Olahraga dan KebugaranYoga

Pelajaran yoga untuk pemula Untuk apa

Awalan "kebugaran" dengan kata "yoga" dilampirkan tidak secara kebetulan. Ini dipromosikan oleh agiotage aerobik (latihan melelahkan dianggap sebagai cara terbaik untuk menurunkan berat badan) dan latihan kejiwaan (kami memuat pikiran untuk membuang pound ekstra). Akibatnya, awal 2000-an menyajikan area studi baru yang disebut Body & Mind, yang berkaitan erat dengan beban psikologis dan fisik. Saat itulah orang yang sepi mulai belajar banyak pose statis. Kita mengendurkan kepala, kita menahan otot. Inilah awal pengembangan jenis latihan baru - fitness yoga. Bagi pemula, banyak teknik yang disajikan. Seharusnya tidak bingung dengan yoga dalam bentuknya yang murni, yang merupakan filosofi.

Kelas yoga untuk pemula memiliki sejumlah ciri khas dan hath klasik hanya mengingatkan secara tidak langsung. Pertama, mereka diadaptasi secara maksimal untuk siswa yang tidak siap yang baru mulai berkenalan dengan seni yang disebut yoga. Asanas untuk pemula cukup mudah diakses dan mudah dilakukan. Misalnya, jika seorang siswa tidak dapat menyentuh kakinya dengan jari-jarinya (tipenya), maka ia akan bisa melakukan sejumlah pose yang lebih ringan. Selanjutnya, yoga kebugaran untuk pemula memperluas sejumlah asana yang dibutuhkan. Dengan demikian, pengembangan menyediakan peningkatan kemampuan siswa secara bertahap, yang mengecualikan cedera dan keengganan untuk melanjutkan studi. Perlahan-lahan meningkatkan beban memungkinkan tubuh beradaptasi lebih baik, terutama jika latihan dimulai dengan tidak adanya kebugaran fisik.

Sebagai aturan, pelajaran yoga untuk pemula tertarik dari pelajaran pertama. Pelatihan profesional dilakukan di bawah bimbingan guru-guru bijak dan mendorong terbentuknya sikap yang benar terhadap jenis pekerjaan ini. Jika ini tidak terjadi, kemungkinan besar, siswa tersebut membuat satu dari tiga kesalahan klasik.

  1. Tidak adanya tujuan tertentu atau ide yang keliru tentang kemungkinan melakukan latihan.

Yoga kebugaran untuk pemula menjamin ketertarikan konstan hanya jika seseorang mengetahui dan memahami apa yang ingin dia terima dari kelas. Kunjungan yoga yang tidak ada gunanya tidak akan menghasilkan apapun. Tujuannya mungkin:

  • Menjaga kecantikan tubuh Anda;
  • Kemampuan untuk mengendalikan tubuh dan perasaan Anda;
  • Meningkatkan stabilitas moral pada situasi yang penuh tekanan;
  • Angkat rasa percaya diri;
  • Munculnya peregangan dan fleksibilitas, dll.

Adapun harapan yang salah yang pura-pura bisa memberikan pelajaran yoga untuk pemula, maka untuk waktu yang lama ada mitos tentang kecepatan ajaib menyingkirkan kelebihan berat badan akibat latihan jenis ini. Ini adalah mitos dan periklanan. Tujuan latihan tidak membakar lemak, ini adalah arah tindakan yang sama sekali berbeda pada tubuh manusia.

2. Tidak percaya diri.

Melakukannya sendiri di rumah tentu mungkin terjadi, tapi ini sering menyebabkan luka dan, akibatnya, mengecewakan teknik itu sendiri. Kelas yoga untuk pemula harus dilakukan di bawah pengawasan instruktur yang berkualifikasi yang akan menciptakan basis pelatihan yang diperlukan dan mengarahkan tindakan pemanasan semacam itu ke arah yang benar.

3. Kurang konsistensi.

Yoga kebugaran untuk pemula - latihan teratur dan bijaksana. Mengejar, jangan meniru siapa pun dan mencoba "melompat ke atas kepalamu." Hal ini bisa menimbulkan rasa sakit. Rasa sakit jangan timbul. Ini tidak ada hubungannya dengan relaksasi yoga. Asanas untuk pemula dirancang khusus bagi orang yang tidak siap untuk memahami dan merasakan esensi latihan. Semua yang dibutuhkan dari Anda adalah mempercayai tubuh Anda.

Inti yoga adalah kenikmatan, harmoni kenyamanan. Tujuannya adalah rasa puas dan rileks. Dan kerutan keriput dan temukan koleksi air mata - banyak jenis gym lainnya.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.