. Tapi siapa dari kita tetap dengan itu sampai masalah akan dibangkitkan sebelumnya, yang akan tercermin dalam penampilan kita! Jerawat, ketombe, rambut rontok dan miopia - hanya "bunga", yang akan segera berubah menjadi "buah", jika Anda tidak memperhatikan penyelesaian dari jumlah yang hilang dari vitamin A.

Jadi, jika vitamin A dalam makanan - itu adalah cara termudah dan paling efektif untuk menghindari banyak masalah untuk kesehatan, berapa banyak kita perlu makan lebih banyak atau lebih sedikit makanan untuk menjaga kesehatan mereka yang berharga?. Para ilmuwan telah menghitung bahwa porsi harian optimal dari vitamin A diukur 5.000 miligram. 1/3 dari jumlah ini harus dicerna melalui produk-produk hewan yang mengandung Vitamin A, dan sisanya 2/3 - dengan menerima buah alami dan sayuran. Jika gejalanya menetap, kekurangan vitamin A tidak diamati, itu adalah diet normal dari orang normal, menjalani pola hidup sehat dan menonton diet mereka.

Tapi semua baik di moderasi. dan sering terjadi bahwa produk terbawa, yang mengandung vitamin A, kita lupa bahwa redundansi dari elemen jejak tidak kurang berbahaya daripada kekurangan itu. Vitamin A diekskresikan dari tubuh sangat lambat. Dan jika ditunda sana untuk waktu yang lama, kemudian mengalahkan di tempat pertama, dikenakan hati. Oleh karena itu, mari kita mengatakan beberapa kata tentang apa yang harus dilakukan untuk menghindari masalah tersebut.

Apa tanda-tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan istirahat dari mengambil vitamin A? Beberapa dari mereka dan mereka biasanya diucapkan. Ini kekeringan pada kulit, sampai ke celah-celah pada bibir dan gatal-gatal pada tubuh, rapuh dan aktif rambut rontok, bawah mata bengkak dan, akibatnya, rangsangan saraf. Kami mengambil tindakan segera, tapi jangan berhenti makan vitamin A dalam makanan, dan memotongnya dalam diet dan makan lebih sedikit hati hewan, produk lemak susu dan ikan, sayuran dan hijau, pada saat aturan keluar makanan yang mengandung banyak wortel, kubis, dan untuk sementara Kami menolak untuk buah jeruk.

Kami mengulangi bahwa semua ini hanya untuk sementara waktu. Tidak perlu pergi terlalu jauh, karena kurangnya vitamin A yang tidak berbahaya seperti yang disebutkan di atas. Hati-hati untuk tidak "kebutaan malam", yang dinyatakan dalam adaptasi visual manusia lama dalam gelap atau dalam proses saat itu hanya jatuh dari kamar menyala dalam gelap dan merasa nyeri pada mata. Jika Anda secara drastis mengurangi vitamin A dalam makanan termasuk dalam diet anak-anak, pertumbuhan anak akan sulit untuk menunda compensability di masa depan.

Mereka yang membaca artikel ini, tidak menganggap terlalu keras dan membuat kesimpulan yang benar, dalam waktu yang sangat singkat untuk memastikan pengalaman mereka. berapa banyak membutuhkan vitamin A untuk tubuh manusia pada usia berapa pun.