Apel: isi kalori per 100 gram. apel Kalori, penggunaan dan nilai gizi

Apple adalah produk yang unik. Vitamin C, D, E, dan hampir semua vitamin B - itu apel. konten kalori per 100 gram dalam 35-47 kalori akan memungkinkan dia untuk mengambil posisi yang layak dalam kategori makanan kesehatan. Banyak diet adalah judul bangga "Apple" dan menyebabkan diskusi serius antara dokter dan konsumen. Manfaat apel bahkan tahu anak-anak di taman kanak-kanak. Renyah, segar apel panggang dan kering telah menjadi bagian dari diet sehari-hari kita.

Tentang apel kalori

kandungan kalori apel varietas yang berbeda, dan apel panggang tidak berbeda secara signifikan. Misalnya, 100 gram apel merah mengandung 47 kalori. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa penggunaan rutin varietas merah apel dapat mengurangi kolesterol yang terkandung dalam darah. Dibutuhkan hanya dua buah apel berukuran sedang per hari - dan setelah 3 bulan kolesterol kembali normal.

Kalori apel hijau (100 gram) adalah 35 kalori, yang sedikit kurang dari dalam merah. Itulah sebabnya apel dianggap yang paling berguna. Harga Terendah memiliki kalori varietas apel "Simirenko".

Selama pengeringan kalori 100 gram apel naik dan 243 kalori. tingkat tinggi seperti ditentukan terutama oleh fakta bahwa proses pengeringan meningkatkan konsentrasi gula dalam produk.

100 apel g yang berlalu perlakuan panas dan dipanggang dalam oven dengan sedikit gula, mengandung 57,36 kalori. Hidangan favorit banyak - pie populer dengan apel - tidak diet, karena mengandung 221 kalori.

Dari apel membantu

Hal ini layak dipertimbangkan adanya nutrisi yang mengandung apel. konten kalori per 100 gram bukan satu-satunya indikator manfaat atau bahaya, yang membawa produk. Adalah wajar untuk dicatat bahwa buah apel adalah kesehatan sejati. Seperti judul gemilang diperoleh karena kandungan tinggi vitamin.

Selain itu, dalam apel bersembunyi cadangan besar dari besi, yang memungkinkan penggunaannya untuk pencegahan berbagai pilek. Kalium, bagian dari pulp positif mempengaruhi stabilisasi tekanan darah, dan kalsium menyediakan tulang benteng dan enamel gigi.

Manfaat apel di diet

Ada banyak diet yang didasarkan pada sifat-sifat menguntungkan yang diberkahi dengan sebuah apel. konten kalori per 100 gram - bukan satu-satunya faktor positif dalam hal ini. Buah-buahan mengandung sejumlah besar serat, untuk mencerna yang membutuhkan banyak waktu. Dia tinggal lama di dalam tubuh memberikan perasaan kenyang dan sinyal tidak mengirimkan tubuh bahwa sudah waktunya untuk makan.

Metode menggunakan diet apel

Jika tujuan Anda - mengurangi asupan makanan kalori, mengambil sebuah aturan untuk makan makanan sebelum setiap penerimaan satu menengah apel. Pendekatan ini untuk sistem penurunan berat badan akan menyebabkan Anda makan makanan berkalori tinggi kurang.

Untuk menurunkan berat badan yang cepat, ahli gizi merekomendasikan untuk mengatur hari-hari bongkar apel. apel Kalori, manfaat dan kontraindikasi mereka memungkinkan untuk makan tidak lebih dari 2 kg per hari, melanggar aturan ini, Anda menjalankan resiko sangat membebani usus dan perut. Pastikan untuk mengamati minum rezim, minum setidaknya 1,5 liter, itu akan membantu berhasil menangani racun dalam tubuh.

Yang paling kontroversial adalah diet yang didasarkan pada apel. konten kalori per 100 gram memungkinkan Anda untuk mengkonsumsinya dalam jumlah terbatas, tapi jangan lupa bahwa itu adalah mono-diet, yang dapat membahayakan tubuh. diet tersebut dirancang selama 3, 5, 6 dan 10 hari, memberikan kesempatan setiap hari untuk menyingkirkan 1,5 kg kelebihan berat badan.

Ketika apel berbahaya

Kalori apel, nilai gizi apel dan kaya komposisi vitamin tidak membatalkan efek negatif pada tubuh. Ada sekelompok orang untuk siapa konsumsi buah ini dilarang atau harus dikendalikan dengan tepat.

Kelebihan lemak di dalam tubuh dapat menyebabkan eksaserbasi kolitis, gastritis atau ulkus duodenum. Jika Anda memiliki keasaman tinggi, lebih memilih varietas manis. Pada langkah gastritis akut membuang apel segar, membatasi buah panggang.

7 rahasia apel

apple kandungan kalori manfaat dan kontraindikasi mereka - itu bukan satu-satunya informasi yang harus diadopsi untuk buah penggemar. Apel menyimpan banyak fakta menarik dan rahasia. Mari kita mulai.

1. apel hijau mengandung lebih banyak vitamin daripada merah. Juga, jika Anda menderita dystonia cardio-vascular, membuang apel merah, memberikan preferensi untuk hijau.
2. Apple tulang - sumber yodium, namun, agar tidak membahayakan tubuh, makan tidak lebih dari lima batu. Selain yodium, di mana sejumlah besar sifat tersembunyi dari asam hidrosianat, yang merupakan konsumsi yang tidak terkendali menjadi berbahaya bagi organisme.
3. Parutan apel lebih berguna, namun, ketika mereka menggiling, tidak menghapus kulitnya, kaya nutrisi. Sejumlah studi menyebabkan kesimpulan bahwa antioksidan merupakan bagian dari pulp memperlambat pertumbuhan sel kanker.
4. Laki-laki dewasa setiap hari harus makan setidaknya 700 gram dari berbagai buah-buahan dan sayuran, musim apel ketentuan ini dapat sepenuhnya diganti dengan buah-buahan harum dan renyah tanker. tubuh perempuan membutuhkan sedikit kurang, angka ini 500 g
5. Sering sekitar tema apple melonjak mitos tentang jumlah yang luar biasa dari besi. Bahkan, di apel kaya akan zat besi, tetapi itu adalah bentuk yang praktis tidak diserap oleh tubuh. Oleh karena itu, dalam kasus hemoglobin rendah memberikan preferensi untuk produk yang berasal dari hewan - hati, telur dan daging.
6. Untuk preform untuk digunakan musim dingin sebagai apel hijau pengeringan. Rata-rata apel mengandung hingga air 80%, namun dalam varietas sedikit kurang hijau. Rekomendasi yang sama akan relevan ketika memilih buah untuk makanan penutup dan sharlotok.
7. Meskipun semua peringatan dari dokter, apel dapat membantu dalam pengobatan gastritis. Makan buah-buahan parut varietas hijau, sehingga setelah digunakan, Anda tidak makan selama 4 jam. Bulan pertama apel harus menjadi teman sehari-hari Anda untuk konsumsi bulan dipotong kedua hingga tiga kali seminggu, di ketiga - untuk sekali. Buah-buahan tidak akan obat mujarab, jika Anda tidak menyerah makanan pedas, kopi, roti segar dan teh yang kuat.