Makanan dan minumanHidangan utama

Tidak hanya kopi ini 20 produk akan membantu Anda untuk meningkatkan produktivitas Anda

Selalu ada banyak yang harus dilakukan, tapi kadang-kadang tidak bekerja mengatasi. Bagaimana untuk menjadi lebih produktif? Snack! Ternyata bahwa ada makanan yang bisa meningkatkan energi Anda. Jika musik yang dinamis dan jaringan non-sosial tidak cukup, diet yang tepat dapat membantu Anda meningkatkan produktivitas dan menstabilkan suasana hati. Jika Anda terus-menerus menggunakan produk ini, Anda akan selalu dapat berfungsi lebih efisien.

bilberry

Blueberry tidak sengaja jatuh di semua daftar produk yang berguna bagi tubuh. Penuh antioksidan berry melindungi Anda dari penyakit, mengurangi kembung dan mengurangi keinginan untuk makanan yang tidak sehat, di samping itu, mereka meningkatkan kemampuan kognitif. Para peneliti mengamati memori dan perawatan anak-anak setelah penggunaan aditif atas dasar blueberry. Ditemukan bahwa kemampuan kognitif meningkat secara signifikan.

stroberi

Strawberry - camilan sempurna bila Anda perlu fokus pada. Mengapa? buah ini banyak fizetina. flavonoid ini, yang meningkatkan aktivitas otak dan meningkatkan memori. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan beberapa porsi buah per minggu memberikan peningkatan yang signifikan dalam memori jangka panjang.

bayam

hijau ini tidak hanya membantu mengembangkan otot, tetapi juga memperlambat kerusakan kemampuan kognitif dengan usia. Selain itu, bayam membantu untuk belajar dan mengembangkan keterampilan motorik.

kale kubis

kubis ini telah menjadi sangat populer, dan bukan oleh kecelakaan. Ini merupakan produk yang sangat bergizi yang memiliki lebih banyak kalsium dari segelas susu. Selanjutnya, kubis kaya serat dan berfungsi sebagai bahan bakar yang sangat baik untuk otak. Dalam satu porsi - seribu persen dari nilai harian vitamin K, yang diperlukan untuk promosi aktivitas mental.

alpukat

Alpukat - adalah produk yang harus ada dalam diet Anda. Para peneliti percaya bahwa makan asam lemak tak jenuh tunggal membantu melindungi sel-sel otak dan memberikan sirkulasi darah yang sehat.

tomat

Ada begitu banyak cara untuk memasukkan produk ini ke dalam menu Anda. Tomat sangat berguna, mereka meningkatkan kemampuan untuk fokus dan meningkatkan produktivitas dengan lycopene. Ini adalah antioksidan yang melawan radikal bebas. Setelah di tubuh adalah proses inflamasi, kita merasa cemas, depresi, kita tidak dapat mengumpulkan pikiran saya. Semua ini tidak membantu produktivitas. Selain itu, likopen membantu menyingkirkan racun, menyebabkan penyakit sel.

terong

Pastikan untuk makan terong dengan kulit. Itu ada yang mengandung nutrisi produk. Terong membantu untuk meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak, dan ini dibuktikan oleh banyak penelitian.

kacang almond

Ketika gula darah mulai turun, Anda merasa kelelahan. Anda bangun nafsu makan, Anda merasa sulit untuk mengendalikan pikiran, tangan mulai gemetar. Studi menunjukkan bahwa ini dapat mengganggu yang normal untuk melihat informasi. Makan beberapa kacang almond. Ini adalah bahan bakar yang sangat baik untuk otak, yang akan menjaga gula darah Anda pada tingkat yang stabil, akan membantu untuk fokus dan bekerja secara produktif.

biji bunga matahari

Kita semua tahu bahwa kurang tidur sering memburuk hari. Jika Anda camilan biji bunga matahari, Anda dapat mengatasi dengan perasaan yang mengerikan kantuk dan iritabilitas. Bijinya mengandung tryptophan, asam amino ini dengan cepat diubah menjadi serotonin - sebuah neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk tingkat energi dan perasaan kebahagiaan.

kacang pikan

Ini kacang lezat dapat membantu Anda mendapatkan perut yang rata karena tingginya kandungan magnesium, di samping itu, mereka memiliki banyak kolin. Vitamin ini meningkatkan memori dan meningkatkan mood dan tingkat energi.

biji rami

biji rami kaya akan lemak yang bermanfaat, yang merangsang otak. Makan bubur mereka, kue-kue, terdiri dari koktail buah.

kenari

Tidak mungkin untuk mencapai produktivitas setelah malam, menyebabkan perubahan suasana hati. Salvation akan makanan kaya serotonin. Misalnya, banyak zat dalam kenari, yang meningkatkan suasana hati dan membantu dengan nafsu makan.

daging sapi panggang

Harus tinggal jauh dari semifinal, tapi daging panggang Anda baik-baik saja. Penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan zat besi dalam tubuh mengganggu persepsi normal informasi. Daging sapi mengandung banyak zat besi. Makan beberapa potong saat makan siang untuk mengumpulkan energi untuk sisa hari.

ikan tongkol

Tuna porsi berisi hampir tujuh puluh persen dari dosis harian vitamin B 6. Menurut data ilmiah, vitamin ini membantu untuk meningkatkan motivasi. Kurangnya itu menyebabkan perasaan depresi. Dalam hal ini, sulit untuk mempertahankan produktivitas. Ada keuntungan lain. Vitamin ini membantu untuk mengatasi masalah berkonsentrasi, impulsif dan hiperaktif.

daging sapi organik

Daging sapi kaya akan zat besi. Para ilmuwan telah menemukan bahwa wanita dengan kadar zat besi yang cukup dalam tubuh mengatasi lebih baik dengan aktivitas mental.

yoghurt Yunani

Produk ini mengandung Tyrosine - asam amino yang menghasilkan dopamin dan norepinefrin. Neurotransmiter ini membantu meningkatkan suasana hati.

susu coklat

Jika Anda ingin memperlakukan diri Anda untuk hidangan penutup, minum setelah latihan. Seluruh rangkaian penelitian yang menunjukkan bahwa minum susu cokelat membantu untuk memulihkan otot dan lebih baik beradaptasi dengan stres.

biji-bijian

camilan gandum tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan, untuk memberikan serat, tetapi juga mengisi tubuh Anda dengan vitamin, misalnya, asam folat. Selain itu, biji-bijian juga vitamin B12 hadir diperlukan untuk kemampuan untuk fokus.

teh hijau

Ini minuman mengejutkan berguna. Ini mempercepat metabolisme, membuat kulit bercahaya, membakar kelebihan lemak, dan membantu untuk fokus.

kopi

Kopi tidak hanya mengandung kafein, tetapi juga dopamin. Dopamin - bahan kimia yang meningkatkan suasana hati dan membantu mempertahankan gaya hidup sehat. Ini membantu aktivitas otak dan meningkatkan memori.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.