Apa manfaat kesehatan berjalan?

Setiap orang dari masa kanak-kanak diketahui bahwa pendidikan jasmani selalu baik untuk kesehatan. Siapapun Anda seorang atlet atau orang biasa, lakukan latihan pagi atau jogging di malam hari, dan percayalah - itu tidak akan pernah menyakiti.

Saya ingin tinggal di jalankan sejak Ini adalah cara yang paling efektif untuk mempertahankan bentuk fisik yang sangat baik. Manfaat berjalan sangat tinggi. Keuntungan dari olahraga atletik ini adalah untuk memperkuat otot-otot, latihan jantung, meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan koordinasi. Jika Anda memiliki pekerjaan mental dan kepala Anda "berdengung" setelah bekerja keras seharian, kemudian joging untuk membantu Anda, karena itulah yang akan membuat istirahat yang baik dari peduli dan bersantai. Manfaat dari berjalan begitu efektif sehingga digunakan dalam sanitasi dan senam industri, serta terapi fisik.

Bahkan, jika Anda ingin, Anda dapat menjalankan secara individual. Anda dapat melakukan proses ini di dekat stadion atau di taman. Jika sangat ketat dengan itu, jog sehari-hari, yang paling efektif, karena berjalan seperti memperkuat ligamen dan sendi, dapat dilakukan langsung di dalam ruangan. apartemen, sebagai suatu peraturan, tidak selalu memiliki cukup ruang untuk manuver, sehingga untuk melakukan yang terbaik di situs, meningkatkan lutut tinggi dan bernapas secara merata. Jika Anda sangat jauh dari olahraga, Anda dapat selama berjalan normal berkala mempercepat, yang juga merupakan latihan yang berguna.

Telah lama terbukti bahwa menjalankan manfaat kesehatan diragukan lagi, jika, tentu saja, semua hal yang benar untuk dilakukan. Pertama, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter, yang akan memungkinkan Anda untuk mentransfer latihan, karena masalah jantung yang ada, jika ada muncul, dapat menyebabkan situasi bencana. Hal ini terutama berlaku dari orang selama tiga puluh tahun. Dan kedua, aturan yang paling penting, terutama bagi pemula - tidak peretruzhdaetsya tubuh Anda. Cukup untuk melakukan jogging di 13-15 menit 3-4 kali seminggu. Ada kasus ketika seseorang menyala jogging dan sesi latihan pertama itu sendiri sangat melelahkan, tapi di pagi hari hari berikutnya tidak bisa bangun karena rasa sakit pada otot. Keinginan terus mengejar segera menghilang. Selama joging dianjurkan untuk secara berkala memeriksa pulsa untuk memantau kondisi fisik. Hal ini penting untuk mengikuti urutan dan prosedur yang jelas. Jika Anda memutuskan untuk menjalankan hari berikutnya, jangan mencoba untuk melakukan penyesuaian jadwal masing-masing. Dan mengikuti prinsip bertahap, karena ini akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan beban.

Jelas bahwa pelatihan fisik mencakup berbagai latihan yang berbeda, yang dalam pengaruh mereka sendiri pada tubuh manusia. Dan apa gunanya sedang berjalan? Dalam menjawab pertanyaan ini adalah aman untuk mengatakan bahwa itu adalah menjalankan membantu menurunkan berat badan, yang merupakan masalah mendesak saat ini, tetapi juga secara signifikan mengurangi risiko penyakit, yang berhubungan dengan peningkatan tekanan darah. Hal ini meningkatkan fungsi hati dan ada penguatan aktivitas motorik dari usus, yang merupakan cara yang baik untuk melawan sembelit. Manfaat berjalan juga terlihat dalam mencegah perkembangan hipertensi, varises pada kaki, kejang kolitis , dan bahkan, dalam beberapa kasus, diabetes.

Berjalan di musim panas di luar ruangan, Anda yakin akan bertanya-tanya apakah mungkin untuk terlibat dalam musim dingin yang sama. Tentu saja Anda bisa. Awalnya, membuat musim dingin berlari, pastikan untuk membiarkan tubuh Anda terbiasa dengan tekanan tersebut. Workout diinginkan untuk melakukan sebelum pergi keluar dan berjalan keluar ke udara terbuka, cobalah untuk tidak berhenti, karena risiko penyakit meningkat pada berdiri. Dan mendesak pelari musim dingin - tidak berjalan di es, karena tergelincir, Anda dapat menyebabkan diri Anda cedera serius. Di sini, tentu saja, ada pro dan kontra, tetapi jika mereka "berat", tidak ada cuaca tidak akan menjadi penghalang bagi Anda untuk membuat menjalankan lain.