Manfaat yoga bagi tubuh. Yoga: manfaat atau membahayakan?

Semakin banyak orang mulai menjalani gaya hidup sehat yang meliputi gizi yang baik, organisasi rasional kerja dan rekreasi, aktivitas fisik. Saat mencari varian terbaik dari yang terakhir, banyak berhenti di yoga. Pilihan ini tidak disengaja: itu tidak hanya membantu untuk tetap fit, tetapi juga baik untuk kesehatan Anda, termasuk psikologis. Itu adalah yoga dan bagaimana menggunakannya untuk kebaikan, dan tidak membahayakan, Anda akan belajar dalam artikel ini.

Mengapa Anda harus mulai melakukan yoga

Awalnya, yoga muncul sebagai sebuah doktrin, tujuannya adalah untuk mencapai relaksasi dan harmoni batin. Orang yang secara teratur terlibat rela menjelaskan apa manfaat yoga bagi tubuh. Pertama dari semua itu menyediakan fungsi yang benar dari tulang belakang, berbagai latihan - asana, yang bertujuan untuk memperkuat dan otot punggung. Yoga meningkatkan fungsi hampir semua sistem tubuh, berkat memijat organ-organ internal, apa yang terjadi dalam kinerja asana.

Mereka yang berlatih yoga, telah melupakan apa masalah tidur, mereka pergi tidur setelah pelatihan dengan mudah dan tegas.

Bagi mereka yang berpikir tentang usia tua, argumen yang kuat adalah penggunaan yoga adalah untuk meningkatkan penyimpanan dan pelestarian konsentrasi, serta dalam pencegahan Alzheimer mengerikan.

Yoga membantu dalam memerangi kebiasaan buruk, meninggalkan mereka terjadi dengan sendirinya, tanpa upaya tambahan.

Wanita yoga diperkirakan manfaat bagi gambar. Dia, tentu saja, tidak memberikan hasil yang cepat tersebut, seperti kebugaran, tetapi tidak membahayakan tubuh kelelahan yang berlebihan, tetapi sebaliknya, memberikan energi dan meningkatkan daya tahan tubuh. Kelebihan berat badan secara bertahap, tapi hampir selamanya, melainkan muncul fleksibilitas dan rahmat, meningkatkan mood dan meningkatkan ketahanan terhadap stres.

Yang praktek yoga dan bagaimana

Yoga dapat terlibat semua orang, terlepas dari usia dan kebugaran fisik. Dari set latihan dengan mudah membuat program pribadi yang cocok untuk Anda.

Yoga dapat bergerak bahkan anak-anak, wanita hamil dan menyusui, sementara banyak disiplin ilmu lain mereka kontraindikasi.

Untuk pelatihan tidak membutuhkan peralatan yang canggih khusus, keinginan yang cukup untuk terlibat dan pakaian yang nyaman, dan dalam bulan-bulan hangat, Anda dapat melakukan latihan di udara segar.

Anda dapat terlibat dalam setiap hari, maka cukup untuk dua puluh menit, atau setiap hari, dengan latihan selama sekitar satu jam. Cara terbaik adalah untuk memilih pelatihan pagi hari, setelah bangun tidur, tapi pilihan kelas malam untuk relaksasi dan sisanya pada akhir hari juga mungkin.

Seperti dengan bantuan yoga memperkuat kesehatan

Yoga termasuk dalam banyak program kesehatan bagi kelompok sasaran yang berbeda. Misalnya, membantu wanita hamil mempersiapkan diri untuk melahirkan dan cepat mengembalikan angka setelah mereka, dan orang-orang yang bekerja - untuk bersantai dan menghindari overload tenaga kerja. sederhana seperti pada pandangan pertama, efeknya adalah perasaan ringan, memungkinkan Anda untuk yoga. Manfaat kesehatan adalah bahwa ini dicapai dengan penghapusan asam laktat dan meningkatkan kinerja ligamen, tendon dan otot.

Salah satu masalah paling akut manusia modern adalah paparan konstan stres. Karena praktek Yoga dalam tubuh secara signifikan mengurangi tingkat kortisol, dan dengan itu pergi ketegangan saraf, efek negatif diminimalkan energi tubuh tetap terjaga.

Bagian penting dari yoga adalah latihan pernapasan dirancang untuk meningkatkan jumlah oksigen di paru-paru, yang membantu untuk meningkatkan fungsi semua organ.

manfaat yang tak ternilai yoga di normalisasi tekanan darah: meningkatkan elastisitas dinding pembuluh darah, menguatkan jantung, membantu seseorang untuk menjadi lebih tangguh.

Salah satu manfaat utama dari yoga adalah untuk memperkuat hampir semua otot, bahkan terdalam, karena kombinasi relaksasi tubuh dengan ketegangan otot.

Seperti yoga mempromosikan semangat penyembuhan

Di Timur, percaya bahwa kondisi fisik tubuh tergantung pada keadaan jiwa. Yoga membantu untuk melawan penyebab penuaan dini - stres dan kecemasan. Setelah pelajaran sehari-hari masalah sehari-hari tidak lagi tampak begitu kompleks dan ruwet selama meditasi, Anda dapat menemukan jawaban atas banyak pertanyaan menyiksa.

Manfaat penting dari yoga adalah bahwa hal itu mengajarkan mengendalikan tubuh Anda dan mengelola emosi, memungkinkan Anda untuk kembali sehingga diperlukan dalam kualitas saat ini hidup sebagai tenang, ketenangan dan kepercayaan diri.

Mengapa berdebat tentang manfaat yoga

Manfaat yoga bagi tubuh termasuk menyingkirkan penyakit dan meningkatkan operasi dari semua sistem dan organ, namun, karena setiap obat taking yang salah, itu dapat menyakiti. Mereka yang akan mulai melakukan yoga, pertama kita harus pertimbangkan hal berikut:

- latihan yang salah dapat menyebabkan cedera dan keseleo; Anda harus mulai dengan yang paling mudah dan terbaik di bawah bimbingan seorang instruktur berpengalaman;

- Kelas Yoga tidak mentolerir tergesa-gesa atau gerakan tiba-tiba dan membutuhkan keteraturan;

- meskipun yoga dan membantu untuk melawan banyak penyakit, tetapi - hanya tambahan pengobatan yang efektif, bukan pengganti;

- di hadapan penyakit serius sebelum pelatihan harus mendapatkan izin dari dokter Anda, karena dalam beberapa kasus, yoga merupakan kontraindikasi.

Apa efek adalah yoga? Manfaat atau membahayakan tergantung pada pendekatan Anda terhadap pekerjaan. Tentu saja, jika Anda hanya memulai dengan latihan yang sulit tanpa persiapan dapat menyebabkan cedera serius, tetapi jika Anda terlibat tenang dan mendengarkan keadaan tubuhnya, efek positif pada pekerjaan akan cukup cepat.

Tahap awal yoga

Dalam arti luas, yoga didefinisikan sebagai setiap kegiatan yang mengarah ke harmoni fisik dan psikologis, memiliki banyak varietas dan ajaran. Praktek Hatha Yoga dianggap tahap awal. Secara harfiah suku kata "ha - tha" diterjemahkan sebagai "mengambil napas" dan berarti mencapai keseimbangan antara energi aktif dan pasif antara kerja dan waktu luang. Mengajarkan aktivitas tanpa stres dan bersantai tanpa apatis adalah hatha yoga. Manfaat dari pelatihan ini terlihat hampir segera dan dicapai melalui pengembangan struktur energi tubuh saat melakukan asana - didefinisikan statis postur tubuh.

Hatha yoga - adalah relaksasi tubuh dan jiwa, selain latihan, itu termasuk meditasi, pemurnian spiritual dan nutrisi yang tepat. Tapi ini hanya tahap awal, yang tidak berhenti, dan setelah menguasai lebih baik untuk beralih ke praktek-praktek yang lebih maju.

Mengapa wanita semakin diganti yoga kebugaran

Sulit untuk menemukan seorang wanita yang tidak peduli tentang daya tarik visual mereka dan tidak ingin tubuhnya selama mungkin ramping dan bugar. pelatihan kebugaran yang baik, tetapi banyak aus tubuh, terutama jika tujuannya adalah penurunan berat badan yang cepat. Yoga, sebaliknya, menambah kekuatan dan energi, membantu menyingkirkan tidak hanya dari kilo tambahan, tetapi juga dari hal-hal psikologis, dan dengan mereka, dan dari penyakit.

Perempuan oleh alam lebih fleksibel dan tahan lama daripada pria, sehingga mereka diberi pelajaran tanpa banyak usaha dan hasil positif datang dengan cepat: meningkatkan rahmat, meningkatkan kekebalan, suasana hati menjadi indah, dan pandangan - diremajakan.

Yoga mudah, dan tidak seperti kebugaran, hari berikutnya tidak ada masalah dengan sakit otot, sebaliknya, ada kemudahan gerakan.

Yoga manfaat yang sangat berharga untuk wanita dalam memerangi penyiksaan mereka penyakit umum seperti varises, masalah menstruasi, gangguan menopause, - kebugaran dalam kasus ini tak berdaya.

Satu tanpa henti bisa berdebat tentang manfaat dan bahaya yoga, tetapi jika tidak ada kontraindikasi yang serius karena alasan kesehatan, yang terbaik adalah untuk mencoba dan membuat sebagian, karena memiliki efek positif pada tubuh dan keadaan psikologis.