Kekurangan vitamin A. Penyebab dan konsekuensi

Untuk fungsi yang sempurna dari organisme, kita perlu vitamin sehari-hari. Kekurangan vitamin A sangat cepat mempengaruhi penampilan rambut membentuk kulit dan visi. Hal ini sering disebut sebagai vitamin kulit, menyinggung ketahanan nya kulit. Jika organisme hadir dalam kekurangan vitamin A, itu sudah di kulit akan segera menjadi lebih kering, mulai muncul keriput dan tanda-tanda penuaan. Ini termasuk hilangnya penglihatan. Di malam hari dan di lampu redup yang tinjauan akan cukup bermasalah.

Jika Anda mengalami gejala ini, serta dengan adanya kuku rapuh, ketombe dan ruam pada tubuh, maka ada kekurangan vitamin vitamin A. Hal yang paling serius yang dapat terjadi dalam situasi ini - adalah penghancuran bertahap dari selaput mata dan gangguan penglihatan yang parah. Tapi jangan langsung lari ke toko obat dan membeli sekelompok obat yang mahal. Untuk memulai harus memahami apa yang menyebabkan kekurangan vitamin A, dan di mana itu masih mungkin untuk menemukan.

Spesialis-ahli diet mengklaim bahwa cadangan baik diisi ulang dengan dimasukkannya harian dalam menu beberapa produk. Banyak dari "kulit" dari vitamin dalam hati, minyak ikan, ginjal, produk susu dan telur. Pada hewan produk mengandung retinol langsung sendiri. Namun dalam buah-buahan dan sayuran dengan warna jenuh cerah hadir, beta-karoten, yang untuk mendaftar di tubuh kita juga mengkompensasi kekurangan vitamin A. Mengkonsumsi susu, telur, hati, kami memiliki siap-retinol. Dengan hijau, wortel dan labu dalam tubuh kita menerima semua bahan yang diperlukan dengan yang usus kecil ada perkembangan kita membutuhkan vitamin.

Kekurangan vitamin A sangat tidak diinginkan, tetapi juga kelebihan pasokan berbahaya. Oleh karena itu, lebih memilih buah segar, bumbu dan sayuran. Tubuh itu sendiri akan membuatnya dalam jumlah yang tepat dari vitamin. Selain itu, mereka harus mengkonsumsi sebagian kecil dari lemak, sehingga Retinol dicerna terbaik. Sebuah pilihan yang lebih baik akan makan terpisah sebagai makanan penutup buah lezat.

Bahwa vitamin A diserap dengan baik, diperlukan tidak hanya lemak, tetapi juga asupan simultan vitamin E. Dan jangan takut untuk mendapatkan yang lebih baik, karena itu adalah satu set kontribusi untuk pemulihan metabolisme normal, mengatur sintesis protein dan terlibat dalam semua proses redoks. Kekurangan vitamin A mengurangi fungsi pelindung dari sistem kekebalan tubuh, dan kehadirannya mengurangi risiko komplikasi selama kehamilan, yang memungkinkan embrio untuk berkembang sepenuhnya melindungi terhadap berbagai infeksi dan pilek, khususnya, penyakit pada sistem urogenital dan saluran pencernaan.

Ini adalah komponen dari banyak persiapan kosmetik. Hal ini digunakan untuk pengobatan sunburns, luka dan berbagai penyakit kulit. Beri-beri vitamin A dampak tajam negatif pada bentuk manusia eksternal. Mungkin kelelahan, insomnia, disfungsi ereksi, penurunan imunitas, meningkatkan sensitivitas gigi dan kekeringan pada kulit. Retinol adalah antioksidan kuat dan bahkan dapat melindungi organisme dari perkembangan kanker.

Jika pilihan masih jatuh pada sediaan farmasi yang larut dalam lemak, minum susu mereka, tapi dengan penggunaan jangka panjang yang dikombinasikan dengan asupan seng dan vitamin E. Retinol tidak harus diambil dengan alkohol, karena hal ini menyebabkan kerusakan hati yang parah. dosis yang cukup dari vitamin ini untuk orang dewasa per hari adalah dua setengah - tiga miligram. Anak-anak hanya satu miligram, hamil membutuhkan tiga sampai empat miligram retinol. hidangan yang dimasak hiasi dengan rempah segar. Jangan melebihi dosis yang dianjurkan obat diterima. Organisme tidak mengambil kelebihan vitamin A, dan menyimpannya. Dalam jumlah yang sangat besar, itu mengarah ke keracunan, penampilan kelemahan, dan peningkatan tekanan intrakranial.