Makanan dan minumanProduk rendah kalori

Produk mengandung serat

Produk yang mengandung serat sangat baik untuk kesehatan Anda, karena mereka menentukan mikroflora usus Anda. Serat - serat yang terkandung dalam tanaman (akar, batang, umbi-umbian, buah-buahan dan daun). Ada dua jenis serat: larut dan tidak larut. Kelompok pertama meliputi gusi sayuran dan pektin. Hal ini terkandung dalam serpih oat, roti gandum, kacang-kacangan, sebagian besar buah dan sayuran.

Kedua: lignin, selulosa dan hemiselulosa. Ditemukan dalam biji-bijian, kacang-kacangan, dedak. Beberapa makanan mengandung serat larut dan tidak larut. Jadi apel kupas mengandung selulosa dan pulp - pektin.

Makan makanan yang mengandung selulosa memiliki sejumlah keunggulan. Ini termasuk:

1) meningkatkan pencernaan;

2) pencegahan penyakit jantung, karena serat mengurangi kolesterol;

3) pencegahan kanker;

4) menurunkan kadar gula darah;

5) mempromosikan penurunan berat badan;

serat makanan lebih berguna yang terkandung dalam produk-produk alami. Produk yang sama yang telah dirawat dan mengandung aditif berserat seperti polydextrose, inulin atau maltodextrin kurang disukai.

Banyak orang bertanya: "Apa makanan mengandung serat," Karena kenyataan bahwa hal ini berguna untuk kesehatan, untuk mengetahui jawaban atas pertanyaan ini diperlukan.

Makanan yang mengandung serat.

 

jumlah besar serat yang ditemukan dalam biji-bijian (gandum, oatmeal).

Di kaya lainnya dalam makanan serat adalah buah-buahan dan berry. Ini apel dan pir, blackberry, anggur, persik, plum, tanggal, pistachio, melon, buah ara. Produk mengandung serat - juga sayuran. Sangat kaya serat makanan selada, kacang polong, kale, bit, kacang, brokoli, kentang, wortel, dan lobak.

Ketika disuntikkan ke dalam saluran pencernaan, jaringan mulai menyerap semua produk limbah yang berada di usus. Bahkan, banyak masalah pencernaan dapat diselesaikan tanpa menggunakan obat-obatan, yang selain efek menguntungkan pada tubuh memilikinya belum dan efek samping, mencuci vitamin nya, kalsium dan mineral bermanfaat lainnya.

serat keunikan berasal dari kenyataan bahwa ia mengandung jejak unsur yang sangat penting yang mengacu pulsa otak - silikon. Karena sifat kimianya dari silikon menciptakan partikel bermuatan yang dapat menempel sendiri virus dan mikroorganisme lainnya, tidak aneh bagi kesehatan manusia.

Serat mutlak diperlukan bagi seorang pria, karena untuk berhasil mengatasi daya tarik dan dikeluarkan dari tubuh logam berat dan radionuklida. Selain itu, mengurangi tingkat kolesterol dalam plasma darah, mencegah pembentukan bekuan darah. Serat sangat baik merangsang peristaltik, menormalkan mikroflora nya. Hal ini dapat mengurangi tekanan, menyelaraskan tingkat insulin dan glukosa dalam darah, menimba air, memberikan seseorang perasaan kenyang.

Dalam rangka untuk memastikan jumlah yang cukup serat dalam diet Anda, Anda perlu tahu apa produk mengandung serat dan dalam jumlah apa. Diberikan dalam diet harus bertahap untuk menghindari efek samping yang mungkin. Disarankan untuk mengambil selama sekitar 20-30 gram per hari. Sebuah prasyarat untuk menerima serat adalah penggunaan jumlah yang cukup air.

Produk mengandung serat yang Anda butuhkan untuk makan, tanpa menundukkan mereka untuk perlakuan panas. Jus, misalnya, serat tidak, tapi dalam buah segar sangat banyak. Anda perlu makan makanan nabati lebih dalam diet kacang-kacangan, buah-buahan kering, biji-bijian, kacang-kacangan, sereal bekatul, sereal bubur. Dalam hal ini, lemak, susu, gula, keju, ikan dan daging pada umumnya tidak mengandung serat.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.