Protein Cookies - snack sehat

biskuit Protein mengandung banyak protein. Hal ini dapat disiapkan di rumah dengan menggunakan bahan-bahan sederhana dan mudah diakses, atau membeli siap pakai. dessert ini dapat diambil dengan Anda ketika Anda bepergian atau bekerja.

keju cottage dan Protein

Persiapan barang tidak memerlukan keterampilan kuliner khusus. Dengan yang dapat menangani semua orang yang menonton sosoknya.

Bahan yang dibutuhkan:

• Curd 5% lemak - 1 pack.
• Telur - 2 pcs.
• Whey Protein - 100 g
• Wholegrain tepung - 100 g

biskuit protein resep dimasak sangat cepat, menyediakan siap pakai 230 kalori per 100 gram.

persiapan:

• Telur kocok untuk membentuk busa padat.
• Aduk keju yang.
• Tuang protein dan pra-diayak tepung.
• Uleni adonan seragam.
• Vystelit pada loyang untuk kertas roti, sikat dengan minyak.
• Sendok untuk membentuk biskuit kecil.
• Panggang dalam oven. Pada suhu 190 derajat memasak membutuhkan waktu sekitar setengah jam.

Setelah memasak, cookies perlu untuk mendinginkan. Ternyata sangat lezat. Untuk berbagai rasa, menggunakan Protein aditif - vanilla, coklat, strawberry.

Cookies Protein Oatmeal

Untuk persiapan hidangan lezat dan sehat akan membutuhkan:

• serpih Oat - 150 g
• Whey Protein - 100 g
• susu skim - 30 ml.
• Telur - 1 pc.
• kacang tanah - '80

Cara memasak Protein biskuit:

1. serpih oat yang digiling dengan blender.
2. Telur kocok dengan baik.
3. Semua bahan tersebut bergabung bersama dan aduk sampai rata.
4. Panaskan oven ke 190 derajat.
5. Berbaring di sendok kue perkamen untuk membentuk kue.

Panggang selama setengah jam, memeriksa ketersediaan.

Cookies mendapatkan lezat dan berlimpah. Its kalori - 370 kkal per 100 gram.

chocolate dessert

Selama pengeringan tubuh atau diet ketat Anda ingin memperlakukan diri Anda dengan biskuit protein lezat dengan rasa coklat. memasak tidak mengambil banyak waktu dan tidak memerlukan bahan-bahan mahal.

Untuk memulai, mempersiapkan produk yang diperlukan:

• Rendah lemak keju cottage - 400 g
• Telur - 2 pcs.
• tepung beras - 2 sdm. l.
• Kakao - 3 sdm. l.
• Whey protein - '60
• Pemanis - secukupnya.

Proses mempersiapkan makanan penutup yang berguna:

• Telur menambahkan pemanis dan beat sampai busa padat tebal.
• Tambahkan keju dan aduk rata.
• Masukkan adonan bahan kering dan uleni secara menyeluruh sampai halus.
• Pada lembar baking perkamen dan menempatkan tikar silikon. Sebuah sendok teh untuk membentuk biskuit kecil.
• Panggang selama sekitar 20 menit pada suhu 180 derajat. Kesediaan untuk memeriksa dengan tusuk gigi.

Cookies ternyata lembut, lezat dan sedikit renyah.

dengan manisan

Ahli gizi menyarankan untuk melakukan menu monoton mereka. Untuk tujuan ini, cookie dapat menempatkan buah manisan dan dikeringkan. Bahan yang diperlukan untuk memasak:

• Whey Protein - 80 g
• manisan buah-buahan - 50 g
• aprikot kering, kismis, plum - '30
• Telur - 2 pcs.
• Makan, oat atau beras - 3 sdm. l.
• Pemanis - secukupnya.

Menambahkan protein shake dalam hati, dapat diperkaya dengan makan protein, membuatnya berguna dan lezat.

Proses pembuatan seperti dessert lezat cukup sederhana:

1. Kocok telur secara menyeluruh dengan penambahan pemanis.
2. Kering tuangkan air mendidih, dan kemudian dicuci.
3. Telur menambahkan protein dan tepung, hati-hati diremas.
4. Adonan tuangkan manisan dan cincang buah kering. Mass diaduk sampai homogen.
5. oven dipanaskan hingga 200 derajat.
6. Masukan ke baking perkamen dan diolesi dengan minyak zaitun.
7. Sendok teh membentuk cookies kecil.
8. Panggang selama sekitar 20 menit.

Setelah memasak, baking diberi waktu untuk mendinginkan. Cookie ini ternyata renyah di luar dan lembut di dalam.

kesenangan kelapa

Protein dianjurkan untuk menggunakan cookie di sore hari. Hal ini kaya protein, penting untuk pertumbuhan otot serta sehat dan bergizi. cookies tersebut dapat menjadi pengganti yang sangat baik untuk permen dan kue.

Untuk membuatnya, siapkan produk-produk berikut:

• Protein dengan rasa vanilla - 100 g
• tepung beras - 100 g
• Lemak susu 1,5% - 50 ml.
• Kelapa - '50
• Telur - 2 pcs.
• Pemanis - atas permintaan.

Cara memasak biskuit kelapa Protein:

• Telur menambahkan sedikit pemanis dan memukul sampai berbusa.
• Tambahkan semua bahan kering dan susu. Uleni adonan.
• Tuang setengah kelapa diaduk.
• Pada lembar untuk memanggang perkamen dan lapisan sendok teh bentuk biskuit. Anda dapat menggunakan tas kue.
• Setiap taburi kue dengan kelapa.
• Lembar dimasukkan ke dalam 200 derajat oven dan panggang selama sekitar 25 menit.

Cookie kelapa didinginkan ternyata sangat lembut dan lezat. Hal ini dapat berjalan-jalan atau untuk bekerja, untuk memiliki makanan ringan selama istirahat makan siang.

biskuit Protein sangat populer di kalangan atlet dan orang-orang yang peduli tentang keharmonisan tubuh. Ini membantu untuk mengatasi dengan keinginan tak tertahankan untuk permen dan memuaskan rasa lapar Anda selama teh sore.