Anggur: isi kalori per 100 gram. Manfaat dan bahaya anggur

Untuk makanan benar-benar penuh dan seimbang dalam diet harus mencakup buah-buahan dan berry. Hanya beberapa dari mereka telah merekomendasikan tanpa pembatasan, sementara yang lain - dengan hati-hati. Begitu banyak sangat jarang makan buah anggur. konten kalori per 100 gram buah kecil. Namun, diyakini bahwa hal itu memberikan kontribusi untuk kenaikan berat badan. Tapi apakah itu benar-benar? Mungkin aku harus memilikinya lebih sering?

sifat yang berguna

Anggur - salah satu buah tertua, dibudidayakan manusia. Hal ini disebutkan dalam teks-teks Mesir kuno. Pada saat yang sama itu yang diketahui tentang sifat-sifatnya, yang utama makhluk - kemampuan untuk menghasilkan anggur cahaya. Segelas minuman ini untuk makan siang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan suasana hati. Namun, kita harus ingat bahwa semuanya baik di moderasi.

Namun, anggur (konten kalori per 100 gram sementara tidak ada yang peduli tentang) senang makan langsung dari kuas. Hal ini membuktikan bahwa hal itu meningkatkan darah, yang mempengaruhi sumsum tulang. Selain itu, buah memiliki efek tonik dan tonik. Dalam banyak buah anggur mengandung asam askorbat, selulosa, asam organik dan vitamin B. Glass jus anggur mengandung kalium norma sehari-hari. Dan karena dapat direkomendasikan dalam kasus pelanggaran metabolisme air.

Tapi itu tidak semua yang berguna sebagai anggur, kalori per 100 gram yang tidak begitu besar. Dengan demikian, dalam strukturnya mengandung vitamin C dan P, yang mempromosikan penyerapan sama lain. Anggur direkomendasikan untuk digunakan pada asma bronkial, penyakit kardiovaskular, dan penyakit pernapasan akut. Selain itu, kaya akan antioksidan, manfaat untuk tubuh yang telah dibuktikan oleh para ilmuwan.

Apakah ada salahnya?

Namun, anggur tidak boleh disalahgunakan. Fakta bahwa dia tidak cocok dengan produk lainnya, dan bahkan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan kembung. Dianjurkan untuk makan di satu makan sebagai camilan. Kalori anggur hijau, merah dan varietas lain memungkinkan Anda untuk tidak membahayakan ke pinggang. Satu-satunya negatif - itu menyebabkan nafsu makan. Itulah mengapa Anda perlu hati-hati memantau jumlah makanan yang dimakan saat makan siang.

Lain yang sangat penting untuk diingat bahwa 100 gram buah anggur mengandung hingga 20 gram usvaemogo gula dengan mudah. Oleh karena itu, tidak dianjurkan untuk makan di diabetes, obesitas, dan penyakit ulkus peptikum. Selain menangkap jus dari buah di mulut memiliki efek negatif pada enamel gigi. Akibatnya, hal itu tidak boleh digunakan di stomatitis, karies dan adanya luka terbuka di mulut. Untuk sisanya, kita tidak harus mengecualikan dari anggur diet Anda.

konten kalori per 100 gram varietas yang berbeda

Tetapi bahkan mengetahui semua properti yang bermanfaat dari buah ini, sangat penting untuk mengetahui banyak diet dan bahkan jumlah kalori yang dimakan. Jumlah mereka tergantung terutama pada varietas yang dipilih. Jadi semua orang favorit anggur "Isabella" kalori 70-80 kkal. Sedikit jumlah kalori yang sama dalam anggur putih - hanya 43. Bahwa dianjurkan untuk makan selama diet.

Tapi salah satu varietas yang paling tinggi kalori dalam populer "kismis" - sebanyak 95 kalori per 100 gram. varietas lain yang rata-rata. Dengan demikian, isi kalori dari anggur hijau - 69 hitam - 73 dan merah - 64 kkal. Aturan umum untuk semua nilai - varietas asam memiliki nilai kalori yang lebih rendah dari yang manis. Namun, secara umum, dibandingkan dengan permen anggur lainnya memiliki beberapa tingkat terendah.

Buah anggur, kismis, atau jus - yang lebih baik?

Sayangnya, tidak ada konsensus tentang apakah atau tidak untuk memiliki, misalnya, anggur "Isabella" (konten kalori tinggi dan banyak gula) dengan diet. Banyak dokter menyarankan untuk mengganti jus segar, yang mengandung semua manfaat dari buah alami. Namun, harus diingat bahwa itu mengiritasi lapisan lambung dan mengandung sejumlah kecil alkohol. buah anggur atau kismis kering bahkan lebih kontroversial karena nilai kalori yang lebih dari 270 kkal. buah kering ini tidak bisa disebut makanan. Hal ini jelas bahwa jika Anda makan buah anggur secara terpisah dari barang-barang lain dan dalam porsi kecil, ia akan melakukan lebih baik daripada bahaya.