Apakah oatmeal sebagai berguna sebagai dokter berulang ini?

Selama bertahun-tahun, kita masing-masing mendengar tentang manfaat oatmeal. Dokter, ahli gizi dan penganut cara hidup sehat menyatakan bahwa oatmeal untuk sarapan - ini adalah awal terbaik untuk hari yang baru. Dalam artikel ini Anda akan mempelajari mengapa oatmeal adalah berguna seperti itu dan apa yang membuatnya istimewa dibandingkan dengan rumput lainnya.

oat apa pilih?

Penggunaan sereal dari gandum gandum jelas. Selama pembuatan nutrisi dirampas sereal gandum dedak dan kuman. Ada berbagai metode untuk bahan baku pengolahan, yang akhirnya mempengaruhi waktu persiapan secara keseluruhan dan tekstur oatmeal. Namun, ini tidak berarti bahwa Anda harus meninggalkan persiapan sarapan favorit dengan tergesa-gesa. Terlepas dari apakah Anda merebus bubur serpih oat konvensional atau, dalam bahan baku vitamin B cukup kelompok, mineral penting dan beberapa serat larut.

Apa yang serat larut yang penting?

Kejenuhan serat larut - yang, mungkin, yang paling penting dari semua manfaat yang ada dari oatmeal untuk kesehatan manusia. Serat menyerap air selama memasak, dan kemudian melewati sistem pencernaan, diubah menjadi gel. Itulah mengapa orang yang makan porsi oatmeal untuk sarapan, rasa jenuh yang berkepanjangan muncul, dan panjang setelah makan tidak kelaparan. Selain itu, serat larut di alam merupakan probiotik sangat baik, mempromosikan proliferasi bakteri menguntungkan dalam usus.

Imunomodulator beta-glucan

Substansi oat serat larut ditemukan glucan beta, yang meningkatkan aktivitas sel-sel kekebalan pada manusia. Para ilmuwan telah menghasilkan sejumlah studi ilmiah mengkonfirmasi manfaat dari zat yang terkandung dalam oatmeal untuk kesehatan manusia.

penggunaan zat

Yang paling signifikan dari semua kualitas positif dari beta-glukan dianggap kemampuan untuk mengurangi tingkat kolesterol berbahaya dalam darah. Hal ini, pada gilirannya, mampu mencegah risiko penyakit kardiovaskular. Jangan heran jika paket dengan oatmeal, Anda akan menemukan prasasti yang sama: "Serat larut yang terkandung dalam oatmeal dapat membantu menurunkan kolesterol, membantu jantung Anda tetap sehat."

Penelitian lain telah menunjukkan bahwa beta-glucan membantu untuk mengontrol nafsu makan, yang membantu untuk menjaga berat badan yang optimal adalah normal. Zat yang berharga ini juga meningkatkan pertahanan sistem kekebalan tubuh kita, meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Tampaknya temuan ini cukup meyakinkan untuk meninjau prioritas mereka dalam makanan sehari-hari.

Jumlah minimum oatmeal menyediakan Anda dengan kesehatan

Para ilmuwan telah menemukan bahwa untuk mengurangi kolesterol darah seseorang mengkonsumsi cukup hanya 3 gram beta-glukan setiap hari. Menandakan jumlah yang terkandung dalam porsi kecil oatmeal. Nikmati sarapan lezat, dan sehat mulai hari itu akan benar-benar ditegakkan.