Otot yang berayun saat bersepeda: jawaban berbaring di permukaan

Banyak berjalan di sepeda sebagai santai naik di trek khusus. Di sisi lain, selama kompetisi untuk mencapai kecepatan yang sebanding dengan mereka yang mengembangkan mobil ketika bepergian di sekitar kota tanpa kemacetan lalu lintas. Ya, dan Anda dapat bergerak tidak hanya di jalan tetapi juga di medan kasar, termasuk berbukit. Dalam hal ini, jawaban untuk pertanyaan tentang apa otot batu sambil naik sepeda, akan hampir identik. Satu-satunya perbedaan adalah intensitas beban yang dihasilkan. Dan, tentu saja, efek dari jalan-jalan ini (pelatihan) akan juga bervariasi.

otot yang berayun saat bersepeda: apa yang terjadi pada tubuh

Setiap orang yang bahkan sedikit tertarik pada kebugaran, dikenal manfaat dari latihan aerobik. Ini termasuk berjalan, berjalan dengan cepat, aerobik dan tentu saja bersepeda. Keuntungan yang terakhir adalah tidak adanya guncangan, sehingga dalam jumlah moderat olahraga ini tidak kontraindikasi pada mereka yang memiliki masalah sendi.

dari sepeda digunakan adalah jelas: itu adalah latihan besar untuk jantung dan paru-paru, dan serius cukup, ketika datang ke mengemudi dengan kecepatan tinggi.

Tapi tetap, kepala pikiran negatif menghilang, darah jenuh dengan oksigen, yang membantu untuk meningkatkan mood dan gelombang kekuatan spiritual.

Jika kita berbicara tentang apa otot berayun pada sepeda, adalah aman untuk mengatakan bahwa bekerja semua otot-otot kaki. Dalam mengayuh unik dan ini: di setiap posisi yang terlibat band sendiri, yaitu, anggota tubuh bagian bawah yang siklus beban. Kelas bersepeda dijamin untuk mengoreksi bentuk kaki.

Banyak yang percaya bahwa otot punggung sambil duduk di pelana hampir tidak digunakan. Pandangan ini adalah keliru. Sebagai contoh, banyak awal untuk menguasai naik sepeda sangat sulit untuk tidak membungkuk. Hal ini tergantung sebagian pada posisi duduk: sudah diatur hampir tingkat yang sama dengan roda, dan kemudian beban pada punggung Anda cukup serius untuk kecepatan tinggi balap. Tentu saja, mengembang sehingga tidak berhasil, tapi otot-stabilisator telah bekerja pada kemuliaan.

Kami juga harus dikatakan tentang pers. Ya, dia terlibat, tapi sekali lagi, untuk menjaga keseimbangan. Otot-otot beban dinamis perut maksimum mengalami saat menikung dan menanjak saat berkendara. Dan itu akan otot-otot yang paling miring, yang menghubungkan titik-titik ini untuk membantu pedal kaki.

batu otot yang saat naik sepeda: tingkat beban

Berapa banyak akan harus bekerja otot-otot tergantung pada kecepatan yang membuat naik dan di bidang apa.

Distribusi beban ini juga tidak sama, misalnya, selama mengayuh, duduk di kursi, mendapat lebih dari bagian depan paha. Tetapi jika Anda mengubah posisi semula, maka akan terlihat sedikit salah. Saat mengendarai berdiri, bisa cukup kuat untuk men-download pantat dan belakang paha.

Dengan demikian, berpikir tentang apa otot batu saat naik sepeda, Anda bisa menjawab bahwa sebagian melatih otot-otot jantung dan kaki, sisanya melakukan fungsi pendukung. Karena olahraga ini masih dianggap latihan aerobik, meskipun anak mengatakan unsur-unsur kerja kekuatan untuk secara signifikan meningkatkan latihan massa otot tidak akan memberikan. Dalam hal ini, bersepeda membantu mengurangi kelebihan berat badan dan memperbaiki bentuk kaki, yang bagi banyak orang adalah tempat yang bermasalah.