28 "sehat" resep donat favorit Anda

Siapa yang bisa mengatakan bahwa dia tidak suka donat? Berat atau ringan, dengan grit atau glasir, boneka atau seluruh - mereka adalah cara untuk makan kue untuk sarapan sudah. Namun, jika Anda membelinya di toko, ada kemungkinan bahwa mereka akan jauh dari yang paling berguna: beberapa dari mereka mungkin berisi lebih dari lima puluh gram gula. Jadi, jika Anda masih menikmati kelezatan ini, tetapi tidak ingin merusak kesehatan Anda, menambah berat badan dan merasa lebih dan lebih banyak masalah, maka Anda harus memilih versi yang lebih kompeten. Berikut adalah dua puluh delapan resep yang akan menunjukkan bahwa bahkan memperlakukan ini bisa menjadi sehat dan berguna. Resep ini dapat diakses dan lebih mudah, karena beberapa dari mereka Anda akan memerlukan produk siap pakai untuk dicampur, dengan yang lain masih harus bermain-main. Tetapi dalam hal apapun, Anda akan memiliki makanan penutup sangat lezat, yang kemudian akan kaya protein, serat dan komponen bermanfaat lainnya, tetapi tidak memaksa Anda untuk memiliki sejumlah besar lemak dan karbohidrat, gula khususnya. Anda dapat mempersiapkan permen Anda sendiri saat sarapan dengan Anda untuk bekerja atau bahkan ke meja meriah, mengejutkan semua makanan lezat dan sehat, yang mereka belum mencoba.

Donat roti pisang dengan chip kelapa dan coklat

Pisang, kelapa dan almond membuat basis sangat sehat untuk sarapan kaya serat. Gelap coklat dan madu agar lebih manis dan vanili aroma menambahkan.

Donat labu dengan kelapa dan maple glaze

Labu - itu sangat lezat dan sehat. Tambahkan kemiri dan kayu manis, dan itu akan membuat resep Anda lebih baik. Untuk mendapatkan hidangan seperti itu, Anda harus terlebih dahulu panggang labu, kemudian menempatkan kelapa icing dan sirup maple, lalu celupkan donat dalam kacang-kacangan parut.

donat protein dengan sari apel

Vanili bubuk protein akan memungkinkan Anda untuk mengisi ulang baterai Anda, sementara rempah-rempah dan sari apel akan memberikan hidangan rasa yang tidak biasa.

donat pisang Gluten

Pisang dan tepung tanpa gluten digunakan sebagai dasar, dan bubuk minyak zaitun dan bit - untuk dekorasi.

Donat dengan icing kayu manis dan kacang mete untuk paleo-diet

Dalam resep ini, tidak ada biji-bijian atau produk susu. Almond tepung dan minyak kelapa dikombinasikan dengan cuka sari apel memberikan hidangan yang sehat dilengkapi dengan glaze selai kacang dan kacang-kacangan.

Donat dengan selai kacang dan cokelat hitam

minyak kelapa dan agave membuat hidangan ini setidaknya "diabetes", tanpa mengganggu rasanya.

donat pisang dengan cokelat chip

dasar terbuat dari pisang, yoghurt Yunani dan tepung, yang ditambahkan chocolate chips. Jika diinginkan, siap untuk roll permen gula dan kayu manis.

donat kayu manis yogurt Yunani

Sinabony meskipun sangat lezat, tetapi jauh dari manfaat kesehatan. Jadi Anda lebih baik mengambil keuntungan dari resep ini. Yunani yoghurt akan membantu untuk mencapai tekstur berminyak dan bau yang menyenangkan tanpa ton kelebihan lemak.

donat labu chocolate

Dua kali lebih banyak cokelat dua kali lebih menyenangkan. Labu dan cokelat di dasar akan lebih lezat jika Anda menambahkan glasir coklat.

donat gandum dengan mentega

Ini memperlakukan wholegrain menjadi manis karena saus apel dan mentega. Tetapi terutama mereka membuat glasir madu dan sirup maple.

Vegan donat kelapa dan vanili

santan dengan aroma vanilla dan tepung bebas gluten pengganti bahan konvensional, membuat makanan vegan, tapi tidak kurang spektakuler.

Donat dengan pistachio, kapulaga mascarpone dan icing

Kapulaga - adalah rempah-rempah yang indah. Dan bahwa hal itu menambah sedikit ketajaman, dikombinasikan dengan jahe dan manis sedikit dalam kombinasi dengan kayu manis.

donat poppy lemon

Jika Anda tambahkan ke resep lemon-poppy klasik vanili sedikit, maka hasilnya hanya menakjubkan.

donat Vegan dengan sirup maple

sirup maple - itu adalah salah satu alternatif terbaik untuk gula, sehingga versi vegan ini - versi surga barang untuk mereka yang tidak makan telur, susu dan sebagainya.

Donat dengan ubi goreng

Haluskan ubi jalar panggang membuat hidangan sedikit lebih sehat. Tambahkan kayu manis dan jahe - dan Anda mendapatkan sebuah karya nyata.

Donat dengan persik dan krim

Campur buah persik cincang dengan bahan-bahan terbaik - tepung gandum, cuka sari apel dan susu almond untuk mendapatkan barang cantik.

donat strawberry wholegrain

Ini seluruh merah muda donat dengan stroberi nyata dan strawberry glaze jauh lebih sehat daripada yang Anda dapat membeli di toko.

Mint chocolate donat dengan rasa kopi moka

Almond tepung dan Semena Chia membuat ini memperlakukan protein lengkap. Tambahkan kopi, cokelat dan alpukat - dan Anda memiliki keajaiban kecil.

donat Blueberry-lemon

Blueberry dan yoghurt Yunani di sini adalah komponen utama, sementara lemon menambahkan rasa khusus.

donat kelapa

santan, ekstrak kelapa dan kelapa bakar - adalah komponen dari yang tidak mungkin untuk menolak.

donat wortel dengan glaze madu dan krim keju

Jika Anda menggunakan sayuran, hidangan telah menjadi lebih berguna. tepung gandum adalah basis yang ditambahkan kelapa, saus apel, jus nanas, wortel parut dan kayu manis.

donat cokelat dengan chocolate icing

Untuk mempersiapkan permen ini digunakan biji rami kaya akan serat, serta agave dan vanili ekstrak. Chocolate sebagai bagian dari adonan dan cokelat glaze membuat ini memperlakukan sangat lezat.

donat kayu manis rendah karbon

tepung almond membuat hidangan ini rendah-karbon, sedangkan bubuk vanili protein meningkatkan kandungan protein. Gunakan untuk taburan kayu manis dan pemanis pilihan Anda.

Vegan donat krim asam

Untuk mempersiapkan kelezatan ini Anda membutuhkan krim dan gandum tepung dan gula merah dan kayu manis.

donat Vegan Gluten

Campuran oatmeal, beras merah dan tepung almond dalam kombinasi biji chia atau rami memberikan dasar yang kuat yang sempurna untuk memperlakukan indah. Resep ini vegan, tapi Anda dapat memodifikasi pada kebijaksanaan mereka - jika Anda ingin menambahkan susu, mentega, yoghurt dan telur.

donat gingerbread sehat

Resep ini sangat cocok untuk musim Natal. Namun dalam kenyataannya, Anda dapat menggunakannya setiap saat sepanjang tahun. aroma jahe dan rasa Anda dapat mencapai dengan bantuan pala, cengkeh, kayu manis dan jahe. Uleni bumbu dengan bahan lain, seperti tepung, saus apel, molase dan gula kelapa - dan Anda hanya bisa merasakan Natal.

Oat donat dengan kayu manis dan kismis

Kemungkinan besar, Anda telah mencoba untuk grill oatmeal. Anda dapat dengan cara yang sama untuk membuat diri Anda memperlakukan, menggunakan oatmeal, kismis, kayu manis dan biji rami.

donat labu sehat

Campuran dari berbagai jenis tepung membuat manis ini bukan yang paling umum, sedangkan labu haluskan, vanili ekstrak dan kayu manis memberikan aroma yang tak terlupakan yang dapat ditingkatkan dengan frosting favorit.