Makanan mengandung protein

Protein adalah komponen penting nutrisi manusia, terdiri dari berbagai asam amino. Mereka adalah "batu bata" untuk membangun dan memperbarui jaringan otot, mempromosikan produksi enzim dalam tubuh, sehingga produk yang mengandung protein harus ada dalam makanan anak-anak dan orang dewasa. Kurangnya asam amino sangat mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan anak, dan untuk orang-orang yang pekerjaannya terkait dengan peningkatan aktivitas fisik, perlu menelan sejumlah protein yang cukup. Digest protein dengan mudah, saat tertelan, langsung jatuh ke dalam darah. Kebutuhan akan asam amino bersifat individual, sangat bergantung pada berat, tinggi, beban dan kondisi tubuh secara umum. Yang sangat penting adalah kehadiran wajib dalam menu asam amino esensial, karena tidak diproduksi di dalam tubuh, berbeda dengan zat pengganti.
Protein dalam makanan dibagi menjadi kelas tinggi, yang ditemukan pada produk asal hewan dan inferior, berasal dari makanan nabati. Kebutuhan akan berbagai jenis asam amino juga berbeda. Di beberapa negara timur, produk yang mengandung protein hewani sedikit, namun proporsi ekor panjang dalam jumlah penduduk lebih besar daripada di daerah lain. Rata-rata, 50 sampai 100 gram protein per hari dibutuhkan, jika Anda membagi jumlah ini menjadi tiga kali makan, menjadi jelas bahwa ini tidak begitu banyak. Norma harian berisi sepotong daging sapi siap saji seberat 250 gram. Vegetarian untuk mengisi kembali toko asam amino, Anda perlu makan lebih banyak porsi massal, karena, dalam kacang polong, biji-bijian tumbuh dan protein keju kedelai keju jauh lebih sedikit, sebagai tambahan, ini cacat.
Makanan apa saja yang mengandung protein, sangat penting bagi tubuh? Asam amino tak tergantikan masuk ke dalam tubuh dengan makanan laut, berbagai jenis daging, keju, keju cottage, susu dan telur. Mereka berpartisipasi dalam produksi hormon, enzim dan antibodi, memberi energi, tanpanya, proses regenerasi semua organ dan jaringan melambat. Protein yang diganti tidak mengandung semua jenis asam amino, tapi bisa diproduksi sendiri oleh tubuh. Dari luar mereka datang dengan kacang-kacangan, produk biji-bijian, berbagai jenis kacang-kacangan dan minyak dari mereka. Mereka terkandung dalam sayuran berdaun dan semua produk berbahan kedelai. Menu yang berguna dipertimbangkan, termasuk produk yang mengandung protein asal hewan dan produk karbohidrat. Tidak perlu makan semuanya sekaligus, Anda bisa menggunakan makanan ini pada makanan yang berbeda di siang hari.
Agar terasa energik dan penuh energi sepanjang hari, perlu mengonsumsi makanan yang mengandung protein di pagi hari. Bisa jadi masakan itu tidak butuh waktu lama untuk dipersiapkan, tapi memberi energi untuk waktu yang lama. Mungkin sarapan pagi dengan steak daging atau irisan ham, telur orak-arik tradisional, bacon, dan telur rebus, berbagai salad dengan ikan atau ayam juga enak. Jika tidak ada cukup waktu untuk sarapan pagi, sandwich dengan keju, keju cottage dan daging panggang atau ikan akan membantu. Ham, sosis, irisan daging dan keju bisa dibawa ke tempat kerja untuk makan pada waktu yang tepat.
Perlu dicatat bahwa daging lebih baik dikonsumsi secara alami, dan bukan dalam bentuk sosis, potongan daging dan hamburger, semua orang tahu betapa mengerikannya makanan ini, meracuni seluruh tubuh manusia, susu tidak berguna untuk direbus, lebih baik bagi orang dewasa untuk menggantinya dengan produk susu fermentasi, Susu membutuhkan enzim, yang pada orang dewasa hampir tidak diproduksi. Pasta kaya protein dari varietas gandum keras kaya, dan lebih baik memasak bubur dari sereal mentah, lebih sering menggunakan beras merah.

Jika Anda mematuhi semua rekomendasi di atas, atau setidaknya sebagian dari mereka, maka tubuh akan merespon dengan baik.