"Mr Olympia" Ronnie Coleman: biografi dan foto. program latihan Ronnie Coleman, aturan gizi

Asal binaraga secara tradisional disebut kesenjangan antara 1880 dan 1953, namun, ketika Anda melihat fenomena ini seluas mungkin, maka kita dapat berbicara tentang popularitasnya di zaman Yunani kuno. Saat itulah kultus keindahan tubuh dianggap salah satu utama dan harmonis cocok dengan konsep kalokagathia, menurut kesempurnaan bentuk yang disamakan dengan konten kesempurnaan.

Sebuah kontribusi yang sangat besar terhadap perkembangan binaraga telah membuat Charles Atlas pahlawan buku komik yang pada tahun lima puluhan aktif spodvigaet generasi muda untuk terlibat dalam pengembangan tubuhnya sendiri secara keseluruhan dan pada otot tertentu. Jadi kita bisa mengatakan bahwa itu adalah pahlawan super adalah contoh signifikan pertama yang harus diikuti dalam kaitannya dengan binaraga.

Seiring waktu, keindahan tubuh pendukung tumbuh lebih besar, sampai menjadi sebuah profesi, menyediakan untuk partisipasi dalam berbagai kompetisi. Ini tentang pelanggan dan pemenang acara tersebut dan akan dibahas dalam artikel ini.

Kelahiran seorang bintang masa depan

Mungkin di awal karirnya Ronni Koleman tidak bisa membayangkan yang akan terlibat dalam binaraga dan menjadi begitu terkenal karena ini. binaragawan luar biasa lahir di wilayah Negara Louisiana di sebuah kota bernama Monroe, di mana pada usia dini pindah dengan orang tuanya ke kota Bastrop.

Sangat kelahiran bintang dari binaraga itu bukan tanpa pertanda karir masa depan. Ibunya, jauh dari menjadi anggota paling rapuh dari seks yang lebih adil, hampir meninggal saat melahirkan - Ronnie Coleman adalah anak begitu besar, itu adalah peristiwa besar hampir berakhir tragedi.

tahun-tahun awal

Sebagai ayah binaragawan dan keluarganya tinggal, masa depan "Mr Olympia" memiliki dari usia dini untuk membuat kontribusi untuk anggaran keluarga agak kurus. Secara harfiah dari sekolah Ronni Koleman melangkah menjadi dewasa: menggabungkan beberapa karya dalam waktu luangnya, ia berhasil bermain basket dan bisbol, meskipun keduanya pemuda olahraga lebih memilih sepak bola. Sudah dalam 12 tahun, binaragawan masa depan beratnya 80 kg dengan tinggi badan 180 cm. Kemudian Ronnie Coleman bahkan tidak berpikir tentang binaraga profesional dan barbel dilihat hanya dari luar dan tidak pernah dia tidak tersentuh.

Sedikit keberuntungan dan powerlifting

Namun demikian pelatihan disampaikan depan binaragawan kenikmatan nyata, dimana atlet muda mulai mengunjungi kamar. Selama periode ini, program pelatihan Ronnie Coleman jauh dari rumit - pemuda yang tidak terlalu berpengalaman dalam berbagai peralatan olahraga dan secara harfiah mencengkeram apa pun yang datang ke tangan. Untuk sebagian besar itu menarik powerlifting - juara masa depan ingin menantang diri saya sendiri dan mencapai tujuan mereka, tetapi tempat olahraga favorit tak terpisahkan diadakan pada waktu itu sepak bola.

Dalam permainan agak ketat ini, Coleman menunjukkan kesabaran yang luar biasa dan ketekunan yang segera menyebabkan keberhasilan di jalan yang dipilih. atlet muda segera diperhatikan oleh perwakilan dari Universitas Grembling, memungkinkan Ronnie menjadi muridnya.

akuntan atipikal

Tampaknya, bagaimana cerdas dapat menjadi orang yang telah mengambil binaraga profesinya? Ronni Koleman mudah menghancurkan stereotip baru-baru ini pria meningkat. Dia tidak hanya diterima di universitas pada istilah khusus, tetapi juga lulus dengan pujian. Ironisnya, itu menarik akuntansi di antara pilihan besar pilihan untuk binaragawan masa depan.

Setelah lulus dari sekolah tinggi Ronnie pergi untuk mencoba peruntungannya di Dallas, tetapi untuk menemukan tempat mereka di bawah matahari dia tidak bisa sekaligus. Pada awalnya, juara masa depan hanya loper koran dan disampaikan pizza, dan hanya dengan waktu ia berhasil akuntan. Pekerjaan baru, meskipun, dan membawa pendapatan yang cukup besar, mengambil hanya jumlah yang luar biasa dari kekuatan mental dan menuntut semacam kesepakatan dengan hati nuraninya, sehingga dalam waktu irama seperti itu, "Mr Olympia" Ronnie Coleman tidak berlangsung terlalu lama - hanya 2 tahun.

mimpi masa kecil eksekusi

Melempar kotor harfiah kasus ini, binaragawan masa depan memutuskan untuk memulai jalan yang ia impikan sejak kecil, dan ditulis di kepolisian Amerika. Ini adalah langkah ini telah menjadi salah satu yang paling penting dalam kehidupan delapan kali "Mr Olympia" - pekerjaan di daerah disediakan Coleman tidak hanya stabil (meskipun tidak begitu banyak) gaji dan asuransi kesehatan gratis, tetapi juga kemungkinan banyak waktu untuk menghabiskan di gym, di mana dan mulai membiarkan kesempurnaan tubuhnya sendiri bintang masa depan.

Mungkin kehidupan binaragawan akan ternyata cukup berbeda, tidak menyebutnya seorang teman di gym baru, yang dibuka di dekat tempat mereka bekerja. Di sanalah pria atletis berkomentar Brian Dobson, dan yang milik lembaga. Pada pemula binaragawan memiliki mata manusia ini pasti dirajam - Dobson segera menarik perhatian pada apa yang bisa dibanggakan Ronni Koleman: kekuatan kinerja atlet, bentuk fisik yang sangat baik, prospek yang sangat baik dan masa depan genetika binaragawan.

Pemilik giat aula segera berpaling ke masa depan, "Mr Olympia" dengan proposal untuk menyerahkan ke klub olahraga turnamen Dobson binaraga, tapi usulannya tidak tertarik. atlet polisi ragu-ragu sampai saat itu, belum menerima di pembuangan berlangganan tahunan gratis ke gym. Dari Ronnie Coleman ini tidak bisa menolak, dan sejak saat itu mulai pelatihan profesional.

kemenangan pertama

Jalan untuk binaragawan kompetitif catwalk hampir satu panjang. Perubahan yang dilakukan oleh Dobson dalam sistem pelatihan Coleman, hasil kerja keras dan kepemimpinan Mark Hanlon, yang menjadi mitra pembangun, cepat membuahkan hasil.

Dalam waktu 3 bulan setelah awal aktif bekerja pada tubuh masa depan, "Mr Olympia" Ronnie bisa dengan mudah menang dalam turnamen amatir disebut "Mr. Texas", dan tahun berikutnya ia menjadi juara tak perlu dari dunia antara amatir, akan setelah itu di profesional liga.

Awal turnamen ini

Meskipun mulai jeda agak keras dan mengesankan segera hadir dalam karir binaraga, Ronnie Coleman. Selama empat tahun binaragawan tetap dalam bayang-bayang rival mereka, tanpa mencapai hasil yang signifikan. Perlu dicatat bahwa waktu Ronnie itu tidak hilang, mencurahkan setiap pelatihan tenaga menit gratis.

Pertama acara benar-benar signifikan dalam kehidupan Coleman adalah kemenangan di Kanada, dalam kompetisi tahun 1996. Tapi, tidak peduli seberapa menyenangkan adalah karangan bunga laurel yang terkenal, hidup tidak selalu semuanya berjalan lancar. Seiring dengan keberhasilan Ronnie dan terluka serius tulang belakang, yang mengancam tidak hanya penyelesaian karir sebagai binaragawan Coleman, tetapi juga masalah kesehatan yang serius.

Sangat banyak anggota setengah kuat kemanusiaan, berada di keadaan seperti itu, akan dilipat dan mencoba untuk menemukan diri Anda dalam sesuatu yang lain. Ronnie, seperti yang kita tahu, tidak.

Awal "Mr Olympia"

Untuk pertama kalinya dalam jenis kejuaraan Coleman mengambil bagian pada tahun 1996, tapi kemudian ia bahkan tidak bisa di atas 5 - binaragawan mengambil posisi keenam dalam peringkat keseluruhan. Tahun depan dalam hal ini bahkan kurang berhasil dan ia berhasil memenangkan turnamen satu-satunya di tempat kesembilan, yang, tentu saja, tidak memuaskan ambisi Ronnie.

Ingin meningkatkan kinerja mereka, binaragawan untuk mencari nasihat profesional dari Flex Wheeler, yang kemudian berjalan di kejuaraan. Hal ini atlet diperkenalkan masa depan ini delapan kali lipat "Mr Olympia" dengan Chad Nichols, dimana pembangun karir hanya pergi untuk lepas landas.

Direvisi dalam periode ini semuanya: Makanan Ronni Kolemana, olahraga, cara hidupnya dan rutinitas sehari-hari. Pendekatan terpadu ini telah memungkinkan untuk menang tempat pertama di turnamen, "Mr Olympia", yang berlangsung pada tahun 1998. Saat itulah Ronnie bisa mendapatkan sekitar sangat Flex Wheeler, yang, omong-omong, tidak marah. Selanjutnya Coleman menunggu tujuh lebih kemenangan tersebut.

sistem pelatihan untuk juara

Hal ini sangat jelas bahwa tidak mungkin untuk mencapai prestasi yang luar biasa seperti itu, tidak bekerja pada kemungkinan keras. Champions selalu memilih cara yang sangat khusus Anda sendiri, Ronnie Coleman - tidak berarti pengecualian dalam hal ini. Sebuah fitur karakteristik dari program operasi bisa disebut seimbang bergantian dua metode yang berbeda pelatihan: beban listrik kachkovyh dan, lebih dikenal di kalangan binaragawan seperti Pumping.

siklus kekuasaan yang binaragawan dengan intensitas maksimum - hampir ke batas. Dari sudut pandang mayoritas pelatih profesional, Ronnie bekerja secara teknis tidak memadai, kalau tidak salah. Misalnya, latihan binaragawan dilakukan dalam kecepatan ledakan terus menerus, belum lagi fakta bahwa pada titik akhir dari suatu tindakan tanpa jeda.

Delapan "Mr Olympia" menegaskan bahwa otot-otot yang terbaik dibangun oleh beberapa pengulangan beban yang sama, mengikuti satu sama lain dalam rangka ketat. kapasitas beban terus menerus, menurut dia, mengarah ke pertumbuhan yang berkelanjutan dan pengembangan kelompok otot tertentu. Hal utama dalam hal ini - untuk berhenti dalam waktu, agar tidak membawa tubuhnya ke keadaan overtraining.

Adapun siklus pampingovyh, satu set standar Ronnie Coleman meliputi rata-rata 3-4 latihan, diulang pada 4 set. Akibatnya, setiap bodibildera pelatihan terdiri dari sekitar 12 set 10-15 repetisi setiap latihan. Berbicara lebih khusus pada struktur, perlu dicatat bahwa latihan berbeda berorientasi: 2 set dilakukan dalam teknik peledakan dan 2 - mengisolasi, dengan fraksi yang lebih besar dari teknis.

Teknik ini memungkinkan binaragawan pelatihan tidak hanya untuk menempati tempat teratas dalam turnamen besar, tetapi juga tercatat dalam sejarah. Bench kaki Ronnie Coleman dan berbaring dikagumi dan beberapa derajat iri harfiah di seluruh dunia. Masih - binaragawan terampil mengatasi beban hingga 1.044 kg.

membuat uang

Ironisnya, itu adalah proses ini Ronni Koleman mengatakan hal yang paling penting dalam hidupnya. Perlu dicatat, bahwa adalah mungkin dengan sukses besar. Banyak lokakarya, kelas master, ceramah dan binaragawan pelatihan membawa pendapatan yang cukup besar. Pada tahun 2012, binaragawan juga meluncurkan garis sendiri gizi olahraga. Protein Ronnie Coleman adalah populer di kalangan binaragawan di seluruh dunia, terlepas dari biaya yang relatif tinggi dibandingkan dengan analog.

Terlepas dari kenyataan bahwa tujuan utama dari binaragawan nya menganggap pendapatan yang ekspresi cukup eksplisit dalam karyanya, delapan kali lipat "Mr Olympia" masih terdaftar polisi, sehingga menjaga kedekatan dengan impian masa kecilnya.