Salad "Kebugaran" - hidangan bagi mereka yang mengikuti angka

Baru-baru ini, semakin banyak anak perempuan yang mulai menonton sosoknya. Mereka bermain olahraga, memimpin gaya hidup aktif dan, tentu saja, makan. Oleh karena itu, salad kebugaran lezat - ini adalah apa yang Anda butuhkan untuk gadis-gadis ini. Pada artikel ini kita akan melihat beberapa pilihan hidangan tersebut.

Resep pertama

Sekarang menggambarkan bagaimana mempersiapkan "Kebugaran" salad. Perlu dicatat bahwa komposisi hidangan memiliki mayones. Dan, seperti yang Anda tahu, itu bukan produk yang sangat berguna. Jadi Anda bisa tidak menambah atau membuat rumah. Anda juga dapat membeli mayones kebugaran khusus. Namun, Anda dapat mengganti bahan dalam beberapa lainnya. Misalnya, rendah lemak krim asam.

Untuk mempersiapkan "Kebugaran" salad perlu:

• Bank jagung;
• 200 gram ayam;
• mayones;
• selada (diperlukan untuk menghias piring);
• kecambah (satu setengah kepala);
• lada hitam;
• transaksi perbankan kacang hijau.

Proses persiapan salad:

1. Rebus ayam fillet sampai matang.
2. Sampai daging dimasak, potong kubis menjadi garis-garis tipis. Tipis mereka, yang enak hidangan akan berubah.
3. Kemudian membuka kaleng jagung dan kacang polong.
4. Setengah dari komponen ini bercampur dengan kubis.
5. Ketika daging dimasak mendingin, Anda tidak memotong dan merobek-potong dengan jari-jari Anda.
6. Setelah aduk fillet dengan bahan-bahan salad yang tersisa.
7. Tambahkan lada hitam, mayones. Aduk.
8. Tersebar pada selada hidangan. Sajikan.

Salad "Kebugaran". Resep dengan kubis Cina

Untuk persiapan makanan yang dibutuhkan:

• Tiga buah apel berukuran sedang;
• satu pon dada ayam;
• satu kepala kubis Cina;
• Salah satu jar jagung kalengan;
• mayones.

kursus memasak (petunjuk langkah demi langkah):

1. Pertama mendidih payudara. Kemudian merobeknya menjadi serat.
2. Kubis tipis memotong.
3. Dengan apel, menghapus kulitnya. Memotong mereka ke strip.
4. Kemudian tambahkan mayones dan jagung. Aduk piring. Bon appetit!

Berlapis Salad "Kebugaran"

Hidangan ini tidak hanya lezat dan sehat, tetapi juga cukup indah.

Memasak akan diperlukan:

• Dua telur ayam;
• Lima puluh gram dada ayam;
• mentimun;
• satu tomat;
• mayones (untuk mengisi);
• 10 gram hijau;
• satu sendok teh minyak zaitun dan sebanyak jus lemon.

Memasak salad (resep langkah demi langkah):

1. Awalnya, payudara mendidih.
2. Kemudian mentimun parut.
3. Potong putih dan kuning telur secara terpisah.
4. Tomat dipotong.
5. Memotong hijau.
6. Ketika daging dimasak, dinginkan di kulkas. Kemudian melenko dipotong. Itu hampir siap, "Kebugaran" salad. Tetap hanya untuk mengumpulkan itu. Membawa ini ke gelas, untuk siapa saja yang akan makan salad, saya melihat semua lapisan.
7. Jadi, pada tumpukan pertama ayam cincang. Kemudian tempat mentimun dan tomat. Anda kemudian dapat menambahkan beberapa tetes jus lemon dan minyak. protein instalasi dan hijau atas. Final lapisan - kuning. Jika ada keinginan untuk mengganti saus, Anda dapat melakukannya. yogurt rendah lemak merupakan alternatif untuk mayones.

Akhirnya, kecil

Sekarang Anda tahu bagaimana itu adalah mungkin untuk dengan mudah menyiapkan salad yang sehat. Kami telah mempertimbangkan beberapa pilihan untuk makanan. Tetapi dalam semua ada bahan yang sangat baik - ayam. Komponen ini pada dasarnya terdiri dari protein tunggal, yang sangat berguna bagi mereka yang menurunkan berat badan, ikuti angka atau membangun massa otot.