Spesies tidur - tidur. jenis patologis tidur

tidur nyenyak penting untuk menjaga fungsi vital tubuh. Ia melakukan beberapa fungsi penting, yang bertanggung jawab untuk pemulihan tubuh dan pengolahan informasi yang diterima hari. Bahkan di zaman kuno itu percaya bahwa obat terbaik untuk setiap penyakit adalah tidur. spesies tidur memiliki karakteristik mereka sendiri dan dampak yang berbeda pada aktivitas otak.

Apa manfaat dari tidur

Selama tidur, mengurangi tingkat semua sistem tubuh yang mempromosikan relaksasi lengkap. Memperlambat proses pernapasan, menurunkan sistem kardiovaskular dan fungsi otak.

Pada proses mengingat, juga, mempengaruhi kualitas tidur. Selama malam istirahat otak menganalisa informasi yang datang sepanjang hari, dan kemudian menentukan faktor-faktor yang diperlukan dalam memori jangka panjang dan informasi sampah menghapus dari memori, bongkar dan menyediakan kerja yang berharga pada hari berikutnya.

Cepat dan lambat tidur memiliki karakteristik mereka sendiri, yang memiliki efek positif pada tubuh manusia.

fase tidur

Ada dua tahap utama:

• cepat (tahap permukaan dpa) - ditandai dengan sedikit peningkatan aktivitas otak, itu adalah dalam fase ini seseorang bermimpi;
• (Tahap dalam tidur) lambat - tidak ada mimpi, penurunan aktivitas dari semua sistem tubuh.

tidur REM memiliki beberapa tahap:

• jatuh tertidur;
• tidur dangkal;
• tidur nyenyak (tahap delta).

Sebuah impian bagi kebanyakan orang merupakan faktor anti-stres. Lebih dari sekali telah diamati bahwa selama sisa malam mental memecahkan banyak masalah dalam negeri, konflik, ide datang. Cepat dan lambat tidur siklis satu demi satu, mengisi tubuh dengan energi untuk hari berikutnya aktif.

cyclicity tidur

tidur malam di subyek sehat kira-kira sama dengan jumlah siklus dan durasi mereka. Selama tidur dibutuhkan sekitar 4-5 siklus penuh dengan bolak fase tidur. Segera setelah tidur pada manusia berasal tidur ortodoks (lambat), yang memiliki durasi 45-90 menit, di pagi hari durasinya berkurang secara signifikan.

The paradoksal (cepat) tidur lebih awal di malam hari memiliki durasi pendek, tetapi menjadi lebih sering terjadi di pagi hari. tidur REM penuh menyediakan perasaan ringan dan semangat di pagi hari. Jika fase ini seseorang tidak tidur, pagi hari akan disertai dengan perasaan lesu dan kelelahan.

Orang untuk kesehatan perlu tidur 5-10 jam sehari. Perbedaan ini disebabkan oleh individu dengan fitur dari indikator tubuh, jenis kelamin dan usia, serta cara hidup.

Kualitas tidur mengembalikan otak, menjaga fungsi dari semua sistem penting, serta distribusi dan pengolahan informasi yang diterima per hari.

Faktor-faktor apa saja yang mempengaruhi kualitas tidur

Sepanjang hari, tubuh harus menerima beban merata dari kedua pesawat mental dan fisik. Hal ini diamati bahwa orang-orang yang menjalani gaya hidup, lebih mungkin untuk menderita insomnia, sulit untuk tertidur dan tidur buruk. Sementara aktivitas fisik sedikit kontribusi untuk relaksasi yang cepat dari tubuh dan timbulnya istirahat malam penuh.

kepenuhan emosional hari ini juga penting untuk kursus penuh tidur. Setiap paku atau kurangnya emosi siang hari mempengaruhi kualitas istirahat malam. Oleh karena itu, penting untuk merata mendistribusikan beban pada tubuh dan diversifikasi pengaruh itu.

Membuat siang hari kondisi emosional, diselingi dengan stres fisik, berhasil berakhir dengan tidur nyenyak dan tenang. Jenis tidur juga akan merata berganti-ganti dengan mengembalikan tubuh.

Karakteristik mimpi

Untuk satu malam seseorang dapat melihat beberapa mimpi atau plot yang bermimpi selama fase paradoks. Secara umum, durasi mimpi datang ke dua jam. Ketika mimpi tidur telah mengamati gerak bola mata (mata saat tertutup), gerakan bisa dilakukan baik di bidang horisontal dan vertikal.

Ingat kita hanya bisa bermimpi bangun dalam jangka waktu tertentu. Ini harus menjadi fase tidur REM. mimpi tidur REM menyediakan penyimpanan ke detail terkecil. Beberapa menit setelah akhir fase tidur petak paradoks benar-benar lupa. Itulah mengapa seseorang sering tampak bahwa mimpi tidak bermimpi, karena ia bangun di fase lambat dari tidur.

makan sisa

Penelitian medis menunjukkan efek positif pada tubuh hari istirahat - tidur siang. Di banyak negara, bahkan di zaman kuno itu dianggap sebagai bagian wajib dari rezim sehari-hari. Jika seminggu setidaknya beberapa kali untuk tidur di siang hari selama setengah jam, kemudian penampilan penyakit kardiovaskular akan menurun sepertiga.

Dari penelitian tersebut jelas bahwa bahkan orang dewasa jelas dibutuhkan tidur siang. Jenis tidur dalam hal ini memiliki durasi siklus dan berbeda. Dalam periode yang singkat seseorang tidak dapat mencapai tidur nyenyak.

jenis patologis tidur

Ada tiga utama kondisi sleep patologis:

• mengantuk;
• insomnia,
• tidur sambil berjalan.

Mereka semua memiliki dampak negatif pada proses pemulihan tubuh, menyebabkan munculnya gangguan pada sistem saraf (psikosis, neurosis, depresi, penyakit otak organik).

Hipersomnia terjadi dengan latar belakang mentransfer penyakit menular manusia, anemia atau gangguan saraf. Di negara-negara ini, tubuh memerlukan lebih banyak waktu untuk istirahat dan pemulihan. Oleh karena itu dianjurkan untuk memungkinkan tubuh untuk sepenuhnya pulih, dan hanya setelah itu untuk kembali ke modus biasa dan beban.

Insomnia terjadi setelah situasi stres, informasi yang berlebihan dari otak, gangguan tidur, dan olahraga yang berlebihan. Insomnia sering menunjukkan awal perkembangan penyakit fisik atau gangguan mental.

Dampak dari faktor eksternal (misalnya, balok listrik) juga dapat menyebabkan insomnia, terutama jika tubuh sepanjang hari tidak mendapatkan stres fisik dan psikologis dan emosional yang diperlukan. Tidur dalam kasus ini, terlalu dangkal, sensitif, diwujudkan reaksi terhadap rangsangan eksternal. REM waktu tidur pada orang-orang seperti meningkat secara signifikan, sehingga tidak ada sisa kualitas tubuh.

sleepwalking

Ini gangguan tidur biasanya bermanifestasi di masa kecil, terutama pada anak-anak dengan mentalitas yang tidak stabil. Biasanya, dengan usia penyakit lewat. Deteksi gejala somnambulism membutuhkan perhatian yang cermat dan pemeriksaan. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin perlu perawatan medis.

Selama tidur nyenyak, tidur sambil berjalan biasanya kurang jelas daripada di tahap tidur REM. Proses tidur sambil berjalan benar-benar terhapus dari ingatan, orang tidak bisa mengingat di mana dia dan apa yang dia lakukan, tapi di negara bagian ini mampu memenuhi permintaan dan melakukan aktivitas seperti biasa.

Setiap orang, tanpa memandang usia dan jenis kelamin, Anda membutuhkan kualitas tidur. Jenis tidur selama istirahat malam ini akan membantu memulihkan sistem tubuh lelah.